3 лесни стъпки към ефективна обратна диета

Лятото е времето за ваканции. За да покажете стройна фигура на почивка, оказва се, изобщо не е необходимо да се изтощавате от глад и да се откажете от любимите си ястия. Ето 3 лесни стъпки към ефективна обратна диета.

След като развенча митовете за „здравословното и правилно хранене“, експертът стигна до заключението, че чрез преброяване на калории човек има по-голяма вероятност да напълнее. А диетите, които се считат за грешни в съвременното общество, са най-добрият начин за отслабване. Парадоксално, нали?

Формулата „Яжте по-малко, упражнявайте повече“ е вредно за вашето здраве. Всъщност през последния век човечеството значително е намалило количеството на приеманите калории, но броят на затлъстелите хора в света се е увеличил шест пъти.

Диетологът е убеден, че гладуването води до напълняване, тъй като само по себе си ограничението в храненето е огромен стрес за организма. Тялото просто ще се опита да получи липсващите калории, отмъщавайки на собственика.

Тя се повтаря от австралийски учени от университета Монаш, които са доказали, че не дебелееме от храната, а от мисли, които ни карат да търсим недостатъци в себе си. Мислейки си „дебел съм“, „наддавам от храната“, постепенно ставаме по-големи. Но този, който се смята за стройна жена, не напълнява, колкото и да яде! По този начин учените успяха да открият, че мозъкът на някои хора може да блокира образуването на мастни клетки. Такива хора от детството не изпитват зависимост от вкусните неща и реагират спокойно на изобилието от закуски на масата.

Диетологът Зоя Каркомб е сигурна: хората трябва да се върнат към диетата, която е била популярна през миналия век (хляб, месо, тестени изделия). Що се отнася до зеленчуците, те трябва да бъдат пържени в масло. Така съдържащите се в тях витамини се усвояват по-добре.

Също така, тялото се нуждае от нишесте и растителни мазнини. Без тях тялото не може да бъде здраво. По-добре е да се храним три пъти на ден, както ни учиха в училище. И е по-добре да забравите за закуски през деня.

Приблизителна диета "обратна диета"


Закуска. Бъркани яйца от две яйца. Пържен тост с масло и сладко. Чаша чай. Овесена каша.

Вечеря. Резен свинско или риба. Елда, зеленчуци, задушени в масло или омлет. Кроасан. Чаша чай или прясно изцеден сок.

Вечеря. Овесена каша. Парче месо или риба. Твърдо сирене. Зелен чай без захар.

Забележка: Можете да ядете колкото искате. Основното нещо е да не преяждате. Колкото по-опростен е приемът на ястия наведнъж, толкова по-добре.