Диетата на Dikul: ежедневно меню и съвети за тези, които са решили да отслабнат на протеинова диета

Ако решите да отслабнете по системата Dikul, трябва да се запознаете с някои от нюансите на диетата.

Отслабването Dikul изисква задължително изпълнение на всички изисквания.
Не чакайте колосални резултати в края на курса.

Същността на диетата на Dikul е да замести мастните клетки с мускулна тъкан. Такава система за захранване е идеална за хора, които спортуват всеки ден. За кратко време, с помощта на балансирана диета и максимални натоварвания, можете да оформите мускулен корсет.

Плюсове и минуси на отслабване с протеини

Плюсове на протеините за отслабване:

Отърване от мастните гънки;
Изграждане на мускули;
Липса на постоянно желание за ядене;
Несложни ястия.

Недостатъци при отслабване по метода на Dikul:

Болести на стомаха и панкреаса;
Максимално натоварване на отделителните процеси на тялото;
Повишено съсирване на кръвта.

Протеиновата диета е свързана с някои рискове за здравето, поради което е необходимо да се спазват нейните изисквания под строгото наблюдение на специалист, за да се подпомогне добре координираната работа на вътрешните органи в точното време.

Уникален коктейл

Основният компонент на диетата на Dikul е протеинов шейк, който се яде преди и след тренировка, а също може да бъде заменен за закуска. Основните съставки на енергийната смес са половин килограм извара с ниско съдържание на мазнини, 100 мл. заквасена сметана и няколко сурови яйца. За наситен вкус можете да добавите малко мед и сладко.

За спортисти и хора, страдащи от мускулна дистрофия, диетата Dikul е много ефективна, чието ежедневно меню се състои от 70% протеинови продукти и само 30% от зеленчуци и плодове.

Диетично меню на Дикул през деня: n Първа седмица

Примерно меню за една седмица:

За закуска изяжте няколко сварени яйца и парче твърдо сирене. Пийте с прясно мляко. Или пригответе доматена салата и омлет на пара. Изпийте чаша кефир с билки.
За втора закуска можете да пиете ферментирало печено мляко с ядки.
За обяд зеле: или задушено, или в салата с краставица. Говеждо на пара, пилешко или риба. За десерт - млечен шейк с банан.
В средата на деня трябва да изпиете енергийния коктейл Dikul.
За вечеря можете да сварите всяко месо или риба, да поръсите с билки и да ги измиете с мляко или кисело мляко.
Преди да си легнете, ако искате, можете да изпиете чаша всякаква млечна напитка.

Диетично меню на Дикул през деня: втора седмица

Примерно меню за една седмица:

За закуска яжте салата от варени яйца и бели крутони, подправени със заквасена сметана, както и мляко и всякаква зеленчукова салата.
След няколко часа можете да се насладите на ябълков сок или картофено пюре.
За обяд сварете пилешки гърди и яжте с бульон и нарежете пресни краставици.
За следобедна закуска изпийте протеинов шейк.
За вечеря можете да сварите рибата на пара или да направите котлети и да сварите малко боб. Пийте какъвто и да е цитрусов сок.
Яжте любимите си плодове през нощта.

За промяна можете да приготвите още няколко полезни и вкусни коктейла.

Вземете няколко зелеви листа, корен от целина, зелена ябълка, прясна краставица и половин лимон, разбъркайте всичко в блендер. Добавете 100 гр. Към сместа. кефир.
Можете да направите тонизираща напитка със зелени ябълки, моркови, спанак и яйчен белтък.

Заключение

Трябва да се помни, че протеиновата диета не е насочена към премахване на многобройни мастни килограми, а допринася за формирането на здраво тяло.

Поради минималните диетични ограничения диетата се понася много лесно. Но все пак е необходимо правилно да излезете от протеиновата диета, за да не навредите на тялото. Необходимо е бавно да въвеждате познати продукти в менюто и за предпочитане да пиете енергиен коктейл няколко пъти седмично.