Плодова диета за отслабване за 7 дни

Плодовата диета за отслабване е най-оптимална за летния сезон. Тогава плодовете са едновременно по-евтини и по-здравословни. В крайна сметка обикновено можете да ядете домашни ябълки и круши, както и плодове. Не се страхувайте, че ще бъдат обработени с различни консерванти. Плодовата диета през зимата, разбира се, може да бъде по-малко полезна и по-скъпа. Можете обаче да отслабнете с него със същата лекота.

Несъмнените предимства на плодовата диета е нейното богатство на витамини и фибри, както и микро и макро елементи. Освен това почти всички плодове съдържат въглехидрати като инулин. Тя ви позволява да свързвате вредни и токсични вещества и тежки метали в червата и да ги отстранявате по естествен път. Не забравяйте, че плодовете са доста нискокалорични и в същото време имат приятен вкус. Друг характерен плюс е създаването на усещане за пълнота за дълго време. В края на краищата, фибрите, съдържащи се в плодовете в храносмилателния тракт, увеличават обема си няколко пъти. А това от своя страна не дава никакъв шанс на чувството за глад.!

В допълнение към факта, че можете да отслабнете с плодова диета, е възможно да нормализирате състоянието на кожата си върху нея. Например червените плодове са чудесни за тези със суха, лющеща се кожа. Зелените плодове са жените, чиято кожа е мазна и блестяща.

Има няколко разновидности на плодови диети. Някой предпочита така наречените монодиети, тоест те включват само един вид плодове, най-често ябълки. Но такива диети се понасят много по-трудно от комбинираните: можете да ядете абсолютно всякакви плодове върху тях.

Какви плодове трябва да се предпочитат?

Грейпфрут. Има нисък гликемичен индекс. Освен това има незначителна енергийна стойност. Но най-важното е, че грейпфрутът забележимо ускорява метаболизма (метаболизма) в организма.
Ябълки. Всеки вероятно знае за техните предимства. Той е и източник на желязо, и йод, и източник на фибри.
Ананаси. Може би някои от вас са чували фразата, че „ананасът ни изяжда“. И наистина е така. Благодарение на специално вещество, този плод е способен да разгражда мазнините в тялото.
Портокали. Това е сладък вкус и оранжево настроение и прочистване на червата от всички ненужни.
Банани. Да, те имат висока енергийна стойност. Но това не означава, че трябва да забравите за тях завинаги. Яжте банан на закуска и ще се чувствате сити до обяд.
Праскови. Въпреки че плодът е екзотичен, понякога можете да си го позволите. Неговият прекрасен вкус се комбинира с изключителни ползи за тези, които страдат от запек.
Можете да ядете сладки плодове и плодове (грозде, фурми), въпреки забраните на много диети. Само имайте предвид, че не трябва да ги консумирате повече от веднъж седмично.

И, разбира се, можете да ядете плодове само пресни. Избягвайте консервирани ананаси, праскови и всякакви разнообразни храни. От тях няма полза, но има много излишна ненужна захар.

Ефективност и продължителност на диетата

Средно плодовата диета за една седмица ще ви позволи да отслабнете с пет килограма излишно тегло, ако спазвате всички правила. Но плодовата диета за отслабване с 10 кг очевидно трябва да продължи по-дълго - около две седмици. Разбира се, плодовата диета „минус 10 кг на седмица“ е мит. За да отслабнете по този начин, трябва да гладувате. Следователно не бива да вярвате на подобни твърдения. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-вероятно е да поддържате тегло след отказване от диетата.

Не трябва да сте на плодова диета повече от десет дни. Факт е, че плодовете нямат подходящото количество протеини и мазнини. И без тези хранителни вещества тялото ще започне да изпитва дискомфорт. По този начин плодовата диета за отслабване за 7 дни е най-добрият вариант.

Плодова диета за отслабване: меню

Предлагаме ви примерно меню за три дни.

Закуска: чаша портокалов сок, банан. Втора закуска: круша. Обяд: плодова салата без дресинг. Следобедна закуска: половин грейпфрут. Вечеря: пюре от круши и ябълки.

Закуска: чаша ябълков сок, няколко киви. Втора закуска: парче ананас. Обяд: половин банан, мандарина. Следобедна закуска: пресни плодове. Вечеря: оранжево.

Закуска: бананово пюре. Втора закуска: сок от грейпфрут. Обяд: ябълка и круша. Следобедна закуска: половин портокал. Вечеря: пресни плодове (от тях можете да направите картофено пюре или сок).

Като цяло 7-дневната плодова диета може да бъде много разнообразна. Опитайте се да ядете различни плодове всеки ден. Не се страхувайте да грабнете манго, праскови, помело и други.

Излизане от плодовата диета

Както винаги казваме, че излизането от диетата е възможно най-бавно. Първо, диетата може да бъде разнообразна със зеленчуци. Резултатът е плодова и зеленчукова диета. След това следващата стъпка са млечните продукти, яйцата. Малко по-късно добавяме към диетата месо, риба и зърнени храни. И в самия край - хляб и други въглехидрати. между другото, последният може да бъде напълно изоставен, за да консолидира резултата за дълго време.

Противопоказания за плодова диета:

Киселинен гастрит и язвена болест.
Панкреатит.
Диабет.
Алергични реакции към плодове.
Бременност и кърмене.
Изчерпване на тялото.
Детство.