Медена диета за отслабване - сладко меню, без да се накърнява здравето

Всяка диета силно ограничава употребата на определени храни и може да намали теглото. Медената диета предполага намаляване на количеството изядени протеини и мазнини, докато менюто трябва да съдържа естествен мед всеки ден. Медът е естествен диетичен продукт. Ако замените захарта с мед, е напълно възможно да отслабнете с няколко килограма. Трябва да се помни, че това сладко лакомство не върви добре с нишестени храни. Така че, следвайки диетата с мед, не можете да ядете бобови растения, картофи, карфиол, тиква. Медът може да се яде с мляко и млечни продукти, както и с такива зеленчуци: ябълки, цвекло, домати, чушки, моркови.

Как да изберем и да ядем мед

Шестдневна медена диета за отслабване

Закуска. 1 чаша мляко с 2 чаени лъжички мед.
Вечеря. 100 г извара с 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря. 2 варени моркови с 1 чаена лъжичка мед.

Вариант 2:

Закуска. Половината варено цвекло с 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря. Чаша ферментирало печено мляко, кефир или кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря. 3 домата с 2 чаени лъжички заквасена сметана (доматите могат да бъдат осолени).

Закуска. 1 настъргана ябълка с 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря. 150 г извара с 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря. Настъргана ябълка с 2 чаени лъжички мед, чаша мляко.

Закуска. Крем (10%) с 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря. Салата от краставици и домати.
Вечеря. Варено цвекло с 1 чаена лъжичка мед.

обратно към съдържанието ↑

Рецепта за смес на яйца и мед

За да приготвите питателна смес, трябва да смесите 2 пресни сурови жълтъка с 1 чаена лъжичка мед (измийте предварително яйцата в гореща вода със сода за хляб).

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро имаше излизане на програмата „Тестова покупка“ по Channel One, в която те откриха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за използване. Целта беше: годжи бери, зелено кафе, турбослим и други суперхрани. Можете да разберете кои средства не са преминали теста в следващата статия Прочетете статията >>

Закуска. Яйчен меден коктейл и неподсладен лимонов чай.
Вечеря. Плато пилешки бульон с ръжен хляб. Ябълка или портокал.
Вечеря. Порция варен карфиол и парче твърдо сирене.

Моля обърнете внимание! При продължителна употреба диетата с яйца и мед може да причини неизправности в храносмилателната система. Освен това яйцата и медът са силни алергени. Когато се консумира в големи количества, дори и при здрав човек, могат да възникнат смущения в храносмилателния тракт, спазвайте умереност и бъдете разумни.

Суровият протеин съдържа антитриптаза, която инхибира разграждането и усвояването на всички изядени протеини. Суровият жълтък също е по-малко смилаем от варения.
Суровият протеин намалява киселинността на стомаха и следователно е полезен при обостряне на гастрит.

обратно към съдържанието ↑

Мед за здраве и дълголетие

Медът помага за предпазване от настинки и поддържа храносмилателната система здрава. Той е бил използван като ефективен козметичен продукт преди 3500 години. Захарният мед (глюкоза, малтоза, левулоза, захароза) е 78%, вода - 20%, минерални соли 2%. Пантотенова и фолиева киселини, витамини от група В, биогенни стимуланти, както и калций, магнезий, йод, желязо, калий, фосфор са част от меда.

Децата, които са болни по време на възстановителния период, хората, които се занимават с тежък физически труд и спортистите имат особено нужда от мед. Възрастен може да яде 100 g мед (максимум 150 g) в три дози на ден. Сутрин и вечер трябва да ядете 30-40 г. Следобед - 40-70 г. Достатъчно е детето да дава 30 г (1 чаена лъжичка) на ден. Алергията към мед и пчелни продукти не е толкова рядко явление (наблюдава се при 3-7% от хората).

Медът не трябва да се слага в горещ чай (витамините се унищожават при високи температури). Най-добре е да изпиете лакомство с топла вода. Ако сте диагностицирани с ниско киселинен гастрит, консумирайте мед 2 часа преди хранене.
Медът се състои от глюкоза и фруктоза, които се усвояват по-лесно от захарта. Но яденето на мед на гладно е вредно за панкреаса.
Не се препоръчва да давате този деликатес на деца под 2-годишна възраст.

Ако имате излишни килограми, първо определете причините, които са причинили наднорменото тегло. Това може да е грешен метаболизъм или „залепване“ на сладки проблеми, във всеки случай се нуждаете от помощта на специалист.

Най-честите причини за наднорменото тегло

Прекомерното затлъстяване често се появява след бременност и раждане. Сменете диетата си, запишете се във фитнеса, резултатът няма да закъснее!
Генетика. Ако майка ви и баба ви са с наднормено тегло, има голяма вероятност проблемът с наднорменото тегло да ви засегне.
Болестите на ендокринната система могат да провокират затлъстяване. Навременното лечение, спазването на всички лекарски предписания ще помогне да се върне предишното тегло.
Хронично лишаване от сън. Ако тялото няма време да се възстанови по време на нощната почивка, може да се наложи повече храна. Усещането за глад, а с него и теглото, нараства.
Когато човек е стресиран, киселинността на стомаха се повишава, има нужда от лека закуска.
Нервните преживявания влияят и върху работата на щитовидната жлеза, която произвежда хормони, които регулират метаболизма. От правилния метаболизъм зависи дали изядените калории ще се преобразуват в енергия или ще се съхраняват „в резерв“ под формата на мастни натрупвания.
Пропуснете обилна вечеря. Гювеч с извара, зеленчукова салата или порция печени ябълки ще задоволят глада и няма да създадат дискомфорт в стомаха.

обратно към съдържанието ↑

Профилактика: затлъстяването е по-лесно да се предотврати

Вземете за правило да ядете поне 2 ябълки всеки ден и да пиете поне 1-1,5 литра вода (може да се направи повече, ако не сте склонни към отоци).

Имайте чувство за пропорция. Яжте бавно и дъвчете храната си бавно. Ако не можете да контролирате количеството храна, което ядете, не яжте пред телевизора.

Закуската е най-важната храна за деня за нашето тяло. Правилната закуска не само предотвратява наднорменото тегло, но и лекува затлъстяването.

Бъдете слаби и здрави!

В тайна

Аз съм ужасен сладък зъб - хлябът ми винаги е намазан с дебел слой сладко, шоколад и кофа сладолед, спасяват от тъга, а в чая, от количеството захар, може да има лъжица) естествено, моята фигура и общото здраве страдаше от това - лицето ми беше поръсено с малки червени пъпки, тя набираше тегло със скоростта на светлината) един уикенд майка ми дойде, видя цялото нещо и попита защо да не замести изкуствените сладки с естествени - например, пчелен мед. В края на краищата можете да пиете чай с него, да мажете хляб и да печете пайове. Вече бях на загуба, защото наистина страхотно решение. Също така, майка ми ме посъветва да комбинирам прехода към мед със загуба на тегло и показа медена диета. Издържах 3 седмици (това е рекорд за мен) и свалих 4 килограма! През това време започнах да използвам и мед за грижа за тялото - правене на маски, скрабове ... Диетата ми хареса, тъй като се оказа вкусна, ефективна и не много ограничаваща, но моят съвет към всички седнали на нея е - не се отказвайте от своето начало! Издържайте поне 2 седмици!