Какво е тибетска гимнастика?

Тибетската хормонална гимнастика е метод за лечение на тялото. Помага да се отървете от много хронични заболявания и поддържа здраво тяло. Тази гимнастика има добър ефект против стареене, така че е много полезна за възрастните хора. Отнема около 5 минути дневно, но поддържа хормоналните жлези на човешкото тяло на ниво 25 години. Този метод за лечение на тялото може да удължи живота с 25-30 години.

Ползи

  1. Насърчава нормалното функциониране на всички жлези с вътрешна секреция. Нарича се „хормонален“, тъй като именно хормоните са отговорни за нормалното функциониране на тялото.
  2. Често се случва, че ако го правите в продължение на 6 месеца, тогава почти всички хронични заболявания могат да изчезнат.
  3. В случай на сериозни заболявания, тази гимнастика ще помогне на тялото да се справи с тях в рамките на 1-2 години. Основното условие е да го правите ежедневно.

производителност

Тибетската хормонална гимнастика е много лесна за изпълнение. Трябва да се прави преди 6 часа сутринта, за предпочитане не в меко легло, а на нещо твърдо. Учебният комплекс се състои от 13 упражнения, които трябва да се изпълняват в легнало положение.

13 упражнения по тибетска гимнастика

Вдигнете ръцете си нагоре и ги дръжте на нивото на лицето, след което сгънете дланите си. За кратко време трябва да направите около 10 бързи триения, с които дланите трябва да се търкат много силно една в друга. По този удивителен начин можете да определите състоянието на здравето си. Ако по време на триене се загрее между дланите, тогава здравословното състояние е добро.

Но ако между дланите има топлина и триенето на дланите, докато не се нагорещят, не работи, тогава имате липса на енергия в тялото. Когато влагата се появи между дланите и те изобщо не се нагряват, това означава, че имате тежка вегетативно-съдова дистония и спешно трябва да се възстановите.

# 2. За очите, за подобряване на зрението

Поставете дланите си върху очните ябълки и постепенно ги натискайте. За 30 секунди трябва да направите 30 преси. Наложително е да преброите броя на извършените движения. Ако имате проблеми със зрението, оставете дланите пред очите си за още 2 минути. Чрез това упражнение зрението ви постепенно ще се подобри. Освен това възрастните, сивокосите хора могат да възвърнат естествения си цвят на косата.

№ 3. За уши, за подобряване на слуха

Поставете длани на ушите си и натиснете с тях. Темпът на изпълнение е същият като при очите. През първите две седмици на обучение може да развиете симптоми на хронично заболяване, което вече е съществувало. Повечето от тях ще бъдат свързани с ушите. Но тренировката трябва да продължи във всеки случай, просто правете упражненията за ушите с "по-меко" темпо. След известно време подобряването на слуха ще бъде забележимо.

# 4. За фейслифт

Поставете палеца зад ухото си и стиснете останалото в юмрук. Зад ушите палците се издигат. Със стиснати юмруци, без да вдигате пръсти от лицето си, трябва да карате от брадичката до ушите, докато ръцете ви трябва да се движат плавно, в една линия.

Натискът върху лицето трябва да бъде много по-силен. Един цикъл се равнява на движението на ръцете от ушите до брадичката и обратно. Трябва да има 30 цикъла за 30 секунди. След това ще почувствате, че по лицето ви се е появила пот и кръвта се е стичала по лицето ви. Такива упражнения стягат овала на лицето.

№ 5. От бръчки по челото

Поставете дясната си длан върху челото си и натиснете върху нея с лявата. Направете триене от храма до храма. Един цикъл е движение на дланта от лявото слепоочие надясно и назад. Броят на циклите е абсолютно същият като в предишния урок.

№ 6. Масаж на короната

Поставете ролка или валцувана възглавница под врата си, така че главата ви да се окачи малко назад. Повдигнете дясната си длан над главата си, на 5 см от короната. Притиснете здраво лявата си длан върху дясната. В резултат на това ще получите „арка“ от ръцете си. Преместете ръцете си, вплетени над главата, от челото към тила и в обратен ред. Броят на циклите е същият като в предишния.

№ 7. Нормализиране на налягането

Спрете преплетените ръце (от предишния урок) над короната на разстояние 5 см от короната и преместете „арката“ от лявото ухо на дясно и назад. Това е 1 цикъл на нормализиране на налягането. Трябва да направите 30 цикъла за 30 секунди. Това упражнение отлично нормализира кръвното налягане.

№ 8. Масаж на щитовидната жлеза

Поставете дясната си длан върху щитовидната жлеза, покрийте я с лявата отгоре. След това преместете наляво през въздуха по тялото от щитовидната жлеза към пъпа и обратно надясно. Трябва да направите 30 такива цикъла за 30 секунди. Всичко трябва да се прави, без да се докосва тялото, на разстояние няколко сантиметра от него. За 30-ти път оставете лявата длан отдясно и след това и двете, докосвайки тялото, я спуснете до стомаха.

№ 9. Масаж на корема

Оставете дясната длан на корема, лявата длан отгоре. По посока на часовниковата стрелка правете кръгови движения, за да масажирате корема. Те трябва да бъдат направени 30 за 30 секунди. Когато докосвате дланите си към тялото, упражнявайте малко натиск. С това упражнение можете да се отървете от проблеми с червата.

№ 10. Укрепване на капилярите (ръцете)

Притиснете краката си към пода и вдигнете ръцете си нагоре. Направете 5 кръгови движения с две ръце обратно на часовниковата стрелка и по него. Не спускайте ръцете си, разклащайте ги за 10 секунди. Правете това упражнение за 30 секунди.

№ 11. Укрепване на капилярите (краката)

Повдигнете двата крака нагоре и направете 5 кръгови движения с глезените по посока на часовниковата стрелка и обратно. Освен това всичко е същото като в предишния урок.

№ 12. Масаж на краката

Масажът се извършва в седнало положение. Ако краката ви са сухи, смажете ги с растително масло, за предпочитане зехтин. Ако изведнъж почувствате някаква болка в краката си, опитайте да щракнете върху тези места. Време за изпълнение - от 30 секунди.

№ 13. Масаж на краката

Това упражнение е окончателно. Разтрийте страните на пищялите на краката с кръгови движения отдолу нагоре. Коленните стави и ханша също могат да се смазват с масло, след което същите движения могат да се използват за масаж на бедрата.

Също така, тибетската гимнастика има лечебен ефект върху гръбначния стълб. Упражненията за гръбначна гимнастика подобряват стойката и увеличават гъвкавостта. Но се препоръчва да ги правите бавно и да повтаряте 10 пъти. Класовете за дискова херния се извършват в легнало положение.

В основата на тибетската гимнастика за отслабване е доктрината за енергийните зони на човека, която трябва да се активира чрез движение. Комплексът се състои от 5 упражнения, които трябва да се изпълняват сутрин на гладно. Продължителността е около 20 минути, но се изисква да се прави всеки ден. Дори и да не сте в състояние, тогава комплексът може да бъде намален чрез изпълнение на всяка задача поне 3 пъти. Коректността на изпълнението зависи от дишането.

Тя практически няма противопоказания, но след всеки набор от задачи задължително трябва да наблюдавате реакцията на тялото си.

Тибетската гимнастика е пътят към дълголетието и здравето.