Психологическо отношение към обучението

Не всичко в спортния танц определя тренировката като физическо усилие. Тайните на успеха на наистина забележителните фигури на културата на тялото всъщност не са колко и как се полагат усилия за постигане на желания резултат. Колко спортисти - толкова много тренировъчни методи, въпреки че, разбира се, има общи, единни чисто физиологични закони, които определят правилата на тренировъчните натоварвания. Само тези правила обаче не са достатъчни за постигане на наистина грандиозен резултат. Много пъти ефективността на тренировките повишава компетентното психологическо отношение към работата с тялото ви, което е съзнателна работа плюс усилие на духа. Повече за това.

На първо място, трябва да решите как възприемате допълнителна информация или работите с тялото си. Ако това е още една стъпка за вас, тези материали ще ви бъдат полезни, но ако всеки път, когато откъснете от сърцето си времето и енергията, които бихте похарчили за други радости от живота, историята за настроението за тренировка няма да да ти помогна. Въпросът е колко важно е вашето умение за вас. Зависи от това доколко сте в състояние да се концентрирате върху информацията, тъй като подготовката за обучение, настройването му и самото обучение са преди всичко фокус и концентрация.

Поради факта, че големият спорт е голям физически и психически стрес, тялото ни рано или късно изхвърля различни неща, които понякога свеждат месеците усилия до нула. Един от тези моменти е разпръснато внимание, разсейване от тренировъчния процес.

Причината за това явление може да бъде умора и недоволство от себе си и просто неспособност за концентрация.

Обучението от тази гледна точка е ефективно, когато всичките ви мисли и чувства са насочени към работата, която тялото ви върши в този момент. Но често се случва да изглежда, че едната част от вниманието ни работи върху тялото, докато другата мисли за странични неща.

О, колко болезнено е да го правиш!

Чудя се какво може да означава този поглед, когато X, Y или Z ме погледнат и т.н.

О, боже, колко грозно изглежда в огледалото

Днес отново изглеждам зле

Ударете носа на състезател (между другото, не е лоша идея, но това пречи!)

Не съм готов за турнира

Не мога да оправдая очакванията N или L

Трябва ли изобщо да танцувам?

Какво прави моят приятел сега? (приятел)

Откъде да вземем пари за уроци?

Аз съм единственият толкова глупав или всички танцьори са толкова „погребани“?

И други мисли, чак до спомените от вчерашното парти. Цялото това бърборене на ума неутрализира работата на тялото, разрушава настроението за работа и когато сте недоволни и от себе си, то просто блокира мускулите, правейки ги непослушни, инертни или стегнати. Необходимо е да се потопите изцяло в работата и едва тогава ще има ефект.

По същия начин е важно по време на почивка да се изключите напълно не само от физически стрес, да можете да отпуснете мускулите по време на почивка, но и да мислите за проблемите на танците си. Почивката е ефективна и подхранва тялото, когато си почивате в тялото и ума по време на почивка. Ако отнемете негативните мисли и впечатления от тренировката и продължите да ги култивирате, добавяйки им още трудности в живота, тогава следващата тренировка ще дойде вече уморена, дори ако си направите три-четиридневна почивка.

Да тренирате много неща (например поза) във фитнеса означава да убивате времето. Те трябва да бъдат обучавани в живота, всяка минута. И не става въпрос само за движение. В живота натрупваме онези психологически качества на личността, които след това въплъщаваме както в тренировъчния процес, така и в самия танц. Следователно, ходенето по улиците, училище, работа, тренировки със замръзнала маска от умора или недоволство и да мислите, че на турнир внезапно, от нищото, ще блестите е наивно. Вече сте обучили начина си на живот и го демонстрирате на сайта. Така че нека тренираме положителни образи, необходими, красиви, уверени!

Необходима е специална психологическа нагласа както за ефективна работа, така и за творческо състояние - създаване на образ, както и за излизане от творческия и физически безизходица, когато физическият или психическият стрес достигне такава граница, че мускулите престават да се подчиняват, атмосферата в залата е досадна, а от тренировките не можеш да понесеш нищо освен умора, гняв и недоволство.

Това е моментът на загуба на творческото състояние, усещането за танц, вълната, на която човек прави неща, които му се струват невъзможни.

В такава ситуация майстори, които са усвоили перфектно техниката за влизане в творческо състояние и способността да го запазят, успяват просто да „облекат“ чувството за танц.

Психологическото настроение влияе както върху емоционалното състояние и възприемане на работата ви, така и върху свободата на мускулите, и усещането за подчинение на вашето тяло на всяко психическо желание, и чувството за партньор, и музикалността, и най-важното, имиджа енергията на танца.

Причините за липсата на подходящо творческо състояние са:

а) физическа умора

б) психологическа умора

в) недоволство от себе си.

Умората е състояние на напрежение, което се засилва от ден на ден и невъзможността по някаква причина да се отпуснете и да си починете. Напрежението е защитна реакция, която възниква, когато психиката стигне до заключението, че ситуацията е опасна и е необходимо през цялото време да сте нащрек. Премахването на умората всъщност е премахването на защитната настройка. Тези нагласи често възникват неконтролируемо, във връзка с чувството ви за нарушена сигурност - била тя физическа, психологическа, въображаема или истинска - всичко това може да бъде определено само от специалист и трябва да се справите със стреса и умората си.

Недоволството от себе си, танца, тялото, танцуващия образ силно инхибира растежа на майсторството. В допълнение към индивидуалните черти на личността, които са се развили във връзка с условията на възпитание и развитие, почвата за това недоволство най-често са самите идеали на танца, който танцьорът си поставя и към който се стреми, колкото и да е парадоксално звучи. Самите цели и идеали са фактори, които необичайно стимулират и мобилизират у човека непознати възможности и способности, когато спортист счита тези цели за постижими и системно се придвижва към тях. Но си струва да започнем да се концентрираме върху негативното, което неизбежно възниква всеки път, когато танцьор се сравнява със своя идеал не в негова полза (виждайки огромната пропаст, която го отделя от целта му), тъй като целта от стимула става отрова, отравяйки и двете обучение, и изпълнения, и живот като цяло, превръщайки го в жестока война с тялото си, със собственото си несъвършенство.

Въпросът е: как да се справим с това? На първо място, не трябва да се бърза с крайности. Едната крайност е усещането за най-дълбокото несъвършенство, другата е липсата на умение за реалистична самокритика и самоанализ, грубо казано, нарцисизъм, широко разпространен и безграничен нарцисизъм.

Има само един начин да промените ситуацията - преработка, преосмисляне на отношението си към себе си и ролята си в танците като начин на живот.

Всеки човек има огромен брой вярвания за себе си, света и другите хора, които ограничават взаимодействието му със света, себе си и хората, лишавайки го от гъвкавост на мисленето, както и стеснявайки диапазона от начини, по които човек може да реализира своето творчество, интелектуални и физически данни.

Всъщност тези вярвания отразяват възгледите на даден човек за това кой и защо е виновен за това, че животът на този човек е уреден и протича по този начин, а не по друг начин. В зависимост от индивидуалните характеристики, някои се обвиняват за проблемите си, изяждайки се всеки ден, други обвиняват партньора си, съдии, паркет, музика, обувки, местоположението на звездите, лош сън и т.н., и т.н.

И едната, и другата позиция са разрушителни вече, защото носят елемент на вина - най-вредното чувство за развитието на личността. Нека определим: това е вина, а не отговорност. Тази отговорност формира положителни личностни черти и вината ги унищожава. Много е лесно да се разграничи едното от другото. Проследявайте мислите си: Ако непрекъснато търсите отговор на въпроса „кой е виновен?“, Вие сте доминирани от чувство за вина. Ако търсите начин „какво да правите?“, Тогава това е по-близо до отговорността. Вината парализира човека в неговата безнадеждност, безнадеждност. Отговорността, напротив, го подтиква към действие.

Недоволството от себе си е въплъщение на една от крайностите - усещането за собствена вина за това, че в живота и в танците всичко не е така, както искате.

Опитайте се да оцените своя танц и себе си, запишете тези определения и се опитайте да ги преосмислите. Например, ако смятате танца си за „недовършен“, вижте, че той всъщност не е недовършен, а е изпълнен вече половината. Въпросът обаче не е да си кажете за това, колкото и да казвате „халва“, устата ви няма да стане по-сладка. Въпросът е да се вгледате внимателно и да видите, че вашата оценка с префикса "не" е неправилна, всъщност всичко е много по-опростено и по-добро.

За да неутрализирате недоволството от себе си, трябва да се научите да виждате прогрес и положително във вашето развитие, а не да се спирате на негативното. Това не означава, че трябва да си затваряте очите за грешките си, това означава, че във вашите недостатъци трябва да виждате почвата за обработка, а не да поставяте окончателен кръст върху тях или, още по-лошо, да не ги възхвалявате като предимства. Границата между тези понятия е много тънка.

Има, като че ли, две отрицателни позиции: някои танцьори просто не виждат какво им пречи да растат в техния танц (необходимо е да се развие аналитично мислене и това е отделна тема), докато други перфектно виждат всичките си проблеми и страдат от тяхното присъствие. Последицата от това са психологически мускулни блокове, които правят мускулите на танцьора непокорни: или прекалено бавни, инертни или с повишен тонус, напрежение (скованост).