Личен сайт - Преминаване на прохода

1. Разходете се през прохода само при добри условия на видимост;

2. За да преодолеете прохода, имате нужда от човешки водач или GPS навигатор с въведените в него пътища на прохода;

3. Ако не сте подготвили физическата си форма за планински поход (не сте влизали 2-3 месеца: фитнес зала + малка бягаща пътека), тогава не отказвайте помощта на местните жители - заредете цялото съдържание раница върху предлагания ви кон, оставяйки се само в раница: костюм за буря, мембранни ръкавици, 2 шапки, термо бельо: 3-ти слой на краката (панталон от най-дебелото руно/Polartec), 1-ви и 3-ти слой на торса: Тениска с дълъг/къс ръкав и яке с цип от най-дебелото руно/Polartec, лекарства, предварително приготвен обяд в пластмасова запечатана кутия, вода и в обем за този пропуск: карамел, сушени плодове в захар, шоколад, кафе, захар, както и газова горелка с балон + тенджера под нея за приготвяне на кафе (кафето силно ще ви подкрепи);

4. Ако ще преодолеете прохода, зареден с раница - вземете със себе си, за да преодолеете прохода 3 и 1,5 литра бутилки вода (излиза 4,5 литра), - повярвайте ми, ще пиете цялата тази вода: 3 литри при качване и 1,5 литра при спускане. Ако не вземете вода, ще съжалявате сериозно. В този момент няма къде да вземете вода.

5. При издигането по прохода почивайте, докато стоите, избягвайте почивка в седнало положение.

При сравняване на опита за преодоляване на пропуските се появи естествена тенденция: онези участници, които си почиваха стоящи (по време на кратки спирки за почивка на прохода), се чувстваха по-добре и по-добре понасяха физическа активност (свързана с преминаване на прохода) от тези, които бяха на кратко спира и по време на седнах на вечеря и си почивах седнал. Очевидно човешкото тяло възприема почивката, докато седи - като сигнал към крайния край на интензивната физическа активност за даден етап (включително намаляване на пулса), което води до естествена силна релаксация, след което се събира на прохода и прави физическото му тяло отново работи. донякъде трудно.

5. Вземете обяд в пластмасова кутия за преодоляване на пропуска. Пригответе обяд сутрин в лагера във възход;