Тези 9 храни могат да ви помогнат да прочистите артериите и вените си!

Чесънът е една от най-популярните храни, както в кулинарията, така и в алтернативната медицина.

Защо е толкова полезен? Това е така, защото чесънът съдържа антиоксидант, известен като алицин. На свой ред той се бори с ефектите на свободните радикали и високия холестерол.

Това сярно съединение помага намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL), което се счита за основната причина за запушване на артериите.

Чесън също богата на витамини, минерали, фибри и други вещества, които са в полза на кръвоносната система и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.

Яденето на овес всеки ден е един от най-добрите навици за здравето на сърцето ни.

Тъй като тази зърнена култура съдържа сложни въглехидрати и може да абсорбира количеството вода седем пъти над теглото ви.

По-специално овесът е естествен източник на разтворими и неразтворими фибри. Следователно, използването му намалява способността на холестерола да се „залепва” по стените на артериите.

Всъщност е доказано, че тези, които редовно ядат овес, са по-малко склонни да имат наднормено тегло и затлъстяване.

3. Кайенски пипер

Кайенският пипер съдържа активна съставка, наречена капсаицин. Неговият антиоксидантен ефект предотвратява окисляването на лошия холестерол в артериите.

По този начин редовната консумация на тази гореща подправка подобрява кръвообращението., намалява риска от тромбоза и помага да се контролира високото кръвно налягане.

Ето защо този вид пипер се препоръчва особено при пациенти със затлъстяване или риск от инфаркт и инсулт.

Този цитрус не се нуждае от представяне. Лимонът е може би един от най-добрите естествени източници на витамин С. Той е мощен антиоксидант, който понижава високото кръвно налягане и намалява възпалението на артериите.

По този начин, благодарение на етерични масла, антиоксиданти и витамини, лимон помага за прочистването на вените, като премахва излишните липиди, които се натрупват в тях.

Фитосъдържащите вещества в нара са също мощни антиоксиданти. Първо, те предпазват съдовата система на тялото ни от окисляване на мазнини - основната причина за съдова оклузия.

На второ място, редовната консумация на този плод намалява образуването на холестеролни плаки и по този начин предотвратява образуването на кръвни съсиреци в артериите.

Най-удивителното е, че и нарът стимулира производството на азотен оксид в кръвта. От своя страна това помага да се поддържат вените отпуснати и да се поддържа оптимално кръвно налягане.

6. Ленено семе

Ленените семена винаги са на върха в списъка на така наречените „суперхрани“. Тъй като хранителните им свойства са много важни за здравето.

От една страна, те съдържат необходимото мастни киселини, антиоксиданти, протеини и други полезни съединения, които намаляват възпалението и подобряват здравето на сърцето.

От друга страна, лененото семе е източник на алфа линоленова киселина (ALA), която помага да се поддържат артериите чисти.

Освен това фибрите, съдържащи се в семената, свързват частици от „лошия“ холестерол за лесно отстраняване.

7. Зехтин

Консумирането на студено пресован зехтин всеки ден е доказано, че е чудесен начин за подобряване на здравето на сърцето. Особено ако имате висок холестерол.

Моля, имайте предвид, че този вид масло е най-полезното и по-малко податливо на окисляване. Други растителни масла не са толкова добри.

По този начин само едно авокадо на ден понижава нивата на липидите в тялото и подобрява метаболизма. Така че това намалява риска от развитие на атеросклероза.

9. Домати

Този зеленчук, без който е трудно да си представим нашите салати, яхнии и супи, съдържа мощни антиоксиданти. Следователно домати намаляват холестерола и мастните натрупвания по артериалните стени.

Препоръчително е да ги ядете сурови. Например в салати или под формата на сок - по този начин ще запазите повечето полезни свойства. Въпреки че ликопенът, един от антиоксидантите, е само засилва ефекта му по време на термична обработка.

Колко често ядете тези храни? Опитайте се да ги включите във вашата диета за всички невероятни ползи.!