Терапевтични упражнения за херния на гръбначния стълб

Неактивен или „заседнал“ начин на живот води до влошаване на кръвообращението в мускулните тъкани и ставите на тялото (и гръбначният стълб не е изключение), постепенното им отслабване, невъзможност да изпълняват пряката си функция - да поддържат гръбначния стълб. Това е основната причина за болки в гърба, както и за неразположение.

За лечение на заболявания на гърба, и по-специално херния на гръбначния стълб, в допълнение към масажи, лекарства и в екстремни случаи на хирургическа интервенция, те се предписват лечебна гимнастика. Основната му задача при подобни заболявания е да укрепи мускулите и връзките на прешлените, като ги доведе до правилното физическо състояние.

Най-често срещаното заболяване в наше време е дисковата херния. Лечението на такова заболяване включва извършване на прости упражнения за разтягане на гръбначния стълб и разгъване-разгъване, накланяне на гърба в различни посоки. Всички упражнения се препоръчват да се правят на забавен каданс. Тази гимнастика ви позволява да "затоплите" мускулите, да подобрите кръвообращението, храненето на ставите.

Често се срещат и особено неприятни хернии в шийните прешлени. Често гимнастиката и масажът не са достатъчни за лечението им, тъй като цервикалната област е по-чувствителна към движение и външни влияния. Препоръчително е да се извършват терапевтични упражнения за тази зона под наблюдението на специалисти.

Упражненията (упражнения) са най-простият и ефективен метод за лечение на болки в гърба в ранен етап. Преди да започнете да правите гимнастика обаче, първо трябва да се консултирате с лекар! На всеки пациент е назначена индивидуална система за упражнения, която е съставена, като се вземат предвид характеристиките на тялото и е насочена към отпускане и коригиране на някои мускули, както и укрепване на други, разположени в проблемни зони на гърба и гръбначния стълб.

Много е важно упражненията да не причиняват дискомфорт или болка, тъй като могат да причинят още повече вреда на болния гръбначен стълб.

Някои насоки и упражнения за лечение на гръбначния стълб

Плувайте много. Плуването е най-полезният и необходим елемент от тренировъчната терапия. Водата помага за намаляване на компресията и винаги поддържа гръбначния стълб в правилната позиция. В този случай се натоварват не само мускулите на гърба, но и мускулите на цялото тяло. Когато използвате плуване за медицински цели, се препоръчва да се даде предпочитание на стиловете за пълзене или гръб.
Вземете табуретка и поставете отгоре малка възглавница. Легнете по корем върху стол, така че огъването на тялото ви да е в проблемната зона. Отпуснете се и легнете в това положение, доколкото можете, дишайки дълбоко и бавно с горната част на гърдите. В това положение се разтягат самият гръбначен стълб и мускулите, които го поддържат.
Качете се на четири крака, дръжте ръцете изправени, а гърбът ви също трябва да е изправен, разходете се из стаята в това положение.
Легнете на една страна, за предпочитане на пода, и наклонете таза напред и издърпайте рамото и гърдите назад. Поставете валяк под проблемната област на гръбначния стълб. Направете упражнението от едната страна, след това се преобърнете на другата.
Лежейки по гръб, придърпайте коленете до брадичката си, опитвайки се да докоснете гърдите си, разтягайки гръбнака.

Терапевтични упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб

Както вече казахме, препоръчително е да се извършва терапевтична гимнастика в ранните етапи на лечение на междупрешленната херния. Препоръчва се резултатите от физиотерапевтичните упражнения да се консолидират с масаж. В същото време не трябва да се забравя, че самолечението рядко води до добро и преди да започнете да спортувате, е необходимо да се консултирате с лекар.