Как бързо да отслабнете с 4 кг

препоръки
Искате ли да отслабнете с 4 кг за седмица? Не забравяйте, че отслабването за толкова кратко време се нарича експресни методи.
Разбира се, такава диета не е толкова опасна, колкото гладуването, но въпреки това тя има някои функции, за които трябва да научите повече.

Как да отслабнете с 4 кг за седмица?

Ако искате да отслабнете с 4 кг за седмица, тогава използвайте бързата диета, която стана много популярна днес. Всеки ден минус 1 килограм не е приказка!
Въпреки че тази диета не се различава по разнообразие, тя е балансирана и ефективна. Следователно, това ще ви позволи лесно да отслабнете с 4 кг само за седмица! Тук
примерно меню, което ви позволява бързо да отслабнете омразното тегло:

  1. закуска: чай или кафе без захар и мед;
  2. закуска номер 2: твърдо сирене (50 g), може да бъде заменено с извара (100 g);
  3. обяд: пилешко яйце, варено или скара (150 г);
  4. следобеден чай - чай ​​или кафе без захар;
  5. вечеря - варено месо (150 г), салата;
  6. вечеря номер 2 - билков чай.

Такава диета ще помогне на всеки да отслабне с 4 кг за една седмица, но е много важно да се поддържа баланс на пиене: пийте поне 2 литра чиста вода на ден.

Не забравяйте да дъвчете храната внимателно и бавно.

Как да сваля 4 кг за един месец?

Поставяте ли си цел, която е по-„хуманна“ за тялото - да сваляте 4 кг на месец? След това трябва да обърнете внимание на уникална диета, която работи ефективно благодарение на оптималната комбинация от мазнини, протеини и въглехидрати.

полезни

Диетично меню за месеца:

  1. Закуска: ягодово смути (1 банан, ягода, 200 мл кисело мляко, 150 мл мляко - всичко се смесва в блендер); 1 английско руло, домат на скара, пържено яйце, 1 чаша сок.
  2. Втора закуска: ягоди или нектарин, 200 мл кисело мляко, слънчогледови семки, 1 ябълка, мляко + мюсли (2 супени лъжици), чаша сок.
  3. Обяд: риба (100 г), зеленчукова салата, хляб (2 филийки), 1 ябълка, супа от леща, 1 портокал, 2 сардини.
  4. Вечеря (не по-късно от 3 часа преди лягане е задължително условие): омлет от две пилешки яйца, сладък пипер, 1 филийка хляб, както и зеленчукова салата, ягоди за десерт. Изборът също е разрешен пилешки гърди, варени или на скара, зеленчукова салата. Можете да изберете друг вариант: 1 печен сладък картоф, 50 г боб, 2 филийки сирене фета.

Тази диета позволява леки закуски, които се състоят от ядки, ябълки, киви, сушени кайсии, банан, кисело мляко, диня. Освен това тази диета не само ще ви помогне да отслабнете с 4 кг за 31 дни, но и е подходяща за тези хора, които страдат от стомашно-чревни заболявания, защото е доста лека и балансирана. Ако се придържате ясно към всички препоръки, тогава ще получите минус 4 кг!

отслабнете

Не забравяйте за използването на чиста вода без газове (1,5-2 литра на ден). Това ще осигури постепенно прочистване на организма, както и нормализиране на метаболизма.

"Трикове" за отслабване

Има някои трикове, които е много важно да се следват, за да отслабнете до желаното ниво. И така, важни правила за отслабване: