Плодовата диета е най-сочният начин за отслабване

За да останете енергични, активни и пълни с енергия, докато спазвате каквато и да е диета, е необходимо напълно да осигурите на тялото си витамини. Следователно, отлична хранителна система за тези, които искат да отслабнат, е плодова диета за отслабване, тъй като огромното количество витамини и други полезни микроелементи се съдържат в плодовете. Нека се опитаме да разберем кои плодове допринасят за загуба на тегло, както и как точно трябва да се храните, като изберете диета върху плодовете.

Полезни характеристики

Не е тайна, че пресните плодове съдържат много минерали и витамини, които са просто необходими за нашето тяло като цяло, и в частност за здравето на кожата, ноктите и косата. Ето защо, плодовата диета за отслабване ви позволява да комбинирате процеса на избавяне от излишните килограми с витаминна подкрепа на нашето тяло отвътре и да забравите за проблемите с косопада, сухата кожа и беленето на ноктите.

освен това решавайки да използваме плодове за отслабване, ние осигуряваме на тялото си фибри, които помагат за премахването на токсините и други вредни вещества от тялото, като по този начин го прочистват. Също така пресните плодове съдържат вещества, които могат да предотвратят развитието на процеси на гниене в червата и стомаха, а фибрите забавят процеса на усвояване на храната и чувството за глад идва много по-късно.

Какви плодове допринасят за загуба на тегло?

Както знаете, една от основните причини за появата на излишни килограми е нарушение на метаболитните процеси в организма. Ето защо, говорейки за плодове, които насърчават загубата на тегло, на първо място, бих искал да отбележа цитрусови плодове, съдържащи флавоноиди, които "изгарят" мазнините и нормализират метаболитните процеси. В допълнение към цитрусовите плодове, жълтите плодове като ананаси, ябълки, праскови и круши също са с високо съдържание на флавоноиди.

Също така мангото е отличен помощник в борбата с излишните килограми, което може да нормализира нивата на холестерола. Като ядете по едно манго всеки ден в продължение на една седмица и спазвайки балансирана диета, можете да свалите средно 2-5 кг.

Отлични резултати в борбата за идеална фигура показа динята, която има диуретично и жлъчегонно действие, поради което токсините и токсините се извеждат по-активно от тялото, а тялото също се подмладява.

Плодовете забранени

Плодовете за отслабване със сигурност са вкусен и здравословен начин за справяне с излишните килограми, но не всички плодове допринасят за отслабването. Трябва да се избягва прекомерната консумация на банани, грозде и сушени плодове поради твърде високото им съдържание на захар, за да се насърчи отлагането на мазнини. Макар и в малки количества, те могат да потиснат апетита, като създадат усещане за ситост.

Освен яденето на „правилните“ плодове е изключително важно да се пие и достатъчно течност (до 10 чаши на ден), без която фибрите няма да могат да изпълняват напълно функциите си и да прочистват стомаха и червата.

Диетични рецепти

Има огромен брой рецепти за плодови диети, някои предвиждат пълен преход към плодово хранене, други съветват само да допълвате диетата си с плодове. Всички те несъмнено са полезни и дават плодове, позволявайки ви да загубите различни количества килограми.

Най-тежката опция е плодова диета за седмица или 10 дни, която може да се използва не повече от веднъж на всеки шест месеца. Менюто за тази диета е доста монотонно:

1 и 3 дни от диетата. За закуска ядем всеки плод плюс 200 мл плодов сок. Обяд - 200 мл вода и плодова салата. За вечеря - 100 мл пресен плодов сок и плодова салата.
2 и 4 дни от диетата. Закуска - 200 мл вода и 0,2 кг плодове. Обяд - вода и плодова салата. За вечеря - всякакви 2 плода и варени зеленчуци.
3 и 5 дни от диетата. Сутрин - всякакви плодове и 100 мл плодов сок. Обяд - вода и плодова салата. Вечеря - зеленчукова супа.
7 дневна диета. Закуска - 200 мл вода и 0,2 кг плодове. Обяд - варени зеленчуци и 100 мл сок. Вечеря - плодова салата и пресен плодов сок.

Най-лекият вариант се счита за плодова диета за 10 или 14 дни, включваща умерено хранене, изключване на картофи и брашно от диетата и включване на голямо количество плодове.

Доста популярен вариант е протеиново-плодовата диета и 10 кг наднормено тегло изчезват за 10 дни. Според менюто на тази диета сутрин на гладно трябва да изпиете чаша вода.

След това, след 20 минути, започнете закуска, състояща се от всеки два плода, нискомаслено кисело мляко и едно варено яйце. За обяд - постно месо, като пилешко или заешко, не повече от 0,2 кг. Освен това през целия ден ядем плодове за отслабване, с изключение на банани и грозде, а след 18 часа не ядем нищо. Можете да пиете вода, зелени и билкови чайове без захар.

Въпреки полезните свойства на плодовете, плодовата диета за отслабване има свои противопоказания. Ето защо началото на вашата борба с излишните килограми трябва да бъде посещението при лекар.