Диета на Валентин Дикул

Същността и особеностите на диетата на Валентин Дикул ^

Автор и директен разработчик на диетата е щангист и ръководител на рехабилитационния център за заболявания на опорно-двигателния апарат Валентин Иванович Дикул, който по едно време се справи със сериозна физическа травма.

Същността на уникалната техника на Dikul се състои в протеинова диета, която увеличава мускулите и елиминира излишните килограми именно поради мастните резерви. Принципът на диетичната система на Валентин Дикул е да консумира протеини и протеини, които изискват голямо количество енергия за храносмилане и асимилация.

И в резултат на рязкото намаляване на въглехидратите, тялото започва да изтегля част от енергията от мастните натрупвания, допринасяйки за по-нататъшното им намаляване. Най-важното условие за спазване на диетата на Валентин Дикул обаче е наличието на интензивни и редовни физически натоварвания.

Предимства и недостатъци

Стартира процесът на ефективно изгаряне на излишните мастни натрупвания;
Осигурява отлично изграждане на мускули;
Диетата не е придружена от изтощителен глад;
Храната е на разположение и не изисква дълго готвене;
Предотвратява се мускулна атрофия.

Сред недостатъците на диетата Dikul може да се отбележи следното:

Съсирването на кръвта се увеличава;
Натоварването върху отделителната система и бъбреците се увеличава значително.

Противопоказанията включват:

Високо съсирване на кръвта;
Нарушения на бъбреците;
Хронични заболявания на стомаха и червата.

Какво можете да ядете

Списъкът на приемливите продукти от диетата Dikul включва:

Яйца, извара, сирене;
Мляко, млечнокисели напитки: мляко, кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и заквасена сметана;
Риба, месо, птици, гъби;
Плодови зеленчуци;
Ядки.

Правила за хранене

В допълнение към диетичното хранене диетата Dikul се основава на спазването на няколко правила:

Ежедневната диета трябва да се състои от пет хранения;
Преяждането е строго изключено;
Необходимо е да се спазва обилен режим на пиене - до 2 литра вода на ден.

Диетата на Дикул: менюта и рецепти ^

Протеинова диета на Dikul

Основният елемент на диетичното хранене според Dikul е протеинов енергиен коктейл, чиято рецепта е следната:

Сладко от мед, плодове или горски плодове - по 2 супени лъжици;
Няколко сурови пилешки яйца;
Половин чаша заквасена сметана;
Нискомаслено извара - 2 опаковки.

Смесете всички съставки с пасатор. Протеинов шейк се консумира два пъти на ден - час преди и след тренировка, или замества закуската и вечерята. Протеиновата диета изключва газирани сладки сокове, хляб, захар, алкохол, незабавни зърнени храни.

Меню от първата седмица

Приблизително меню от първата седмица на протеиновата диета Dikul:

Закуска: варени яйца - 2-3 бр., Мляко, парче сирене, доматена салата с билки или парен омлет, кефир с билки;
Втора закуска: ферментирало печено мляко с ядки (орехи, бадеми);
Обяд: бяло задушено зеле или зелева салата с краставица и магданоз, говеждо на пара, пилешко или нискомаслена риба, банан - млечна напитка;
Следобедна закуска: половин пакет извара с кисело мляко (по време на тренировка - коктейл на Дикул);
Вечеря: всяко приготвено на пара или варено месо или риба с добавка на пресни билки, мляко или кисело мляко за пиене;
Преди лягане: всякакви млечни напитки.

Диетата на Дикул за отслабване

Храни, които имат най-много протеини

Диетата на Dikul за отслабване не е предназначена за тези, които отказват да спортуват. Броят на загубените килограми ще варира в малки граници, тъй като от една страна загубата на тегло ще бъде постигната чрез изгаряне на мазнини, но от друга страна, тя ще се увеличи в резултат на изграждането на мускулите.

Основната задача на диетата Dikul е да се направи диета, така че тя да включва 70% протеинови храни дневно и само 30% зеленчуци и плодове.

Меню от втора седмица

След първите седем дни, състоящи се почти от протеини, не трябва да влизате в следното примерно меню:

Закуска: салата от няколко яйца, крутони от зърнен хляб и заквасена сметана, мляко, салата от зеле с добавка на всякакви пресни зеленчуци;
Втора закуска: ябълкова напитка или пюре;
Обяд: пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини, варено пилешко филе, салата от краставици;
Следобедна закуска: извара, разбита с кисело мляко (коктейл);
Вечеря: рибни сладки или риба на пара, варен зелен фасул, цитрусов сок;
Преди лягане: плодове по ваш избор.

Рецепти за коктейли

Освен това е позволено да разнообразите менюто с други видове коктейли за отслабване от Dikul:

Рецепта 1

Вземете няколко зелеви листа, зелена ябълка, корен от целина, прясна краставица и половин лимон и преминете през сокоизстисквачка.
След това добавете 100 ml към получената течност. кефир с ниско съдържание на мазнини и лека напитка готова.

Рецепта 2

Тонизиращ коктейл, състоящ се от сок от зелена ябълка, моркови и спанак, разбит с яйчен белтък.