Мисли в кръгове

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, да?

Ако ситуацията не излезе от главата ви, ако във вашето въображение придобие нови интерпретации, предположения, подробности, последици, тогава не е толкова лесно да се отървете от нея.

Веднага казвам, че тази статия е за здрав човек. Можете да прочетете за обсесивно-компулсивно разстройство, като следвате връзката обсесивно-компулсивно разстройство.

И така, какво се случва, когато мислите за едно и също нещо не ни напускат?

Рационализация

Първо, дори дядо Фройд пише за такъв механизъм на психологическа защита като рационализация. Смисълът на този механизъм е, че в случай на вътрешен конфликт хората се опитват да обяснят поведението си на себе си и на околните, така че да изглежда по-контролирано, рационално и логично. Всъщност те възприемат това поведение в сърцето си като погрешно или осъдено.

Например, човек иска, но не може да намери партньор в живота, затова изгражда теории с куп аргументи, твърдейки, че бракът е ограничение на свободата, източник на всички неволи на човечеството и не разбира, че всъщност той наистина има нужда от любим човек. Или например, човек не може да се откаже от пушенето, дълбоко в душата си чувства несъзнателна загриженост за това, но се опитва да рационализира зависимостта си, като намира много причини в полза на тютюнопушенето.

И така, откъде идва мисълта в кръг? Работата е там, че ако има вътрешен конфликт, то рационализацията носи само временно облекчение. Например млада жена говори за надутата вреда от тютюнопушенето всеки път, когато става въпрос за майчинство и разговорът може да не се отнася за нея. Човекът е принуден да дава аргументи отново, връщайки се към същата идея отново и отново.

Умора, хронична умора

Въпросът е, че в състояние на умора мисленето става непродуктивно. В това състояние вие ​​мислите, мислите, мислите за едно и също нещо, без да получите резултата (заключение, идея, разбиране на ситуацията.) Трябва да се върнете към първоначалните данни и отново да преминете през кръга.

Сериозен проблем е, че умората може да бъде хронична. В този случай този начин на мислене става привичен и вече не се възприема като нарушение.

Ако винаги сте били бърз човек и сега, както се казва, „тъп“ и „виси“, обърнете внимание на това.

Тялото не прощава безотговорно отношение, вашият героизъм може да ви струва намаляване на личната ефективност.

Но също така се случва, вие сте се скарали с някого, прибрали сте се и нека завършим: „Трябваше да му отговоря така! И тогава той беше такъв за мен ... и аз бях такъв за него ... и той ми каза ... ".

В тези моменти ви се струва, че това отново са същите мисли за нещо. Всъщност тук въображението играе важна роля.

Важно е да разберете, че във вашето въображение не истинският събеседник ви обвинява, обижда, потиска, а този, който е в главата ви. И там той може да бъде всичко, но по някаква причина все пак го правиш свой опонент. Фройд е и първият, който говори за това явление, наричайки го проекция. Проекцията е приписване на другите на тези мисли и чувства, които самите ние не можем да разпознаем.

Например, една жена несъзнателно се обвинява за болестта на детето, но признава, че се обвинява твърде болезнено за нея, така че не признава чувството си за вина, не си дава възможност да се справи с това, преструвайки се, че всичко е наред . Но в същото време невинната забележка на свекърва за здравето на детето се възприема от жената като обвинение, въпреки че свекървата дори не се е сетила да я обвини.

Ето защо, ако „се карате“ с някого в мислите си, знайте, че най-вероятно го правите на себе си.

Разберете защо се отнасяте към себе си толкова зле, колкото да го приписвате на някой друг.?

Психологическа травма

В ситуация на психологическа травма едни и същи мисли може да не напуснат човек. В този случай „мисленето в кръг“ е начин за справяне с трудни преживявания, който е необходим, за да функционира нормално. Вече няма да се налага да използвате този метод, когато се възстановите от нараняването си. Това често изисква професионална психологическа помощ. Случва се човек вече да се е справил със ситуацията и начинът на мислене се е закрепил и сега е безполезен и трудоемък. Това също трябва да се реши с помощта на психолог, за предпочитане специализиращ в когнитивно-поведенческа терапия.

В тази статия се опитах да разгледам основните механизми, които могат да накарат човек да „задвижва мисли в кръг“ и да дам практически препоръки как да се спре това. Както можете да видите, може да има много причини, изброени тук - това не е всичко.

Важно е да разберем, че „фиксирането“ върху определена тема може както да ни помогне да се справим с нещо, така и да попречи на по-нататъшното ни развитие. Във всеки случай са необходими много усилия и време. Следователно трябва да разберете какво е повече на този етап - полза или вреда.

Както можете да видите, в повечето случаи има само една стратегия - да бъдете искрени и чувствителни към себе си.