Татяна Навка: тайните на хармонията и красотата

Татяна Навка е най-известната фигуристка, майстор на спорта и участник в шоута като "Ледена епоха", "Звезди върху лед", "Лед и огън".

През 2014 г. спортистът роди дъщеря Надежда от съпруга си Дмитрий Песков, пресаташе на президента на Руската федерация. Татяна бързо се възстанови от раждането и успя да премахне цялото наднормено тегло с помощта на нежна диета, която периодично използва сега.

Татяна Навка: параметри на височината, теглото и формата ^

Параметри на фигурата на Татяна Навка: 90-62-93 (гърди-талия-ханш)

Още на 16-годишна възраст Татяна влезе в националния отбор на СССР и зае първите места в различни турнири. След разпадането на Съветския съюз тя имаше шанс да играе за Беларус в тандем с партньора Самвел Гезалян.

По време на кариерата си спортистката успя да работи с такива талантливи скейтъри като Николай Морозов и Роман Костомаров, а в телевизионни проекти нейни партньори бяха изтъкнати актьори: Марат Башаров, Виле Хаапасало, Вадим Колганов, Алексей Воробьов, Артем Михалков, Егор Бероев и професионален танцьор Александър Литвиненко. С когото участва в "Танцова Евровизия".

Татяна Навка: височина 170 см, тегло 51 кг

Личният живот на Татяна е толкова бурен, колкото и кариерата й: през 2000 г. тя става съпруга на треньора си Александър Жулин и ражда дъщеря Александра, но 10 години по-късно двойката официално обявява развода си. През 2015 г. спортистът се ожени за прессекретаря на президента на Руската федерация Дмитрий Песков, от когото година по-рано се роди дъщеря Надежда.

На диети ли е Татяна Навка?

През почти целия си живот съотношението на ръст и тегло на Татяна Навка остава в рамките на 170 см и 51-52 кг, въпреки че тя не обича да се ограничава в сладкиши и обикновено яде доста обилни ястия.

Размери на дрехи и обувки

Както спортистът признава, всички калории, получени от тялото, бързо се изгарят поради активния ритъм на живот, тъй като освен работата и безкрайните снимки, тя обича да кара ски и конна езда, а също така посещава фитнес център.

Тайните на Татяна Навка за отслабване

Ако спортист забележи появата на наднормено тегло, тя веднага отказва печене, шоколад и други сладкиши, защото мастните тъкани се образуват именно заради тях;
Татяна никога не яде бърза храна, считайки такава храна за разхищение на храна;
Диетата на фигуриста съдържа само здравословни и нискокалорични храни: постни сортове риба и месо, плодове, зеленчуци, билки, плодове, зърнени храни;

Контролът на теглото е присъщ на спортист от юношеството, защото кариерата й зависи от това. За да не качва килограми, тя се опитва да се храни балансирано и да не прекалява с висококалоричните храни.

Благодарение на рецепти за хармония от Татяна Навка, всяко момиче може да се отърве от наднорменото тегло, защото в повечето случаи е достатъчно просто да се придържате към диета и да спортувате.

Как Татяна Навка отслабва: менюта и рецепти ^

Правилата за отслабване на Татяна Навка

Необходимо е да се храните на малки порции 5 пъти на ден;
Не трябва да забравяме за пиенето на много вода: поне 1,5 литра вода трябва да се пият на ден без бензин;
Всички мазни, пържени, пушени и сладки храни трябва да бъдат премахнати от диетата.

Диета за отслабване: меню

Ежедневната диета на Татяна Навка след раждането изглеждаше по следния начин:

Закуси с овесени ядки с кисело мляко и плодове, изпи чаша неподсладено кафе;
За обяд спортистът яде порция борш или супа с ниско съдържание на мазнини, както и зеленчукова салата;
Вечерях с риба и зеленчуци на пара;
Снек плодове между храненията.

Рецепти за отслабване

Рецепта за варена риба:

Нарязваме щука на парчета, като преди това сме отстранили люспите, вътрешностите и хрилете;
Поставете рибата в тенджера, поръсете с подправки, билки и сол, добавете нарязани целина и корени магданоз;
Напълнете с вода, варете до омекване;
Разпределяме готовата риба върху чинии, заливаме с гъбен сос с добавка на нискомаслена заквасена сметана.

Рецепта за плодова салата:

Обелете киви, ябълка, авокадо и банан;
Нарежете всички плодове на малки парченца, разбъркайте;
Подправете с нискомаслено кисело мляко.

Рецепта за зеленчукова салата:

Нарежете на ситно бялото зеле, нарежете репичките и пресните краставици;
Поръсете с билки, сол, подправете със зехтин.