Кремълска диета (+ Кремълска диетична маса)

Сред всичките много диети, с които интернет е пълен, най-загадъчна остава тази на Кремъл. Той е разработен за американските военни и астронавти, дълго време е бил скрит зад стените на Московския Кремъл. Именно от там, между другото, идва името на диетата. Факт е, че в Русия той е бил използван първоначално само от висши служители, а сред обикновените граждани имаше само слухове за неговата чудотворност.

В интернет можете да намерите други имена на тази техника - диетата на Дюкан или френската диета. Различните имена означават едно - диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Препоръчваме ви да се консултирате с лекар преди да използвате диета.

Същността на Кремълската диета

Нека видим как да не се ограничавате в храната и да останете стройни. Многобройни отзиви за отслабналите показват, че това е възможно.

Основният принцип на кремълската диета е да се ограничи приема на въглехидрати. В този случай тялото започва да гори мазнини, за да получи енергия. Но точно от тях - излишните мазнини - трябва да се отървете, нали?

Всички продукти са обобщени в таблица, на всеки продукт се присвоява точка - cu - 1 грам въглехидрати. Така че, за да може тялото да отслабне, дневната му диета трябва да съдържа по-малко от 40 cu. Тоест, така че теглото да е постоянно - около 60 долара, повече от 60 долара.

Диетичната схема на Кремъл за хранене:

1-2 седмици: до $ 20 за един ден.
2-ра седмица и след това: до 40 USD за един ден.

В рамките на тези числа можете да ядете всичко. Но какво трябва да се изостави напълно, за да се впише в тези граници и да не се гладува:

сладкарски изделия и сладкиши, захар,
брашни продукти,
картофи,
зърнени храни.

Трябва изобщо да забравите за сладкото, ако сутрин сложите 2 чаени лъжички от него в кафе, значи това е, не можете да ядете нищо на този ден.

Така че, яжте каквото искате и пребройте въглехидратите на масата - това е целият смисъл.

Кремълска диетична маса

МЕСО

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Варено
месо 100 г/0

Праз
брой/11

Картофи
варени 100 г/23

Пиле,
месен бульон 500 г/0

Пипер
зелено парче/9

Картофи
пържено, печено 100 г/20

Филе
свинско, агнешко 100 g/0

Тиква
100 g/10

Картофи
пюре 100 g/30

Накълцайте
натурални 100 g/0

Лък
лук парче/8

Крипс
картофи 10 броя/10

Пиле,
гъска, пуйка, патица, заек 100 г/0

Цвекло
брой/6

Печено
месо в трохи за хляб 100 g/5

Царевица
ухо/15

СЛАДКА

Месо
със сос на основата на брашно 100 g/6

Леща за готвене
1/2 чаша/14

Гранулирана захар
ч. лъжица/26

Сърце
100 g/1

Соя
1/2 чаша боб/6

Кондензирано мляко
20 g/10

Мозък
100 g/12

Нахут
(овнешки грах) 1/2 чаша/16

Торта
кафе 150 г/65

Телешко
черен дроб 100 g/4

Торта
шоколад 150 г/70

Телешки черен дроб
100 g/6

СУПИ

Торта
сметана 150 г/62

Пържола
100 g/1

Супа
домат 500 г/17

Торта
без пълнеж и сметана 150 г/31

Наденички
100 g/1

Супа
зеленчук 500 g/16

Торта
плодово парче/25

Наденица
100 g/1

Супа
грах 500 г/20

Палачинка
парче/8

Шунка
100 g/1

Бисквити
чай 100 g/12

Яхния
говеждо месо 100 g/5

Супа
гъба 500 г/15

Кремове
различни 50 g/15

Яхния
говеждо месо 100 g/10

Солянка
асортимент от месо 500 г/22

Сладолед
плодове 100 г/25

Гулаш
телешко месо 100 g/2

Зелена супа
зелено 500 g/12

Сладолед
кремообразна 100 g/22

Свинско
гулаш 100 г/9

Близалки
100 g/70

МЛЕЧНИ
ПРОДУКТИ

Шоколад
мляко 100 g/54

Мляко
250 g/6

Шоколад
горчиво 100 g/23

РИБА,
МОРСКА ХРАНА

Сметана
200 g/10

Варено
риба 100 g/3

Кефир,
кисело мляко без захар 250 г/13

Мармалад
100 g/30

Пушени
сьомга 100 g/0

Бонбони
100 g/75

Сардини
3 бр./0

ПЛОДОВЕ,
ЯГОДИ, ЯДКИ

Фиг
(прясно) парче/8

Солена херинга
100 g/2

Кайсия
парче/3

ХЛЯБ
И ЗЪРНЕНИ

Пушени
херинга 100 g/4

Праскова
брой/9

Хляб
бяло 100 g/48

Риба
в домат 100 g/6

Авокадо
парче/5

Хляб
черно 100 g/40

Каша
грис 150 г/40

Стриди
100 g/7

Каша
овесени ядки 250 г/24

Калмари
100 g/4

мандарина
брой/6

Каша
елда 250 г/24

Тестени изделия,
юфка 250 г/32

Скариди
100 g/0

Червена боровинка
стъкло/8

Ориз
варени 250 г/44

Миди
морски 100 g/2,5

Фъстък
2 с.л. лъжици/1.8

Царевица
стъклени люспи/23

Лешник
2 с.л. лъжици/1.2

МЛЕЧНИ
ПРОДУКТИ

Тиква
семена 2 с.л. лъжици/2.4

ПЛОДОВЕ,
ЯГОДИ, ЯДКИ

Сирене
100 g/0,5 - 2

Слънчоглед
семена 2 с.л. лъжици 1.5

Ябълка
брой/18

Извара
100 g/3

Кедър
ядки 2 с.л. лъжици/1.7

Оранжево
брой/17

Крем
2 с.л. лъжици/1

Бадем
100 g/11

Банан
(малко) парче/21

Нектарин
брой/13

МАЗНИНИ

ПОДПРАВКИ,
Подправки

Круша
парче/25

Масло
сл. 20 g/1

Канела
1/2 ч. Л./0,3

Ананас
(нарязано) стъкло/17

Масло
rast. 20 g/0

Кокосов орех
ядка 2 с.л. лъжици/0,8

Диня
(нарязан) стъкло/11

Маргарин
20 g/0

Пипер
чили смлян 1 ч.л/0,5

Пъпеш
(нарязано) стъкло/12 - 15

Майонеза
20 g/1

Оцет
1 супена лъжица лъжица/2.3

Сушени кайсии
стъкло/80

Соя
мляко 250 g/1.2

Оцет
ябълка 1 с.л. лъжица/1

Къпина
стъкло/12

Оцет
вино бяло 1 с.л. лъжица/1.5

Боровинка
стъкло/16

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Оцет
винено червено 1 с.л. лъжица/0

Череша
стъкло/16

Репичка
6 броя/0,5

Горчица
1 супена лъжица лъжица/0,5

Боровинка
стъкло/21

Цветни
варено зеле 100 г/6

Каперси
1 супена лъжица лъжица/0,4

Черен
касис стъкло 19

Зеле
прясно 100 g/5

Чесън
карамфил/1

Сини сливи
варена 1/2 чаша/39

Мариновани
зеле 100 г/3

Корен
джинджифил 1 с.л. лъжица/0,8

Горски плодове
различни 200 g/20

Боб
бобови 100 g/8

Хрян
1 супена лъжица лъжица/0,4

Малини
200 g/17

Морков
100 g/5

Кетчуп
1 супена лъжица лъжица/4

Грозде
200 g/18

Гъби
/ 100 g/6

Маслини
черно 5 броя/0,7

Гайка
орех 100 г/56

Патладжан
100 g/3

Маслини
зелено 5 броя/2.5

Тиквички
100 g/4

Соя
сос 1 с.л. лъжица/1

НАПИТКИ

Дайкон
100 g/1

Тахан
1 супена лъжица лъжица/2.5

Сок
портокал 250 g/28

Домат
прясно/6

Сос
барбекю 2 с.л. лъжици/3.6

Сок
лимон 250 г/20

Домат
консервирани/4

Сос
сладко-кисело 1/4 чаша/15

Сок
грейпфрут 250 г/20

Краставица
прясно/5

Домат
1/4 чаша сос/3.5

Какао
в мляко 150 g/26

Краставица
солено/2

Сос
тартар 2 с.л. лъжици/1

Лък
зелено стъкло/5

Сос
"Холандски" 2 супени лъжици. лъжици/0,3

Сос
месо (на база бульон) 1/4 чаша/3

Плодове
вода 250 g/20

НАПИТКИ

Пикантен
билки 1 с.л. лъжица/0,1

Компот
250 g/30

Мин.
вода 250 g/0

Чай,
кафе без захар 250 г/0

НАПИТКИ

Уиски, водка, коняк, ром,
текила 150 g/1

Apple
сок 250 г/10

Вино
натурални (сухи) 250 g/1

Гроздов
сок 250 г/10

Домат
сок 250 г/10

Има само едно правило, което трябва да запомните. Ако вие, поддавайки се на вашите желания, сутрин сте изяли цялата норма. Тоест, не можете да ядете нищо друго този ден. Или просто цялата диета е започнала напразно.

Ползи от Кремълската диета

Пържени разрешени,
Можете да ядете мазно,
Пикантното е добре дошло,
Соленото не е забранено.

Тази диета има може би най-разнообразното от всички менюта. Особено приятно е за мъжете. Обикновено не могат да си представят живота си без месо.

Недостатъци на Кремълската диета

Не е подходящ за хора с определени бъбречни и стомашни заболявания.
Бременни и кърмещи жени не трябва да седят върху него.
Изисква допълнителен прием на витаминен комплекс.

Ако има съмнения за здравословен проблем, най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар. Красотата е добра, разбира се, но здравето е по-важно.

Таня - на деветия ден от кремълската диета отслабнах с 4 кг. Засега не много, но по обеми вече е забележимо.

Елена - седях на него 3 месеца, а минус 15 кг е моят резултат. Щях да седя неподвижно, но диетологът не препоръчва да продължите тази диета толкова дълго. Освен това през първите 2 седмици изобщо нямаше положителна динамика.

Олга - плюсовете и минусите на диетата отдавна са описани. Но за здраво тяло това е нормално хранене. За 2 месеца свалих 8 кг и нямам проблеми с бъбреците и стомаха.

Василий - трябваше да отслабна по медицински причини, но отказването от солени храни за мен е страшно. Затова той седна на Кремъл. За 3 месеца изхвърлих 13 кг, не можете да си представите каква лекота се появи. Скоро пак ще седна, теглото ми все още не е норма.

Марина - тази диета не е моя. Може да е правилно, разбира се, но не мога да живея без плодове и да ям толкова много месо. Вървях ядосан, изхвърлих 7 кг за месец, а за втория се върнах 3. И се отказах окончателно от това начинание. Ами не моята.