Д-р Бубновски: упражнения за отслабване и същността на техниката

Съвременните модни условия диктуват своите тенденции. За всеки период от която и да е ера бяха характерни определени черти, присъщи не само на начина на живот или нравите, но и на външния вид. В нашето време спортът и всичко свързано с него играят основна роля. И основното желание е стройна и прилепнала фигура. В борбата за идеалния външен вид хората са готови на всякакви жертви, от многобройни диети до упражнения. Техниката на д-р Бубновски набира особена популярност. Успехът си дължи не само на голямото име, но и на резултатите, които успява да постигне. И това не е изненадващо. В края на краищата, преди да помогне на хората, лекарят тества цялото обучение върху себе си.

Трябва да кажа, че помощта в борбата с наднорменото тегло не е основният профил, с който се занимава д-р Бубновски. Упражненията за отслабване са важна част от работата му, въпреки че основната му цел е да развива дейности за тези, които по една или друга причина не могат да ходят. Всичко обаче е в ред.

Д-р Бубновски или по друг начин Сергей Михайлович придоби слава благодарение на основаването на кинезитерапията. Нейната основна задача е да възстанови работоспособността и да облекчи болезнените усещания. Веднъж самият лекар се оказа в позицията на своите пациенти. Благодарение на забележителната си воля и постоянство, Бубновски не само се изправи на крака, но и помогна на повече от дузина пациенти. Трябва да се добави, че, движейки се на патерици в продължение на 27 години, Сергей Михайлович успя да получи 2 образование, едно от които е медицинско.

Всяка година се открива нов център на д-р Бубновски. Това не е ли по-силно от красноречивите думи, които говорят за ползите от кинезитерапията?

Как работи неговата техника?

Важна констатация беше предположението, че източниците на болка не са костите, а мускулите. Това се дължи на факта, че те атрофират. За да не се случи това, е необходимо да се извършва специална гимнастика през ден. Защо не всеки ден? Мускулите трябва да имат време за почивка. Именно тази теория е в основата на неговия метод за отслабване. Същността на кинезитерапията, която лекарят проповядва, е двигателната терапия. Нещо повече, десните ще оздравеят, а погрешните ще осакатят.

Движението е живот

Д-р Бубновски се грижи преди всичко за здравето на своите пациенти: упражненията за отслабване се основават на принципа „не вреди“. Следователно всякакви препоръки на специалист са безвредни, ако се спазват стриктно. Ето някои съвети на лекаря:

За да се справим с проблема с наднорменото тегло, само физическата активност не е достатъчна. Необходимо е да закалите тялото, да вземете контрастен душ.
Необходимо е да се откажете от никотина и нездравословната храна, да заспите на проветриво място, да ходите по-често боси.
Много е важно да се влюбите в баня или сауна, както и да пиете поне 3 литра течност на ден.

Но би било погрешно да се откаже напълно обучението. Несъмнено е най-добре да посетите центъра на д-р Бубновски и да започнете дългото пътуване до красива фигура с лекарска консултация. Ако обаче нямате такива възможности, тогава можете да направите малко гимнастика у дома. В същото време е важно да запомните за правилното изпълнение и навременната почивка.

Отслабнете по метода на Бубновски

Нека вземем предвид развитието, което д-р Бубновски сподели. Упражненията за отслабване ще бъдат както следва. Някои от най-популярните дейности по този метод са планк и бягане. А също и повдиганията на краката и торса. Дъска е позиция, при която вие, легнали, се облягате на лактите и, успоредно на пода, се опитвате да останете в това положение възможно най-дълго. Отначало са достатъчни 30 секунди, за да го завършите. По-късно ще бъде възможно да се увеличи времето за зареждане. Уверете се, че стомахът е "прибран". Бягането е чудесно средство в борбата с излишните килограми, без значение дали бягате у дома или на улицата.

Вдигането на краката също изисква значителни усилия и сръчност. Можете да ги повдигнете в наведено положение, притискайки ги към гърдите си, или можете да ги повдигнете прави, опитвайки се в този момент да стигнете до върха на пръстите си. Кой не знае за такова упражнение като "ножица"? Може би в детството, в часовете по физическо възпитание, това беше един от любимите ми. В нашия случай това е чудесна помощ за стягане на коремните мускули. Но просто не забравяйте, че краката трябва да образуват прав ъгъл към тялото.

Заключение

Погрижете се за здравето и външния си вид. Не е необходимо да се довежда ситуацията до критична точка, за да се разбере колко полезни са сесиите с д-р Бубновски. Упражненията за отслабване могат да бъдат чудесно начало на деня ви, без значение коя маркировка показва стрелката. Не забравяйте, че няма живот без движение.