ИТМ - индекс на телесна маса

Много хора са доста критични към външния си вид, особено към теглото си. Следователно има нужда или не, те седят на различни диети и се изтощават с тренировки. Но наистина ли е необходимо? Нека да разберем как да изчислим това.

ИТМ - индекс на телесна маса

Индексът на телесната маса може да се нарече и индекс на Quetelet. Второто име идва от името на учения, който предложи да го изчисли. Този учен предложил да се сравни теглото на човек с неговия ръст и според получените цифри да се прецени дали е необходимо да се намали телесното тегло или, обратно, да се повиши.

ИТМ - Индекс на телесна маса: Формула

За да изчислите своя ИТМ, трябва да знаете точната си височина и тегло. След това на квадрат височината в метри, тоест умножете по себе си. След това разделете теглото в килограми на получената цифра.

Пример: височина - 1,55 м и тегло - 50 кг.

50/2,40 = 20,8 - индекс на телесна маса

Отчитане на индекса на телесна маса

По-малко от 15 - остра липса на телесно тегло. Анорексия. Спешно трябва да се оправим! Може би си струва да се свържете с специалист за това.

15-18,5 - дефицит на тегло. Нужда от наддаване на тегло.

18,5-25 - нормално тегло. Не е препоръчително да седите на диети, но не бива да се облягате и на храна.

25-29,9 - наднормено тегло. Необходимо е да се коригира храненето и да се увеличи физическата активност.

30-34,9 - затлъстяване от първа степен.

35-39,9 - затлъстяване от втора степен.

40 или повече - затлъстяване от трета степен.

Ако вашият ИТМ - индекс на телесна маса показва затлъстяване от всякаква степен, трябва спешно да отслабнете. Тъй като такава диагноза заплашва да влоши здравето.

Нисък ИТМ - Индекс на телесна маса

Разбира се, можете да се радвате, че ИТМ е нисък. Не забравяйте обаче, че прекалено слабата е вредна и за човешкото здраве. Това води до риск от различни инфекциозни заболявания, както и патологии на стомашно-чревния тракт. Жените с нисък индекс на телесна маса имат проблеми с менструалния си цикъл. До аменорея.

Висок ИТМ - индекс на телесна маса

С висок индекс на телесна маса си струва да запомните фразата: „дебелият човек е болен човек“. Следователно теглото трябва да се намали. Освен това може да се нуждаете от помощта на ендокринолог и диетолог.

Високият ИТМ може да доведе до хипертония и други сърдечно-съдови заболявания, диабет, жлъчнокаменна болест. Има доказателства, че високият индекс на телесна маса увеличава риска от развитие на рак на гърдата, рак на матката при жените и рак на бъбреците и простатата при мъжете.

ИТМ - Индексът на телесна маса се променя с възрастта. Следователно не се изчислява за деца и юноши.