Водна релаксация

Понякога най-адекватният начин за облекчаване на напрежението, избавяне от стреса е водната релаксация.

Редовната баня е добре за това. Уверете се предварително, че не ви безпокоят или дразнят: те не тропат по вратите, не ви безпокоят с шумове и т.н. В идеалния случай е по-добре изобщо да няма никой в ​​апартамента или къщата.

Уверете се, че в банята има повече или по-малко чист въздух. Ако има лоша вентилация, тогава би било по-добре да отворите вратата. Ако в същото време времето навън е повече или по-малко топло (пролет, лято), можете да отворите широко отворените прозорци. Телефони, домофони, звънец на вратата - по възможност е по-добре да се изключи.

Пригответе си баня с мехурчета. Можете да добавите етерични масла или соли към пяната - каквото ви харесва. По принцип всяка приятна миризма ще бъде релаксираща. Някой харесва миризмата на лавандула, някой като иглолистната миризма и т.н.

Пригответе си прясна голяма кърпа, вашата любима.

Докато ваната се пълни, свалете всички дрехи и се разходете голи из апартамента. Ако условията позволяват, отидете на балкона и застанете там. Това ще се счита за малка въздушна баня, след която водните процедури ще се възприемат различно, по-фино и дълбоко.

Потопете се във ваната. Затвори си очите. Вслушайте се в чувствата си. Почувствайте как топлината се разпространява в тялото ви. Почувствайте как някаква живителна сила, заедно с топлината, се разпространява и в тялото.

Когато се уморите да слушате чувствата си, отворете очи и огледайте ръцете и краката си. Имате ли красиво тяло? Хубава кожа? Добър организъм? Наистина ли го обичаш?

Почувствайте кои мускули са все още напрегнати. Потупайте тази област. Можете дори да го масажирате леко. Ако усетите тежест в главата си - разтрийте малко лицето си, включително челото си, с движения, сякаш миете.

Отпуснете се напълно. Затвори си очите. Мечтай малко, мечтай. Можете например да си спомните някаква блажена картина от детството си: как сте ходили на плаж, как сте яли по шест чаши сладолед наведнъж, как сте гледали звездите през нощта, как сте правили барбекю сред природата, как отидохте някъде на почивка и т.н. d.

Опитайте се да бъдете в такива сънища половин час - час. Нека няма проблеми в тези мечти и хората ще бъдат изключително добронамерени. Ако водата се охлади, направете я по-топла.

Вземете душ накрая, за да измиете излишъка. Избършете с кърпа.