Как да ускорите метаболизма си за отслабване

Метаболизмът е поредица от химични реакции, които превръщат храната, която ядем, в енергия, която се превръща в вид гориво за нормалното функциониране на клетките и органите в тялото. Ако ускорите метаболизма си, така че да стане "активен", ще отслабнете, тъй като този процес ефективно изгаря консумираните калории.

Хората, които ядат много, са неактивни, ядат нездравословни храни или страдат от медицински състояния като проблеми с щитовидната жлеза, обикновено имат по-бавен метаболизъм и в резултат на това нямат подходяща обработка на захар, мазнини и калории, които от своя страна, ви позволява да изграждате мазнини, целулит и тегло.

Добрата новина е, че като промените само няколко ежедневни навика и следвате няколко препоръки, можете да активирате метаболизма си (да получите ефективна диета за загуба на корема и страните) и теглото, натрупано от бавен метаболизъм, ще изчезне. Как да го направя?

Здравословно хранене

Ако искате да ускорите метаболизма си, трябва да започнете с разбирането, че закуската играе важна роля във функционирането на тялото. Много хора правят грешката да пропускат закуската, защото нямат време или защото погрешно смятат, че това ще им помогне да отслабнат. Истината е, че закуската е едно от най-важните ястия, тъй като активира метаболизма и го настройва да функционира правилно през целия ден.

Важността на добрата закуска

Закуската е един от най-добрите навици за развиване, ако искате да ускорите метаболизма си и да отслабнете. Постоянно се казва, че това е най-важното хранене за деня и наистина е така; когато закусвате, метаболизмът се активира и веднага започва да изгаря калории, а също така допринася за чувството за ситост през деня и предотвратява чувството на безпокойство.

Затова е много важно да имате предвид, че трябва да закусите не по-късно от час след събуждането, тъй като този ефект от увеличаване на метаболизма обикновено се губи по-късно.

Добрата закуска съдържа: протеини, като яйце; антиоксиданти като плодове; и големи количества фибри, които се намират в храни като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и други. Пълноценната закуска ще осигури на тялото ви основни витамини за имунитет.

Яжте по няколко пъти на ден

Друг ключ за ускоряване на метаболизма ви чрез диетата ви е яденето на поне 5 здравословни ястия на ден. Доказано е, че засилва метаболизма ви, защото когато не ядете достатъчно, тялото ви активира защитен механизъм, който се опитва да съхранява повече калории, когато храната не е налична. Яденето на малки ястия през целия ден позволява на метаболизма да продължи да работи, тъй като допълнително обработва хранителните вещества.

Упражнявай се редовно

Добрата тренировка е от ключово значение за поддържане на здравето, засилване на метаболизма и отслабване. Ако целта ви е да ускорите метаболизма си, важно е да комбинирате сърдечно-съдови упражнения със силови упражнения като вдигане на тежести на машини във фитнеса.

Изследванията показват, че поне 40 минути упражнения всеки ден е от решаващо значение, ако искате да ускорите метаболизма си.

Пий повече вода

Поддържането на адекватни нива на водата е друга тайна за засилване на метаболизма ви. Питейната вода е идеална за почистване и изхвърляне на токсините от тялото и в резултат предотвратява натрупването на мазнини. Според изследванията питейната вода може да увеличи метаболизма с 30% за един час, изгаряйки 24 калории.

Яжте пикантни храни

Пикантната храна произвежда повече енергия поради нагряващия ефект, ускорява метаболитния процес. Затова започнете да добавяте към вашата диета пикантни подправки като къри, лют червен пипер, черен пипер, кимион, куркума и други. В този случай няма да имате нужда от отделна храна (ползите от която са много обсъждани).

Ако добавите медна обвивка у дома към процеса на ускоряване на метаболизма, можете да постигнете отлични резултати.
Психологическото мислене за отслабване е ключът към вашия успех в постигането на целта ви.
Ускоряването на метаболизма и предотвратяването на запек се основават на консумацията на големи количества зеленчуци и плодове.