Възможно ли е да се комбинират диетата на Дюкан и пчелният нектар?

Какво представлява диетата на Дюкан?

Като лекар Дюкан е дал на пациента няколко добри съвета какво да яде и какво да не яде. В резултат на това пациентът скоро успешно изхвърли излишните килограми. Така започва кариерата на Пиер като диетолог. Малко след този инцидент лекарят разработи своя собствена уникална диета. Но много диетолози го отхвърлиха и казаха, че не работи.

Всичко се дължи на факта, че мотото на диетата беше: "Яжте колкото искате и в същото време отслабвайте." За повечето такива диети се считат за нереалистични, защото точно това мечтае всеки затлъстял човек. Но си струва да се има предвид, че диетата, както всеки друг курс на лечение, има свои собствени нюанси и правила, които трябва да се спазват.

Важни правила

И така, курсът за премахване на наднорменото тегло се състои от четири етапа. Първите две стъпки включват в менюто само храни и зеленчуци, богати на протеини. В крайна сметка именно протеините напълно задоволяват глада и не причиняват затлъстяване. Освен това човешкото тяло изразходва много енергия за усвояването на самия протеин. Този разход на енергия също води до по-нататъшна загуба на тегло. Както виждате, всичко е просто, яжте достатъчно и отслабвайте. Също така, нюансите включват факта, че хората под 18-годишна възраст такова лечение на затлъстяване не е подходящо.

Проучване на етапите на диетата

Както вече споменахме, диетата на Дюкан се състои от четири етапа. Първият етап се нарича "Атака", вторият е "Редуване", третият е "Закрепване" и четвъртият "Стабилизиране". На всеки от четирите етапа трябва да се придържате към определена диета, в противен случай силите и времето ви ще бъдат загубени. По-нататък по-подробно за това какво да ядем на всеки от етапите.

На този етап диетата съдържа само храна, съдържаща голямо количество протеини. Това включва телешко месо, конско месо, бяло птиче месо, морски дарове, всякаква риба, яйца и др. Можете също така да включите напълно диети с ниско съдържание на мазнини. Храната може да се смесва и редува, както искате. Друго основно условие е ежедневното ядене на една и половина супена лъжица овесени трици.

След това на ден трябва да пиете поне два литра вода, докато се счита само вода, а не някаква друга течност, например кафе, чай и др. Също така трябва да ходите поне 20 минути на ден. Продължителността на първия етап е индивидуална и става приблизително от 2 до 7 дни.

"Редуване"

Това е втората фаза на диетата на Дюкан. Тук зеленчуците се добавят към диетата от първия етап, както сурови, така и варени. Можете да ги ядете в неограничени количества. Но си струва да си припомним, че дните, когато ядем само протеинови ястия и дните с протеин плюс зеленчуци, трябва да се редуват. Така например, днес "протеини", а утре - "протеини" плюс зеленчуци, или обратно. Освен това вече е разрешено да се използват подправки, но не повече от две на ден.

Подправките, които могат да се използват, включват:

какао без мазнини - 1 ч.л .;
нишесте - 1 супена лъжица. л.;
3-4% сметана - 1 ч.л .;
нискомаслено сирене - 30 г;
соев крем - 2 с.л. л.;
кетчуп - 1 супена лъжица. л.;
масло за пържене - около 3 капки;
бели и червени вина - 3 с.л. л.

Както можете да видите, списъкът с ястия на втория етап ще се разшири значително. Но си струва да запомните, че в допълнение към това, трябва да ядете 2 супени лъжици всеки ден. супени лъжици овесени трици. Задължителните разходки вече са увеличени на 30 минути. Приемът на вода е същият - поне 2 литра на ден.

"Поправяне"

Началото на този етап може да бъде изчислено с помощта на формулата. И така, 1 кг загубена маса се равнява на 10 дни "консолидация". Целта на този етап е да предотврати връщането на излишни килограми и да консолидира постигнатите резултати. Закрепващата диета включва всички продукти от първите два етапа, плюс още няколко нови. Новите включват:

всички плодове с изключение на грозде и банани - 1 порция;
пълнозърнест хляб - 2 броя;
твърдо сирене - 40 г;
тестени изделия и зърнени храни - 2 порции.

Посочената сума съответства на максималната дневна доза. В този случай ходенето е намалено до 25 минути. Приемът на овесени трици се увеличава до 2,5 супени лъжици. Дневният прием на вода е същият - 2 литра. И сега добрите новини, на този етап трябва да изберете два дни в седмицата, когато ще ви бъде позволено да ядете всичко, включително мед. Не трябва обаче да употребявате прекалено много храни, които не са включени в диетата.

"Стабилизиране"

Етапът на "стабилизация" е последният етап от лечението на Дюкан и преминава през останалото време, тоест през целия живот. На този етап е задължително да се ядат три супени лъжици овесени трици дневно. След това веднъж седмично трябва да организирате „протеинов“ ден, който включва продукти само от първия етап. Ежедневните разходки са намалени до 20 минути. Дневният прием на вода остава непроменен - поне два литра.

Възможно ли е да се яде мед?

Много славяни често се чудят дали медът е възможен при диетата на Дюкан? Всъщност медът за нас е много ценен и лечебен продукт. Въз основа на правилата изглежда не е трудно да се отговори дали медът е възможен с диета. В крайна сметка третият етап включва два дни в седмицата, когато можете да ядете всичко. Трябва обаче да се вземе предвид факта, че всеки има индивидуална реакция на тялото към този продукт.

Това няма да навреди на някои, но за други ще обезсили всички резултати. Затова повечето експерти се съгласяват, че медът и диетата на Дюкан са несъвместими неща. Други в защита на продукта цитират факта, че дори Пиер Дюкан в своята книга пише за големите ползи от меда за организма. Въпреки това, има малко привърженици на меда на диетата на този лекар, всички се страхуват да напълнеят отново.