Упражняваща терапия за гонартроза на колянната става: гимнастически упражнения (лечебна гимнастика)

Терминът "гонартроза" се отнася до артроза на колянната става. Досега лечението на гонартроза остава предимно симптоматично и преследва следните цели:

Намаляване на възпалението и болката.
Намалени ограничения за движение.
Забавяне развитието на артроза на колянната става.

Терапевтичните мерки за гонартроза от 1 степен включват, в допълнение към употребата на лекарства, и немедикаментозни методи:

Гимнастика;
масаж;
ортопедични помощни средства (бастуни за поддържане на опори за дъги);
спазване на диета;
индивидуален подбор на обувки;
балнеолечение;
училище за пациенти с остеоартрит;
променящи се условия на живот.

Ползи от немедикаментозно лечение

От голямо значение при лечението на гонартроза на колянната става от степен 1 е информираността на самите пациенти, което помага на всеки от тях:

изберете правилната физическа активност;
да се справите сами с болката;
промяна на стереотипите на движенията;
осигуряват постоянна защита на ставите по време на активност.

С други думи, пациентът трябва да се научи да живее с артроза на коляното от 1 степен. При гонартроза е показано, че масажът на долните крайници облекчава спазма на мускулния рефлекс.

Забележка! По време на масажа активирането на кръвообращението в ставните тъкани подобрява храненето на хрущяла, забавяйки разрушаването му. За да се намали натоварването на ставния хрущял, е необходимо да се променят обичайните стереотипи на движение.

Физиотерапевтичните упражнения ще помогнат за възстановяване на правилното функциониране на ставите и укрепване на мускулите.

Какво е необходимо за промяна на обичайните стереотипи на движенията

Препоръчва се да се ограничат всички движения, които увеличават натоварването на хрущяла на колянната става.

При гонартроза пациентът е противопоказан да носи тежести.
Жените трябва да се откажат от високите токчета.
Пациент с гонартроза трябва да седи на високи столове.
От седнало положение е необходимо да се издигнете с опора на ръцете, а центърът на тежестта трябва да се измести към ръба на стола. Този метод на повдигане ще улесни самия процес и ще намали напрежението върху ставния хрущял.
Когато трябва да извършите манипулации, докато коленичите, трябва да поставите меки подложки под ставите.

При гонартроза пациентите трябва да избягват ограничени пози, които възпрепятстват кръвообращението в болните стави. Примери за такива пози са: да сте на дълбок, нисък стол; клекнала позиция.

Периодите на физическа активност трябва да се редуват с периоди на почивка. Дългосрочното непрекъснато ходене с гонартроза е противопоказано. След всеки 20 минути ходене и всякакви други дейности, трябва да почивате 10-15 минути. Систематично, в легнало или седнало положение, се препоръчва да се облекчи колянната става.

Гимнастика при гонартроза - каква е нейната употреба

За стабилен терапевтичен ефект трябва редовно да се извършват упражнения за гонартроза. Чрез укрепване на четириглавия мускул на бедрената кост болката намалява и се подобрява свободата на движение на колянната става. След курс на ЛФК, положителният ефект продължава до шест месеца.

Ограничаването на обема на двигателната активност на болната става е едно от водещите усложнения при гонартроза от 1-ва степен. Болестта може да доведе до пълна загуба на движение. Тъй като тренировъчната терапия е насочена към увеличаване на поддържането и обхвата на движенията в ставите, тя трябва да се извършва редовно.

Терапевтичните упражнения се извършват в седнало или легнало положение, докато тежестното натоварване на увредения хрущял трябва да бъде възможно най-малко. Не можете да изпълнявате упражнения с гонартроза от 1-ва степен, преодолявайки болката. Ако по време на занятията са възникнали болезнени усещания, гимнастиката трябва да се спре за известно време, да се вземат болкоуспокояващи.

Едва след като болката отшуми, можете да възобновите упражненията. Интензивността на терапевтичните упражнения и честотата на тяхното повторение се определят в зависимост от тежестта на болката. Ако пациентът реши да увеличи количеството на извършените движения, това трябва да става постепенно.

При гонартроза от 1 степен твърде енергичните движения са противопоказани.

Терапевтичен комплекс от упражнения за гонартроза от 1-ва степен

Първоначална интензивност на натоварване: всяко упражнение се изпълнява 5 пъти.

Гимнастика в седнало положение на масата

Пациентът седи на повърхността на масата, докато гърбът трябва да е изправен. Първо, пациентът трябва да размаха малко крака. Обхватът на движенията на краката е умерен. Това упражнение трябва да се прави възможно най-често. Трябва да се опитате да го направите по всяко свободно време (дори на работа).

Второ упражнение на масата

Началната позиция е същата като при първото упражнение. За да изпълните второто упражнение, трябва да повдигнете крака си, докато той трябва да бъде изправен в коляното. Изправеният крак трябва да се държи успоредно на пода за 3 секунди.

Стъпалото трябва да е под ъгъл от 90 градуса спрямо подбедрицата. След това кракът трябва да се смени и всички етапи да се повторят един по един. Когато изпълнява това упражнение, пациентът трябва максимално да използва мускулите на бедрото и подбедрицата.

Пациентът е изправен, облегнат задните му части на плота на масата. Коленете в този момент трябва да са разтворени и леко свити. Пръстите на краката сочат отстрани. Пациентът трябва да се опита да се наведе напред и, без да огъва гърба, да се върне в първоначалното положение.

Легнал по гръб

Пациентът лежи с гръб на пода, докато краката трябва да бъдат изправени. Трябва да огънете едно коляно и едновременно с това да повдигнете крака си от пода. Кракът трябва да е в това положение за около 5 секунди. Повторете същото с другия крак.

"Малък мотор"

И двата крака са свити в коленете, а стъпалата са успоредни един на друг на пода. Десният крак трябва да бъде изтеглен възможно най-близо до стомаха, а след това изправен и бавно спуснат на пода до другия крак. По време на това упражнение стъпалото трябва да е под ъгъл от 90 градуса спрямо долната част на крака. Упражнението се изпълнява с другия крак.

"Голям мотор"

Пациентът, легнал по гръб, имитира колоездене. Отначало упражнението се изпълнява бавно, след това темпото се ускорява. Редуват се периодите на бързи и бавни движения на краката. През цялото време трябва да наблюдавате напрежението в бедрените мускули.

"Издърпване на петата"

Кракът е сгънат в коляното. Бедрото трябва да се увие около ръката и да се изтегли до стомаха. Коляното е изправено, ходилото по това време е под ъгъл от 90 градуса. Петата трябва да бъде "издърпана". В този момент трябва да възникне напрежение в мускулите на крайника. Кракът е в това положение за 8 секунди.

След това кракът може да бъде спуснат и изправен в колянната става. По време на това упражнение краката се редуват. Когато единият крак работи, другият трябва да е на пода в изправено положение.

Упражнявайте се в легнало положение с възглавница

Това упражнение се изпълнява с помощта на малка възглавница под главата. Пациентът е в поза легнал настрани, лявата ръка е под възглавницата, дясната ръка на пациента лежи пред него, противоположният крак е сгънат. Сгъвайки десния крак в коляното, той трябва да бъде издърпан до корема и след това, доколкото е възможно, да се изтегли назад. Движете се бавно.
Изходна позиция - легнал по гръб. Десният крак е сгънат в коляното, левият крак лежи на пода. Постепенно трябва да повдигнете левия си крак на 30 см от пода, без да го огъвате. След това изпълнете упражнението с другия крак.

Упражнения, изпълнявани докато лежите по корем

Легнал по корем, пациентът се редува да огъва коленете си. В този случай тазът не трябва да се отделя от пода.
Легнал по корем, пациентът последователно сгъва коленете си и ги задържа в това положение за 10 секунди.

Упражнение в изправено положение

Пациентът застава пред стола. Коленете и пръстите са леко раздалечени. Торсът трябва да е наклонен напред, гърбът да е изправен. Сега трябва да сгънете коленете си и да седнете на стол. От тази позиция трябва внимателно да се изправите, накланяйки тялото напред.

Трябва да знаете, че ЛФК за такова заболяване като гонартроза е първата и основна стъпка по пътя към възстановяване! С негова помощ пациентът може да се върне към нормалния живот.!