Упражнения за очи с късогледство

Проблемът с късогледството е познат на много хора. Неудобството възниква поради факта, че само на разстояние 30-45 см човек е в състояние ясно да различава предметите. Но на големи разстояния (няколко метра) - видимостта е много слаба.

Лещата не се справя със задачата да фокусира изображението върху тъканта на окото, така че очертанията на предметите са размити.

ВАЖНО. Способността на лещата да различава еднакво ясно обектите на различни разстояния се нарича терминът „акомодация“.

За да се отървете от такива неприятни усещания, изобщо не е необходимо да се подлагате на операция или да носите очила като доживотна присъда. Очилата често са неудобни (например спортуването), а хирургичната корекция крие много рискове и странични ефекти.

Очната гимнастика е чудесна алтернатива. Има различни набори от упражнения, техники и концепции. Всеки от тях има свои предимства и недостатъци. За да решите лично за себе си, проучете опциите по-долу.

Упражнения за възстановяване на зрението

Приблизителната статистика на представянето от независими упражнения предполага, че корекцията на късогледство у дома не е мит, а реалност. Ето процента на зрението, който може да се подобри с редовни упражнения на различни възрасти:

Общи препоръки

Когато вземате решение за самолечение, не забравяйте:

Консултирайте се с Вашия лекар преди тренировка

Палминг

Тази техника е измислена от йогите за отпускане на очите, но по-късно целият свят започва да я използва. Правете упражнението винаги, когато очите ви са прекалено разширени.

ВАЖНО. За успешно изпълнение е необходима и вътрешна конфигурация. Без психологическа вълна упражненията ще станат официални и няма да донесат максимален ефект.

Трябва да направите следното:

заемете отпуснато положение, така че тялото да не е схванато;
отпуснете лактите на коленете си (за удобство, легнете с мека възглавница);
гръбначният стълб и шията трябва да останат изправени;
отпуснете обаче мускулите колкото е възможно повече;
трябва да има вътрешна релаксация;
сега изправете пръстите си, направете дланта си плоска;
поставете ръката си с дланта на окото;
дръжте ръката си изправена;
поставете другата ръка на другото око, но първо преместете малкия пръст и го прикрепете към „първата“ ръка;
и двете длани образуват обърната латинска буква "V" (ъгъл нагоре - като руската "L");
не натискайте очите си с длани, а просто ги покрийте;
затворете очи и отстранете последователно едната, после другата длан;
по това време трябва да представите положителни образи - сякаш ги гледате.

Правейки упражнението за палминг

Редовност и продължителност:

започнете с 8-10 секунди, за да няма умора и негативизъм от умора;
в продължение на няколко дни, продължете в същия дух, увеличавайки времето, както желаете;
максималната продължителност на едно "време" е 17-20 секунди;
няма нужда да бъдете прекалено ревностни;
задачата е да се даде пълна релаксация на очните мускули (а не да се изпомпват).

Американски метод на Бейтс

Разработчикът на метода разглежда:

не само отклонение от нормалната кривина на лещата води до нарушение на акомодацията - по време на контракциите на външните мускули на очната ябълка, тя е под натиск;
естествено е, че в този случай формата на очната ябълка се променя;
ако при нормално зрение тя трябва да бъде сферична, то под налягане тя се удължава.

Методът Бейтс е неразпознат немедикаментозен метод за възстановяване на зрението

Същността на техниката се определя от проста истина: ако окото е заето дълго време, гледайки малки предмети отблизо, тогава, когато гледа в далечината, човек трябва да напрегне очите си. Именно този стрес, според учения, води до зрително увреждане.

ВАЖНО. За упражненията е необходимо да се подготви така наречената "Om-карта". Сложна рисунка дойде при нас от Древна Индия, където успешно се използва за коригиране на зрението.

1-во упражнение:

Ом карта за възстановяване на зрението

поставете картата Ом на ниво с линията на очите си;
разстоянието от вас до картата трябва да бъде в рамките на 0,3-3,0 метра;
фиксирайте погледа си в центъра на изображението (там се намира най-ясната точка на картината);
преместете погледа си бавно върху картината, като все още не губите от поглед ясния център;
повторете три пъти.

2-ро упражнение:

Стани;
разстоянието от картата Ohm до лицето ви е не по-малко от 30 см и не повече от 1,5 м;
фиксирайте погледа си върху която и да е част от прекъснатата линия около централната част;
сега преместете погледа си по тази линия - по различните й сегменти;
също е важно да движите главата си, следвайки подвижния поглед;
мигайте леко в ъглите на сегментите;
постоянно си напомняйте мислено, че областите, където погледът ви е в момента, се виждат най-ясно;
повторете цикъла два или три пъти.

Упражнявай се редовно

3-то упражнение:

спазвайте едно и също разстояние (30-150 см между вас и картата Ом);
фиксирайте очите си върху големия кръг на рисунката;
движете погледа си бавно по него;
отново не забравяйте да движите главата си в посоката, в която гледате;
повторете цялата стъпка 4 или 5 пъти;
сега бавно затворете очи;
мислено „скитайки“ с поглед по въображаем кръг, повторете едно и също нещо 1 път.

4-то упражнение:

Традиционна маса Сивцев

сега традиционната таблица на Сивцев (това е името на добре познатия набор от букви с различни размери) - джобна версия;
можете да държите масата с протегната ръка, или още по-добре - да я поставите на масата (не по-далеч от 0,9 м от очите);
направи добро осветление;
направете 1-во упражнение (но сега на джобната карта на Сивцев, а не на Om-картата);
задръжте поглед върху най-ясните букви;
повтаряйте по същия начин при слаба светлина (например с изкуствена лампа);
вземете книга, текстът на която е с дребен шрифт;
поставете го на около 25 см от лицето си;
поддържайте слаба светлина;
прочетете три страници;
четенето трябва да предизвика леко напрежение;
въпросът е да редувате масата при добро осветление с книга при лошо осветление;
повторете 2-3 пъти;
зрителната острота ще се увеличи доста бързо.

Финален етап:

Видео - Гимнастика за очи с късогледство

„Хартиен етикет“ - упражнение върху стъкло

Какво трябва да се направи:

изрежете кръг от хартия (диаметърът е малко по-голям от главата на кибрит);
прикрепете го към стъклото на прозореца (поставете лепило или лента);
височината трябва да съответства на линията на очите ви;
дефинирайте постоянен обект извън прозореца, така че да е на едно ниво с вашата точка;
бавно преместете погледа си от точка към обект и обратно;
правете упражнението, докато очите ви се уморят;
повторете два пъти на ден;
за да започнете, действайте не повече от 3 минути;
постепенно увеличавайте времето, но не повече от 8 минути;
продължителността на целия курс е около 1 месец.

Упражнение "Хартиен етикет"

Загряване "до хоризонта"

Редът на вашите действия е следният:

Упражнение за възстановяване на зрението

Правете този комплекс през ден в продължение на месец, след това проверете зрението си. Също така, набор от тези упражнения е подходящ между други програми (ако използвате някоя от тях).

Не забравяйте, че подобряването на зрението се постига чрез системна работа и с твърда вяра в положителен резултат. Скептичното отношение към гимнастиката на очите е причина да се отложи добро начинание до по-добри времена. Но този, който наистина е уморен от очила и не иска да изложи очите си на хирургически нож, със сигурност ще триумфира над късогледството.