ПСИХОЛОГИЧНА ПОДГОТОВКА НА МЛАДИ ГИМНАСТИ (НА 10 - 13 ГОДИНИ) ЗА СЪСТЕЗАНИЯ С НЛП ТЕХНИКИ.

Татевосян Олга Владиславовна, майстор на спорта по художествена гимнастика, треньор - хореограф, психолог, практикуващ НЛП.


Единственият и последен критерий за годността на гимнастичка е оценката, дадена от съдиите. Атмосферата на състезанието е винаги нова, макар и известна предварително (съдии, зрители, килим, опоненти, любими и необичани предмети). Физическото натоварване на състезания не е голямо, но при оценката на състезателната активност е необходимо да се вземат предвид не само физически, но и психически стрес, психически стрес, който неизбежно се появява сред участниците и понякога води до груби грешки в състава.
Проучване на спортисти и треньори показа, че освен недостатъчна физическа и техническа готовност, може да попречи и чувство на несигурност, причинено от неуспешно равенство, неспособност за концентрация, невнимание, шум в залата, викове на зрители, предубедени съдии Психична нестабилност, неспособност за адаптиране към екстремни условия, неспособност за преодоляване на препятствия, които гимнастичките могат да срещнат при подготовката за и по време на състезания, могат да доведат до неуспехи.
Внезапните намеси могат да бъдат като лошо състояние, страх от нараняване, продължителна среща на съдиите относно оценките, очевидна пристрастност на съдиите, бурна реакция от публиката и т.н. Именно за такива моменти спортистът трябва да бъде психологически подготвен.
Сега на практика се използват методи за успокояване или отстраняване на атлети от апатично състояние: специално загряване, внушение и самохипноза, автогенна тренировка, упражнения за успокояване на дишането и релаксация. Литературата по този въпрос е доста голяма.

В този доклад бих искал да се спра на използването на НЛП техники при подготовката на гимнастички в състезания.

В начална училищна възраст децата лесно могат да овладеят технически сложни форми на движения. Това се обяснява с факта, че на възраст 7 - 8 години висшата нервна система достига висока степен на развитие. По това време растежът и структурната диференциация на нервните клетки завършват.
Децата в начална училищна възраст (7 - 9 годишни) могат да оперират с понятия, да мислят логично и да сравняват факти и събития. Следователно в обучението, наред с визуалните, широко се използват и словесни методи на преподаване. Но словесните обяснения трябва да предизвикват у децата асоциации с предварително усетени, известни двигателни действия, да имат фигуративен характер. И ако обясненията на обучителя (учител, психолог) бяха ярки, достъпни, лесно възприемани, тогава детето може да опише всяко изпълнено упражнение, тоест да даде устен доклад.

Тези наблюдения на възрастовите характеристики на висшата нервна дейност на Н.А. Фомин и В.П. Филина (1972) дава основание да се използват НЛП техники при работа с гимнастички на 11-13 години.

Бих искал да опиша случай, в който млада състезателка е била убедена, че няма да може да се представи успешно, тъй като в началото на новия състезателен сезон всичките й съперници са израснали, но тя остава на същата височина.
"Аз съм малка, така че никога няма да победя тези дългокраки красавици" - каза, почти разплакана, 12-годишната Алена.

Тъй като оставаха около 30 минути преди да отидете на килима, беше необходимо да се „разклати“ това убеждение възможно най-бързо. Тук много добре работиха езиковите техники „езикови трикове“.
- Винаги ли гимнастичките печелят състезания?
- Алина Кабаева (звездата на съвременната художествена гимнастика) вярва, че малкият ръст е удобен за най-доброто изпълнение на упражнението и елементите.
- И колко конкретни случая са ви показали, че не можете да спечелите състезанието поради височината си?
Освен това в паметта й изплуваха събитията от последните състезания, където Алена влезе в тройката победители, побеждавайки всички съперници днес, и постепенно състоянието й се нормализира, особено след обсъждане на наградите, предоставени от организаторите на състезанието.

В предсъстезателния период, когато треньорът (психолог) има достатъчно време, ние използваме упражнения за обучение на кинестетичната система. Ако времето за тренировка позволява, отиваме в гората, гимнастичките се редуват да си сложат превръзка на очите, като вземат малка пръчка в ръцете си и под наблюдението на психолог се научават да се движат из зоната, фокусирайки се върху чувствата си. Първите опити по правило не са напълно успешни, но от третия до четвъртия път чувствата им стават толкова остри, че вече на 40-50 см от обекта (храст или дърво) те спират и се обръщат в другата посока.
Когато е невъзможно да напуснете града, всичко това лесно се възпроизвежда във фитнес залата, чиято малка площ е принудена от различни предмети. И също със затворени очи, но вече без чужд предмет в ръцете си, спортистите учат или усъвършенстват своите кинестетични умения.
Следващият етап идва, когато момичетата вдигат предмети (топка, тояги, обръч, въже, лента) и се опитват да изпълняват елементи на хвърляне, като се фокусират не върху визуалната система, но и върху кинестетичната система. Всичко това дава възможност да се подобри качеството на изпълнение на елементите на рисковата група и да се намали до минимум вероятността от загуба на апарата при упражнението. И чистото, както казват гимнастичките, изпълнението на трудни елементи води до по-емоционално изпълнение на композицията, съответно оценката на съдиите ще бъде по-висока и, следователно, всички шансове за успешно представяне се увеличават.

Техники като "закотвяне" и "властови кръгове" са много полезни при подготовката за състезанието. Неудобният кръг ви позволява да калибрирате, за да видите колко силно е тревожното състояние на спортиста преди предстоящото стартиране. Понякога са необходими два или три ресурсни кръга, за да се доближите до желаното състояние на предупреждение. Тази техника се използва най-добре ден-два преди състезанието.
Може да се използва много ефективно в началото на състезателен сезон, а още по-добре по време на подготовката за него, техниката „пътуване през логически нива“. Личността на човек се разкрива на психолога изцяло и ярко. И това е несравнимо с всякакви въпросници и въпросници на спортисти. Основното условие е контакт, връзка между гимнастиката и психотерапевт (треньор).
Спомням си един епизод, когато гимнастичка не можеше да се справи със сложен рисков елемент изключително на състезания и по време на тренировъчния процес тя го изпълни точно. Имаше въпрос за замяна на елемента с по-прост, което означава по-малко зрелищен и не дава увеличение на оценката. Но в този случай помогна използването на визуално почистване. Намерена е визуална „улика“, т.е. изображение, което задейства нежеланото поведение. Тогава се създава дисоцииран Аз-образ на желаното поведение. И с помощта на „вълна“ желаното изображение зае мястото на пречещото.

През последните седем старта наблюдавах изпълнението на този елемент и не се повтори нито една повреда. Обсъждайки този случай с треньора на друг отбор, се оказа, че трябва да премахнат такъв рисков, може да се каже, трик елемент от програмата си.

От всичко казано по-горе можем да заключим, че НЛП помага на психолози и треньори да подготвят спортисти за стартове, най-важното е, че тази технология е представена с хуманност и уважение.