Уебсайтът Step by Step е женско онлайн списание, в създаването и развитието на което всеки може да вземе участие.

Често сме недоволни от нещо в живота си и си обещаваме да започнем да променяме себе си, навиците си от следващия понеделник, от новата година, от новия месец. Но често се случва времето да минава и нищо да не се е променило.

Понякога няма достатъчно търпение, понякога няма никой наблизо, който да е в състояние да подкрепи и предложи.

Нашият портал ви помага да постигнете целите си, да изпълните желаните си желания и да промените живота си към по-добро.

Трябва да разберете, че всичко в живота започва с промяна. За да постигнете някакви резултати в живота, трябва да започнете да го променяте. Често казваме, че не можем да променим нищо, но настоящето също не ни устройва. Винаги искате нещо в живота да бъде различно. Но всяка промяна започва с действие. Започнете да правите нещо и ще видите как животът ви започва да се променя. Промените могат да бъдат незначителни: прическа, грим, цвят на косата или започване на спорт, толкова значими: смяна на работа, образование, стартиране на собствен бизнес и основни: брак, раждане на дете.

Порталът е създаден с цел да ви помогне да промените живота си в по-привлекателната за вас посока.

Определете сами какво конкретно искате да промените, какъв резултат искате да получите и ... започнете да действате. С малки стъпки, стъпка по стъпка и след известно време ще видите как се променя живота ви, вие самите се променяте.

Грижа за лицето

Грижа за тялото

Активно отдих

Грижа за косата

Маникюр и педикюр

Парфюмерия

Пластична операция

Масажът е много полезен за нашето тяло, но не всеки може да си позволи да отиде в салона при масажист, за да се наслади на тази процедура.
Масажът може да се направи у дома. И ако нямате време или възможност да отидете на професионален масажист, помолете любимия човек да ви масажира.

Масажът е разделен на няколко основни движения:

Затопляне - леко поглаждане, потупване, разклащане и триене.
Месенето е самият масаж, също като затоплящите, но се извършва с по-силен натиск.
Вълнуващо - потупване, рязане, вибрации.

Масажът е комбинация от всички горепосочени движения. Той има три фази:

Тези фази се редуват, трябва да направите три до четири цикъла. Препоръчително е да използвате масло за масаж. Не е необходимо да купувате специално, можете да използвате бебешки масла.

Масаж на ръцете

Изглаждаме ги (загряваме ги), месим ги, успокояваме ги. След това отново: затопля се (но по-интензивно), меси се и отново се успокоява. И така три - четири пъти. След това масажираният орган трябва да си почине.

Всеки масаж не трябва да оставя синини и да разтяга кожата, да причинява болка. Масажът на която и да е част от тялото отнема не повече от 10-15 минути, а на цялото тяло - един час.

Когато правите масаж, никога не се опитвайте да изправите ставите и прешлените, това може да направи само професионален лекар - хиропрактор.

С домашен масаж само мускулите могат да се огъват.

Мускулите се улавят перпендикулярно на посоката на мускулните влакна. Масажът се извършва с гола ръка върху голото тяло. Извършва се от периферията до центъра отдолу нагоре. Масажираният орган трябва да бъде отпуснат. Преди масаж ръцете трябва да се затоплят.

Упражнения за загряване на ръцете на "масажиста"

Направете няколко кръгови движения с ръце напред и назад в голям кръг. Ръкувайте се след всяко движение.
Разтрийте ръцете си
Затегнете четките заедно или ги сгънете с пръсти и ще усетите как се нагряват. Няма нужда да напрягате ръцете си.

Загряване на телесната повърхност, която ще се масажира

Първо, поглаждаме цялата повърхност на тялото от периферията до центъра отдолу нагоре, фокусирайки се върху ставите.

Започваме да трием: точно като поглаждане, но по-силно (направено с цялата длан).

Изстискването (изстискването) се извършва с два пръста - показалецът и палецът, хващайки мускула, го водят по него, сякаш изстискват пастата от тръбата. По-подходящ за ръце и крака.

С бавни движения успокойте масажираната част на тялото от периферията до центъра.

Мускулите на крака се масажират с две ръце, на ръката - можете да масажирате с една ръка.

Забранени точки

Вътрешна ръка от лакътя до подмишниците
Под коляното
От тъмната кухина до кодика (предната част на врата).

Използвайки горните съвети, можете да се насладите на всички прелести на масажа у дома.

Свързани връзки

Не е тайна, че тялото ни е с 80% вода и най-голямо количество от нея е в мозъка. Изглежда странно, защото логично водата е течност и тя трябва да се съдържа в кръв, плазма или в мастния слой в по-голямо количество

Рецепти за красота: Банята на Клеопатра
Загряваме 1 литър мляко, без да го довеждаме до точката на кипене, след това разтваряме 100-150 г мед на водна баня и го смесваме с мляко.

Жителите на източните страни винаги са се отличавали със своята рядка красота и невероятна кожа. И те стареят много по-бавно от европейските жени.