Използване на водната среда за релаксация

водна среда charkovsky

Водната среда е от голямо значение за живота на всички живи организми на Земята. В допълнение към животворната стойност, ролята на водата за човешкото здраве е голяма. Дългосрочни и интензивни натоварвания, изпитвани от човек по време на работа, монотонността и монотонността на извършваните операции, голямо количество работа водят до факта, че той се уморява и уморява. Ролята на водната среда е незаменима за повишаване на жизнеността на тялото, неговото оздравяване. Водната среда се използва за активна почивка - рекреация, за релаксация - релаксация, почивка на тялото с цел възстановяване на функциите му.

В Русия има цяла школа по аквакултури, основана от И.Б. Чарковски, който насърчава използването на водната среда като основен фактор за релаксация и отдих през целия живот, започвайки от раждането на човек.

Целта на тази работа е да се разгледа използването на водната среда за релаксация и отдих.

Релаксация (от лат. Relaxatio намаляване на напрежението, релаксация) - намаляване на напрежението в тялото като цяло или в отделните му системи. Релаксацията се нарича пасивна почивка. Пасивната почивка включва създаването на условия, които изключват, доколкото е възможно, въздействието върху тялото на фактори, които допринасят за развитието или увеличаването на умората и умората. Основната функция на пасивната почивка е да осигури, да създаде условия за релаксация, което предполага такава организация на място за почивка, в което човек може да заеме естествена поза, която помага да се отпуснат основните мускулни групи, да се нормализира кръвообращението (по-равномерно разпределение на кръв в различни системи от органи; премахване на стагнацията). Също така е важно да се осигури намаляване на принудителната невропсихична активност на човек, да се изключи въздействието върху него на шумове с висока интензивност, ярка светлина, както и всякакви травматични фактори.

Водна среда - естествено водно тяло или изкуствен басейн напълно отговаря на изискванията за място за отдих.

Водата позволява на тялото да заеме всяка позиция, така че можете да изберете такава, при която контракциите причиняват най-малко дискомфорт. Във вода човек отпуска съзнанието си и може да се предаде на инстинктите, освобождавайки се от външен стрес.

Водата подвежда механизма за възприемане на болката. Потапянето действа като непрекъснат масаж на цялото тяло, стимулирайки кожните рецептори. В резултат на такава стимулация нервната система е заредена с приятни усещания и блокира пътя на сигналите за болка. Биха отнели хиляди пръсти, за да притиснат всички рецептори на повърхността на тялото ви, които се стимулират от потапяне в приятна топла вана.

Нека се спрем на общите положителни релаксиращи ефекти, които водната среда дава. Както знаете, човешкото тяло изразходва много енергия, за да преодолее силата на гравитацията. Плодът в утробата е в околоплодната среда при условия на относителна безтегловност, което създава оптималния енергиен баланс, необходим за бързо развитие (не забравяйте какъв огромен път преминава детето от зачеването до раждането само за девет месеца). Недоносените бебета и децата с различни недоразвития могат да бъдат „износени“, като се поставят за дълго във водната среда, връщайки им енергийния баланс, загубен в резултат на гравитацията. Той може да бъде полезен и за много заболявания. Всеки възрастен може да тества това за себе си. Например грипът изчезва много по-бързо, ако прекарвате възможно най-много време в топла вана според вашите индивидуални чувства. Във водата се отделя значително количество енергия, което позволява на организма да се бори по-ефективно с болестите. Пребиваването във вода подобрява притока на кръв към мозъка (което за малките деца насърчава развитието на мозъка). Това може да се тества и върху себе си след достатъчно дълго (няколко часа) време, прекарано във водата, умствената работа е по-ефективна.

Релаксиращият ефект на водната среда се използва активно по време на раждане. Въпреки че има много спорове за ползите от раждането във вода, за някои жени това е единственият начин да раждат по естествен път.

Потапянето в топла вода е много ефективно за отпускане, облекчаване на болката и ускоряване на раждането. Бутащото действие на водата насърчава жената да седне свободно и да заеме най-удобната позиция за раждане. Усещането за безтегловност подсказва на мама, че може лесно да държи тялото си по време на контракции. Сега мускулите й са по-малко напрегнати, тъй като телесното й тегло е намаляло. Тъй като родилката се отпуска (без лекарства), производството на хормони, причиняващи стрес, намалява и хормоните, които ускоряват раждането (окситоксин и ендорфин) се увеличават. По време на раждането водата облекчава болката поради закона за плаваемост, по-известен като закон на Архимед.Според този закон тяло, потопено в течност, има плаваща сила, пропорционална на обема на течността, изместена от тялото. Просто казано, водата повдига жена нагоре. Когато родилката е потопена в дълбок басейн, тя почти не усеща тялото си, тъй като водата поддържа костите и мускулите ѝ. Това освобождава енергия за матката. Мускулите на бедрата, гърба, корема и родовия канал се отпускат. Колкото по-дълбоко родилката е потопена във вода, толкова повече обем тя изтласква и толкова повече тъканите й се отпускат. Онези, които се борят с гръб до рана, са особено щастливи да получат подобно мигновено облекчение. Когато мускулите на гърба се отпускат, вътрешните тъкани се отпускат, което позволява на детето да се движи по-свободно.

Стресът и безпокойството провокират повишено отделяне на хормони на стреса, което може да има вредно въздействие както върху майката, така и върху плода. За да защитят жизненоважни органи, като мозъка, сърцето, бъбреците, хормоните на стреса преразпределят притока на кръв към тях, отнемайки го от по-малко важни органи (в състояние на стрес тялото възприема матката като нежизненоважен орган). Ако притокът на кръв към матката намалее, бебето може да страда от липса на кислород. Следователно детето е по-вероятно да получи необходимото количество кислород, ако майка му лежи в приятна, топла баня.

Водата не само облекчава болката по време на раждането, но може да заседне и при движение напред. Ако няма противопоказания, раждането може да продължи във вода след отваряне на феталния пикочен мехур. Въпреки че съществува теоретичен риск от инфекция, не е имало увеличаване на броя на заразените жени при проведени проучвания за раждане във вода.

Водните тренировки с малки деца имат подчертан психически ефект върху тях. И. Депелзинер установява, че "първите водни реакции са в пряка връзка с бременността и раждането. По този начин работата с дете във вода може да бъде насочена към смекчаване на психичните травми. Пребиваването във вода позволява на детето да извършва различни движения (много от които са невъзможни за него извън водата) .Той има благоприятен ефект върху физическото и психическото му развитие.