Как да отслабнете бързо: протеинова диета ще ви позволи да отслабнете до 8 кг за 10 дни

Балансираната протеинова диета се счита за най-лесната и ефективна програма за отслабване. Диетата е предназначена за хора, които искат да отслабнат, но не искат значително да променят начина си на живот и да се откажат от любимата си храна.

Благодарение на него можете да свалите до 8 килограма и след 10 дни ще почувствате лекота в тялото си, пише LadyHealth.

Тайната на протеиновата диета

Тази диета е просто божи дар за тези, които лесно могат да се откажат от сладкиши и нишестени храни, но без месо не могат да живеят и ден. Тук всичко е просто: трябва да се откажете от мазнините и въглехидратите, като дадете предпочитание на протеините. Диетолозите прогнозират, че за две седмици от протеинова диета можете да свалите от 5 до 8 килограма, придобивайки лекота в цялото тяло.

Цялата магия се обяснява с факта, че лишавайки тялото от основното гориво - въглехидратите, то започва да черпи енергия от собствените си резерви и най-хубавото е, че няма да почувствате глад. И още едно предимство на протеиновата диета, получавайки излишък от протеини от храната, тялото ви не губи необходимите строителни материали, следователно, за разлика от другите диети, това не води до загуба на мускулна маса.

Основни аспекти на протеиновата диета

Много е важно да се гарантира, че в диетата има достатъчно количество вода (1,5-2 литра чиста вода без газ), тъй като с увеличаване на протеините във вашата диета има огромно натоварване върху бъбреците и тялото губи течност. Както всички диети, те включват сериозно ограничаване на храненето и лишаването от неговото разнообразие, което може да доведе до влошаване на състоянието, поради лишаването от основни витамини и минерали. Ето защо, по време на диета е препоръчително да се консумира витаминно-минерален комплекс.

И накрая, поради ограничаването на въглехидратите за дълго време, могат да възникнат метаболитни нарушения. Следователно, не трябва да удължавате диетата, в опит да постигнете страхотни резултати, повече от предписания период от 10-14 дни и можете да повтаряте протеиновата диета не повече от 1-2 пъти годишно.

При заболявания на бъбреците, храносмилателните органи, възрастните хора и хората с много наднормено тегло, протеиновата диета е противопоказана.

Списък на одобрените продукти:

Всички месни продукти (варени, печени, приготвени на пара)

Риби от всякакъв вид

Всички зеленчуци с изключение на картофи, моркови, цвекло, зелен грах, бобови растения. Бялото зеле и карфиолът, тиквата, тиквичките, билките, краставиците са много полезни. Ако правите салата, подправете я само със зехтин или слънчогледово олио и лимонов сок.