Панчакарма - индийска пролетна детоксикация

Пролетта е времето не само за цялостно обновяване на гардероба и за почистване на гардеробите от всичко старо и ненужно, но и за обновяване на тялото. Нулиране и презареждане. Panachkarma е вид аюрведичен детокс, който обновява тялото и прочиства душата. Време е да направите малко пролетно почистване.

В момента много лекари и учени имат сложно и много противоречиво отношение към почистването на тялото. Има привърженици на „теорията за токсините“, които вярват, че в организма постоянно се натрупват вредни отпадъци, които не могат да бъдат отстранени чрез естествени методи за прочистване и тогава тялото ни се нуждае от външна помощ под формата на специални процедури.

А има и такива, които считат всичко това за измислица, тъй като все още никой не е виждал тези „шлаки“. И тогава всички тези поддръжници на теорията и диетолозите заблуждават хората и вадят пари от тях за прочистващи процедури.

Панчакарма е древен аюрведичен метод за пречистване на тялото и ума. Според тази система здравият човек е здраво тяло без токсини, балансирани емоции и чист ум. Тоест всичко трябва да е в хармония. Но ако сте постоянно под стрес и изпитвате негативни емоции, тялото ви няма да може да бъде здраво.

Панчакарма (на санскрит „панча“ - пет, „карма“ - действие) се състои от 5 основни процедури за прочистване на тялото:

Ваман. Стимулиране на терапевтично повръщане. Човек е подготвен за тази процедура чрез специална процедура за омазняване.
Виречан. Приемане на специална напитка на млечна основа, която действа слабително.
Басти (Васти). Почистващи клизми със специални билки и масла.
Нася (Насям). Запарване и почистване на синусите със специални масла.
Ракта-мокша (ракта-мокшам). Кръвопускане.

Цялостно прочистване съгласно тези 5 процедури може да се извършва само в специални аюрведични центрове под строгото наблюдение на лекар и само след неговите препоръки. Всички масла и билки се подбират индивидуално, масажи и лечения се извършват от специалисти.

Аюрведични центрове в Киев:

Искаме тествана версия на тази индийска версия на детокс у дома. Препоръчително е да се провежда два пъти годишно точно при смяна на сезоните - пролет и есен. Не се препоръчва да провеждате тази процедура, ако се чувствате слаби или имате определени медицински противопоказания.

Панчакарма у дома

Panchakarma у дома се справя без такива неприятни процедури като кръвопускане и повръщане. Състои се от три етапа: вътрешно омазняване, външно омазняване и почистване на басти.

Стандартната домашна панчакарма ще ви отнеме 10 дни (периодът може да бъде намален до 5 дни) и е препоръчително да вземете ваканция за времето на нейното функциониране. Поне по време на прочистващата диета.

Етап 1. Вътрешно омасляване

Вътрешното омазняване помага за изхвърлянето на токсините в стомашно-чревния тракт и е първата стъпка в прочистването на организма.

През първите три дни сутрин на гладно вземете 50 g топло масло Ghee (масло, разтопено по специален начин) и го измийте с гореща вода. Хората с конституция на Вата (слаба физика) трябва да приемат маслото заедно с щипка сол. Ако сте Pitta (средно телосложение), значи просто приемате чисто масло. Ако сте Kapha (с тежко тяло), тогава вземете масло от гхи с щипка подправка от червен и черен пипер и сух джинджифил в равни пропорции. Можете да закусите след прием на топено масло само след 30 минути.

Също така през тези три дни постепенно премахвате от диетата си месо, алкохол, кафе, сладко, пържено, солено и пушено, подготвяйки се за втория етап.

Ако нямате много време, можете да комбинирате вътрешно омасляване с външно.

Етап 2. Външно омасляване

През следващите 7 дни трябва да се самомасажирате с топло растително масло всяка вечер преди лягане. За конституцията Памучна вата - сусамово масло. За Пита - слънчогледово олио. За Кафа - царевица или горчица растително масло. Маслото не трябва да се рафинира!

Масажът се извършва в продължение на 15-20 минути от короната на главата до върховете на пръстите на краката. Най-добре е да прехвърлите тази процедура в банята, тъй като трябва да вземете горещ душ или гореща вана след масажа. След това трябва да попиете тялото със суха махрова кърпа. Избършете на сухо, като изтриете напълно останалото масло от кожата. Останалото масло трябва да се абсорбира дълбоко в кожата, което позволява пълно външно омазняване.

Също така, през същите 7 дни, преди да си легнете, трябва да изпиете 2-3 чаени лъжички Triphala churna - прахът се разрежда в 150-200 мл вода и се изпива. Triphala Churna има леко слабително действие върху тялото и активира вътрешните системи на тялото.

Етап 3. Почистващ Басти

Почистващите басти са клизми, които се правят през последните 3 дни преди лягане след вана или душ. За да приготвите басти, имате нужда от аюрведичен чай от дашамул. За да се приготви разтвор, 1 супена лъжица прах се добавя към 0,5 литра вряща вода и се вари 5 минути. След това бульонът се охлажда до стайна температура и се филтрира. За конституцията на Vata разтворът трябва да се смеси със 150 ml сусамово масло.

През тези 7 дни е позволено да се пият билкови чайове с подправки, мед (за предпочитане стар и захаросан) и да се яде специално приготвен ориз кикри (или кичади).

Можете да ядете всеки път, когато почувствате глад. Гладуването по време на панчакарма не се препоръчва. В първия ден след края на Панчакарма се препоръчва да се яде ориз кирчи със зеленчуци и след това постепенно да се върне към обичайната диета.

Рецепта на Kichri:

Съставки (за 3-6 порции): 1 чаша обелен боб мунг (можете да използвате жълта леща), 1 чаша ориз, 1 глава лук, 2 домата (обелени или консервирани), 2 скилидки чесън, парче джинджифил, 3 супени лъжици масло от топено масло, 0,5 чаени лъжички кориандър и кимион, 1 чаена лъжичка куркума, пръчка канела, 3 кутии кардамон, кориандър, суха люта чушка, черен пипер, сол.

Подготовка. Запържете подправките на умерен огън в олио. След това добавете ситно нарязан джинджифил и чесън. След няколко минути добавете ситно нарязан лук и задушете до омекване. След това добавете куркума към сместа и разбъркайте всичко добре.

Последният етап - няколко минути след куркума добавете ориз и боб мунг, разбъркайте всичко добре и залейте 1-1,5 литра вряща вода, оставете да заври, добавете сол, покрийте и гответе за 30-40 минути.

Лично мнение

Този път ще е мое лично мнение. Това беше първият ми и единствен опит за прочистване на организма. Честно казано, не издържах 10 дни и намалих процедурата на 5 дни.

Нямаше проблеми с приемането на масло от топено масло сутрин. Определени трудности възникнаха с пиенето на трифала през нощта и самомасаж. Но, както се оказа, най-трудният тест беше да седиш изключително на risi kichri. Изглежда, какво е толкова трудно тук? Яжте ориз толкова дълго, колкото искате. Обичам ориз, мюнг също. Това означава, че всичко ще бъде лесно и просто.

Нещо повече, защо трябва да правите това изключително на почивка или в онези дни, когато никой няма да ви притеснява и да ви натоварва с работа - сядането изключително на кикри и билкови чайове се чувства слабо, напълно отпуснато от тялото и желанието постоянно да спите. И ако на първия ден се опитах да отида на една тренировка във фитнеса (за което по-късно съжалих), то на третия ден дори ме беше страх да мисля за това. И тъй като все още нямам работа, наруших правилата и до края на третия ден изпих чаша еспресо без захар.

На сутринта на четвъртия ден затоплих ориза си за утре, погледнах го и разбрах, че първото ми пробно почистване е приключило. Не можех да погледна ориза и от миризмата на подправки ми стана лошо. Отчаяно исках шоколад (много лоша храна в Аюрведа), кафе и накрая спрях да се чувствам на ръба на съня и будността.

От минусите. Постоянно гладни и сънливи. Спи и яж. Ако сте свикнали с кафе, сладкиши и месо, ще бъде много трудно.

От плюсовете. Състоянието на кожата и общото благосъстояние се подобряват значително.

Панчакарма обещава да прочисти не само тялото от токсини, но и душата от лоши емоции. И наистина след това се чувствате такава надареност, сякаш най-накрая нещо тежко е паднало от раменете ви. Може би това е проста самохипноза или може би древните лечители наистина са знаели много за изцелението не само на тялото, но и на ума.