Правилата за здравословен сън са според Аюрведа

Аюрведа описва съня като "храна за ума". През това време умът и тялото се възстановяват и обновяват. Прекарваме една трета от живота си в сън. Затова е важно да разберем как спим.

Хора като Вата са леки траверси. За да възстановят нервната система, те се нуждаят от дълъг сън (поне 8 часа на ден). Добър ден дрямка.

Представителите на типа Пит спят спокойно и изискват по-малко часове сън (6-8 часа). Това е важно време за релаксация и подмладяване.

Хората Кафа спят като мъртви хора и често прекарват твърде много време в леглото. Желателно е да намалят времето за сън (до 6-7 часа) и да се откажат от почивката през деня. Полезно е и ранното пробуждане - не по-късно от изгрева на слънцето.

В наше време е обичайно да се живее без оглед на естествените цикли. Следователно проблемите със съня зачестиха. Най-лесният начин да подобрите качеството на съня е с ежедневна рутина.

Трите доши ни помагат да разберем проблемите със съня.

Ако страдате от безсъние, спите неспокойно или се чувствате уморени след събуждане, излишната енергия на Вата може да е причината.

Ако не можете да заспите поради непреодолими мисли, причината най-вероятно се дължи на излишната Пита. Събуждането посред нощ от силна болка или прекомерно изпотяване също показва високо ниво на енергия на Пита.

Ако заспите като бебе, но имате затруднения с ставането, причината може да е излишната енергия на Капха. Прозяването и зачервяването обикновено са свързани с високи нива на Капха.

Правила за здравословен сън

Трябва да си легнете преди 22 часа. Смята се, че няколко часа преди полунощ е най-ефективното възстановяване.

Лягайте си по едно и също време всеки ден.

Почистете спалнята, създайте приятна атмосфера в нея.

Няколко минути преди лягане се съсредоточете върху дишането си. Това ще помогне да се отървете от мислите, натрупани през деня.

Ако имате проблеми със заспиването, вземете топла вана. Слушайте приятна, спокойна музика.

Ако имате проблеми със съня, носете специална превръзка за очите.

Преди лягане изпийте чаша топло мляко с щипка кардамон или индийско орехче.

Мечтая

По време на сън умът ни е изключен от външния свят и използва възможностите на несъзнаваното. Сънищата са от голямо значение от древни времена. Благодарение на тях можем да разберем дълбокия смисъл на нашия живот.

Сънищата често отразяват качествата на доминиращата доша. Например представителите на типа Вата могат да видят ярки, цветни, понякога фантастични сънища. Те летят, скачат, падат. Може да сънуват нещо безсмислено на пръв поглед. Представителите на типа Вата най-често сънуват кошмари.

Пита често има подобни активни сънища. Той може да решава проблеми, да се бие, да преживява ситуации от реалния живот. Мечтите на Пита често наподобяват сюжети на книги или филми. А представители от типа Кафа виждат приятни сънища: езера, океани, планини. Най-малко е вероятно да сънуват нещо неприятно.

Рязките промени в сънищата могат да показват дисбаланс в определена доша. Например, ако сънувате живи сънища, нивото на вашата енергия на Пита може да се е увеличило. Това понякога е свързано с житейски събития или може да показва дълбок дисбаланс. Вместо да анализирате сънищата, по-добре е да ги използвате като знаци, а не като симптоми на дисбаланс.

Аюрведа. Хилядолетни здравословни рецепти за съвременен живот / Томас Ярема, Даниел Рода и Джони Браниган - М.: Ман, Иванов и Фербер, 2014. Публикувано с разрешение на издателя.