Източна диета

Ориенталската диета е доста трудна диетична техника, но диетата й е достатъчно балансирана, което перфектно ще помогне за изкореняването на проблема с наднорменото тегло.

Характеристики на източната хранителна система ^

Източният метод за справяне с наднорменото тегло допринася за загуба на тегло поради частично диетично хранене и използването на нискокалорични протеинови храни и прясна растителност.

Същността на диетата от Изток се състои в стриктно спазване на задължителните правила в храненето, ако се пренебрегне, няма да е възможно да се постигне желаният резултат:

Яденето на ден трябва да се извършва поне пет пъти и строго в определено време;
Между храненията консумирайте около 250 мл. все още чиста вода;
Изключете строго от менюто мазни, солени, брашни, пушени, сладки ястия и алкохол;
Нормата на черен хляб на ден - не повече от 150 г;
Храната трябва да се дъвче бавно и много старателно.

Ориенталската диета включва следния задължителен набор от храни:

Протеини - птици или говеждо месо, яйца;
Витамини, фибри и фруктоза - зеленчуци, плодове, сушени плодове и плодове;
Калций - сирене и ферментирало мляко и млечни продукти;
Зърнени култури и зърнени култури.

Правила за хранене

В ориенталската диета има и няколко важни препоръки за хранене и приготвяне на ястия:

Препоръчително е да подправяте зеленчукови салати само със зехтин и да добавяте повече зеленчуци към него;
Изключете гроздето и бананите от плодовете;
Салатите могат да бъдат заменени с печени тиквички или задушени зеленчуци, пилешко за пуйка и извара за твърдо сирене;
Добавете кориандър или пипер на мястото на солта;
Норма на хранене: салати, зърнени храни - 200 g, напитки - 250 g, риба и месни продукти - 100 g.

Недостатъкът на ориенталската диета е строгостта на хранителната система, при която ще се усеща постоянно чувство на глад. В края на програмата за източна диета обаче могат да се наблюдават следните предимства:

Излишното изгубено тегло ще бъде повече от 5 кг.
Тялото ще се очисти от излишните токсини и вредните токсини;
Тялото ще бъде стегнато, а кожата ще стане стегната и гладка;
Метаболизмът значително ще се ускори.

Източният диетичен метод няма строги противопоказания и ако имате непоносимост или алергия към някаква храна, той може лесно да бъде заменен с друг.

Източна диета: менюта за 7 и 10 дни ^

Ориенталската диета е проектирана в два вкуса: седемдневна и десетдневна програма за бързо отслабване.

Ориенталско диетично меню за 7 дни

8.00. зеле (морско или прясно), минерална вода;
11.00. кефир;
14.00. моркова салата, варен ориз кръг - 5 супени лъжици. л., горски сок;
17.00. всякакви цитрусови плодове;
19.00. риба, няколко листа рукола, черен хляб.

8.00. напитка от зелена ябълка, оризова каша;
11.00. 5 броя. сушени кайсии;
14.00. риба, салата от праскови, ябълки, мандарини и круши, кайсиева напитка;
17.00. 5 сливи;
19.00. варено говеждо месо, кресон - салата с лимонов сок, портокалов сок.

8.00. плодова салата, плодов сок;
11.00. ягоди - 10 бр .;
14.00. водорасли, варен фасул, минерална вода;
17.00. чифт киви;
19.00. пържени гъби с картофено пюре 200 г, хляб, билков чай.

8.00. сок от кайсии, салата от моркови с ябълки;
11.00. кисело мляко с парченца екзотични плодове;
14.00. варен ориз с карфиол, 2 праскови, минерална вода;
17.00. шепа стафиди;
19.00. бяло пилешко месо, картофено пюре, хляб, компот.

8.00. минерална вода, оризова каша;
11.00. круша;
14.00. салата от хляб, море и карфиол, сок от моркови;
17.00. 5 броя. сушени кайсии;
19.00. салата от домат, зелена салата, кисело сирене и сирене фета, торта от оризово брашно, минерална вода.

8.00. задушени тиквички, кафе напитка;
11.00. сок от горски плодове;
14.00. ябълки пресни, задушени зеленчуци, хляб;
17.00. мандарина;
19.00. спанак, варен ориз - 10 с.л. л, грейпфрут, минерална вода.

8.00. салата: сини сливи, ябълка, сушени кайсии, праскови и чай;
11.00. сок от моркови;
14.00. варен ориз с добавка на мед и парчета пресни плодове, минерална вода;
17.00. Гранат;
19.00. водорасли, риба, хляб, компот.

Източната седмична диетична система е доста задоволителна и е насочена не само към отслабване, но и към прочистване. Освен това тялото ще получи необходимото количество минерали, мазнини, протеини, въглехидрати и витамини.

Източна диета за 10 дни

Втората версия на източната техника е проектирана за 10 дни и значително се различава от седмичната твърдост на диетата.

Примерно меню за деня:

8.00. бучка захар, кафе напитка, зелен чай или билкови;
11.00. варено яйце, пресни сливи 10 бр., или сушени кайсии - 5 бр .;
14.00. малко парче варено месо (пилешко или пуешко филе, говеждо или млечни колбаси), зеленчукова гарнитура, портокал;
17.00. твърдо сирене или извара, но не повече от 50 г и праскова;
20.00. ферментирала млечна напитка (кисело мляко, кефир).

Резултати, препоръки и обратна връзка ^

Резултатите от ориенталската диета са много положителни:

Седемдневната диета се понася лесно и насърчава отлично прочистване на организма, насищане с необходимите хранителни вещества и загуба на тегло над 5 кг;
Десетдневна програма за отслабване също ще ви помогне да се справите с вредните вещества в тялото и да отслабнете от 7 кг, но е по-трудно да се понася.

Правилният изход от източния метод за отслабване включва постепенно преминаване към ежедневна диета, а именно:

Приемът на храна трябва да бъде поне четири пъти дневно;
Изключете късните ястия;
Постепенно въвеждайте други ястия в менюто.

В резултат на голяма загуба на тегло обаче ще бъде доста трудно да се поддържа, поради което в последващо време е препоръчително да се премахнат напълно пържените, мазни, прекалено сладки и нездравословни храни. Препоръчително е да използвате повторно тази енергийна система не по-рано от четири месеца.

Отзиви на нашите читатели

Много хора, които искат да отслабнат, говорят много положително за източния начин на отслабване, но отслабването със слаба воля няма да може да го издържи повече от 4 дни.

Коментарите на лекарите за ориенталската диета също са положителни:

Протеиновата храна в ориенталската диета насърчава загубата на тегло чрез изгаряне на мазнини, а не на мускулна маса;
Пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци насищат тялото с бавни въглехидрати, което удължава чувството за ситост за дълго време;
Сушените плодове и млечните продукти стимулират добре червата.

Въз основа на гореизложеното може да се види, че лекарите смятат ориенталската диета за приемлива по отношение на отслабване без стрес за тялото и увреждане на здравето.