Защо не можем да спим?

Уморените играчки спят, книгите спят,
Одеяло и възглавници очакват момчетата
През деня бяхте много уморени
Да кажем на всички - лека нощ.
Затворете очи - чао-чао ...
(в) Известна приспивна песен

Изглежда - защо урологът би написал статия за съня? Урологът, ако има нещо общо с изследването на съня, става въпрос само за това какво се случва преди лягане.

„Човек спи като ангел, като херувим.
И жената спи зло! Жената спи с всички сили! "
в) Бачински и Стилавин.

Нервен, трептящ мъж се приближава до леглото си. Леглото привлича, обещавайки мир, обещавайки почивка между два ужасно подобни дни. Човекът цял ден мислеше за леглото, но какво има там, през цялата работна седмица. Мъжът се прозява - едва се съблича, пада на леглото. Изглежда веднага ще заспи. Още една минута - и напрежението ще изчезне от лицето му и той ще заспи ...

Но сънят не си отива. Междувременно човек първо се затопля, после му става горещо. На улицата - минус 20 слана, но той е задушен. Той се мята и обръща, скърца със зъби, опитва се да се отпусне, изнервя се още повече ... Сън обаче няма. Вече един час, после два, три ... Към сутринта човек се изключва за кратък момент на неспане - забрава. И така, будилникът звъни. Дори най-красивата мелодия, настроена в мобилния телефон на функцията "будилник", поражда една мисъл - да заснемем мобилния телефон ...

Това позната ситуация ли е? Колко често трябваше да ходите на работа, без да спите достатъчно? Колко често сутрин не можете да се събудите? Страдате ли често от черно-сива преходна цветна слепота след събуждане? Е, това е, когато всичко наоколо изглежда черно и сиво, а изражението на лицето ви кара другите да общуват с Ктулху?

„За да станете велик математик, първо трябва да спете достатъчно.“
(в) Ойлер.

За да разберете какво представлява „лека или тежка форма на нарушение на съня“, трябва поне да разберете какво представлява самата тази мечта.

Къде е нощта, там е мечта.
Руска народна поговорка

Сънят е физиологично състояние, което се характеризира със загуба на активни психични връзки на субекта с външния свят.

Защо ти трябва сън?

Или, с други думи, защо човек прекарва една трета от живота си насън? (нека направим резервация, че нямаме предвид геймъри, готи и полицаи - няма да разглеждаме тези теми, предполага се, че те са задънена улица на човешката еволюция, следователно те са изключително слабо проучени).

Сънят е източник на възстановяване на енергия. Каква енергия? Да, най-простата, АТФ енергия на мозъчните клетки. Хората, които не са изучавали физиология, характеризират съня като форма на релаксация и не са далеч от истината.
Сънят обаче е активен физиологичен процес - оказва се, че по време на сън нивото на мозъчна активност често надвишава дневните, будни нива. Защо е необходимо това - ще разгледаме по-късно.
Сънят е подготовка за будност. Тези. насън човешкото тяло АКТИВНО се подготвя за процеса на будност, за активно психическо взаимодействие с околната среда.

Сутринта е по-мъдра от вечерта.
Руска народна поговорка

Компоненти на съня.

Има такъв метод - ЕЕГ. Електроенцефалография. Това е, когато много, много сензори са прикрепени към главата и се измерва активността на мозъка. Резултатът са неразбираеми кавички и извити линии, които по някакъв начин се структурират. Въз основа на това, разбираемо само за посветените, методът разграничава две фази на съня: бавна и бърза вълна. На свой ред фазата на бавните вълни е разделена на 4 етапа: сънливо състояние, лек сън, сън със средна дълбочина, дълбок сън. Без да навлизаме в електроенцефалографски подробности, можем да кажем, че по време на тези етапи графикът на мозъчната дейност като цяло съответства на представите на хората за останалата част от мозъка: честотата на ритъма намалява и амплитудата се увеличава. Превеждайки това силно научно и помпозно изречение в нормален, човешки език, можем да кажем, че мозъкът на този етап си почива: човекът по никакъв начин не контактува с външната среда, не говори, очите му не се движат, той го прави не мечта.

Точната противоположност на бавния сън, както подсказва името, е бързият сън. Активността на мозъка върху ЕЕГ се увеличава рязко, приближавайки се или приравнявайки се на ЕЕГ, когато е будна, очите му се движат бързо под затворени клепачи, човек вижда сънища. Предполага се, че на този етап мозъкът възстановява информационното равновесие с околната среда - създава нови връзки, търси и намира отговори на въпроси и участва в изграждането на програма за поведение. Тази фаза се характеризира с дихателни и сърдечни аритмии, колебания в кръвното налягане, епизоди на апнея (спиране на дишането), ерекция на пениса и клитора. Значението на тази фаза е демонстрирано експериментално: когато човек е лишен от REM фазата на съня (той се събужда само когато ЕЕГ се промени, характерни за тази фаза), възникват кошмари, паметта и всички когнитивни функции се влошават рязко. Когато на този беден човек най-накрая му бъде позволено да спи, продължителността на съня REM се увеличава до 60-70 процента.

Легнете и спете; станете и бъдете здрави! Спете достатъчно - ставате по-млади.

Руска народна поговорка

Нарушения на съня.
... те също са безсъние.

Има много причини за безсъние. Като оставим настрана психичните и органичните заболявания, нека се докоснем до онези причини и варианти на безсъние, които възникват при здрави хора поради нарушена хигиена на съня.

Според неврологичната класификация нарушенията на съня са от следните видове: пресомнични, интрасомнични, постсомнични.

С presomnicheskiy - механизмът на "влизане в сън" е нарушен. Помните ли фазата на дрямка? По този начин обидата й или се отблъсква, или се отменя. Възникват патологични „ритуали на съня“ - „страх от леглото“, „синдром на съня в леглото“ и др.

Интрасомнично - механизмът на „поддържане на съня“ е нарушен. Тези. бавният вълнен сън не достига желаната дълбочина, оставайки на нива 1, 2 етапа. Или стадийът на REM съня е нарушен - настъпват кошмари, човек се събужда от позив за уриниране, нощни потрепвания, физиологични аритмии.

При пост-сомни разстройства човек се оплаква от ранно събуждане, иска да спи цял ден, докато често се развива патологичен ритуал - той не може да заспи в леглото дори при благоприятни условия.

Тези условия често придружават жителите на големите градове, хората, изпитващи хроничен стрес и хронична умора. Ако няма заболявания на сърдечно-съдовата система, маниакално-депресивен синдром, други неврологични, психични и органични заболявания, тези състояния могат лесно да бъдат контролирани, при условие че се спазва хигиената на съня. Наличието на горните състояния често е първата проява на нарушение на съня, поради което е необходимо посещение на лекар.

Легнете, облегнете се назад, не се притеснявайте за нищо!
Руска народна поговорка.

Хигиена на съня. Прости съвети.

1. Лягайте си и се събуждайте винаги по едно и също време. Няма значение дали през делничните или почивните дни. След това, в рамките на около 3 седмици, мозъкът ще развие рефлекса „часове на сън“. Желателно е времето на съня ви да се дели на 1,5 часа. Просто защото това е средното време, през което настъпва пълен цикъл на бавен сън - REM сън и пробуждане идва в началото на бавния сън, т.е. фази, когато човек спи повърхностно, практически буден. Оптималното време за сън е 7,5 часа - с оглед на факта, че през това време ще се натрупва енергия и ще настъпи информационен баланс.

3. Ако, следвайки горепосочените причини, не можете да заспите повече от 20 минути, ако се мятате и обръщате, не давайте почивка на мислите - станете, облечете халат, гризете ябълка и направете нещо леко. Не по работа. Върнете се в леглото, не защото „трябва да спите“, а когато наистина искате да спите. След такава нощ в никакъв случай не спи през деня - режимът ще бъде нарушен.

Тези три основни правила ще помогнат на повечето хора да развият правилни навици за сън. Те обаче може да не помогнат, ако пушите преди лягане, пиете кафе, чай или обилно ядете. Проветрете добре стаята, вземете топла вана, с една дума, правете всичко, което ви отпуска релаксиращо.

„Болен, събуди се. Забравихте да вземете хапчета за сън "
Реална клинична ситуация.

Приспивателни.

Ситуацията със хапчета за сън и лекарства против тревожност не е толкова проста. Изглежда на мнозина - какво ще стане, ако използвам хапчета за сън?

Нека да отворим всеки достоен наръчник по клинична неврология и да прочетем раздела за хипнотиците. Оказва се, че сред тях няма нито един, способен да причини естествен сън - под тяхно влияние структурата на съня се променя драстично, много от тях просто отрязват бързата фаза и информационният баланс не се възстановява. В резултат - продължителна умора, започване на кошмари, повишени дози хапчета за сън, депресия. Не мислите ли, че този път е задънена улица?

Не е ли по-лесно да се справите с причините за безсънието и да имате здравословен, дълбок сън? А, все още изглежда ... Но по една или друга причина все пак искате да прибегнете до хапчета за сън ...

Разнообразни лекарства без рецепта осигуряват повече сън, отколкото сън. Под тяхно влияние стадийът на сънливост възниква по-лесно, в бъдеще сънят се поддържа независимо. Идеалното лекарство е чаят от мащерка. Кои точно вещества се съдържат там, няма да казвам, но чаша от този чай, подсладен на вкус, ви дава равномерен, спокоен, здравословен сън. Интересното е, че в планинските страни, където културата на консумация на мащерка е широко разпространена, хората рядко се оплакват от лош сън, кошмари и т.н. Въпреки това, след като се преместиха в големите градове и забравиха за мащерката, тези хора по-често от коренното население започват да имат проблеми със съня. Добавяйки мащерка към диетата, те отново забравят за проблемите си.

Какво се случва в действителност, тогава сънува насън.
Руска народна поговорка.

Изхвърляйки всички хапчета за сън по лекарско предписание, считайки ги за абсолютно зло за лечение на безсъние, причинено от стрес или нарушения на хигиената на съня, бих искал да говоря за метод, който никой здравомислещ лекар никога няма да напише във формуляр за рецепта. Можете, разбира се, да си купите това, но не в аптеката. И за нашите цели не е подходящ - закупеният трябва поне да бъде извършен, е, не можете да го оставите в апартамента и да хъркате спокойно. В най-добрия случай ще спите неспокойно, в най-лошия ... Но нека не говорим за най-лошото - криминалните хроники, които по някаква причина ни се показват вечер, и така нарушават съня, но представете си как ще бъде обезпокоен от съвсем истински мисли и страхове? Нямаме нужда от проститутка като хапчета за сън. Никога. И имате нужда от висококачествен, добър секс с хубаво момиче от добро семейство. Естествено - без това много семейство. Защо сексът е нещо добро? Физиологично, защото веднага след секса се произвеждат вещества, които унищожават всякакви хормони на стреса. Организмът е сложна, идеална машина и има обратна връзка. ако преди и по време на секс той произвежда стимулиращи вещества, а след това веднага след това - той ги използва. Заедно с тях се използват всички онези хормони на стреса, които сте натрупали през деня. Резултатът е приятна вялост, релаксация, бързо настъпване на фазата на дрямка и поддържане на съня.

И ако едно момиче започне да твърди, че веднага заспивате веднага след секс, това означава, че тя просто не е от добро семейство! Потърсете друг.

Малка макара, но ценна.
Руска народна поговорка.

Органични причини, които нарушават съня.

Отново говорим за сериозни причини е безсмислено. Ще ги забележите своевременно, не само при нарушения на съня и се консултирайте с лекар. Но…

Бъбречна колика. При бъбречна колика, както и при зъбобол, е абсолютно невъзможно да заспите. Извикай линейка.

Чернодробно заболяване. Много чернодробни лезии протичат хитро, тъй като не напразно хепатитът "С", който има първичен хроничен ход, е бил наречен "нежен убиец". Отидете в диспансера.

Болест на простатата. Аденом, той също е ДПХ. Е, какво е да ставаш и да тичаш до тоалетната няколко пъти на нощ? Не е ли по-добре да отидеш на лекар веднъж?

Завършвайки тази работа, плод на безсънни нощи и тежки мисли, искам да ви пожелая лека нощ и радостно възстановяване на информационния баланс, т.е. мечти.

Харесвате ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известия за нови теми ще се изпращат по пощата) на нашия канал в Mirtesen!