Сокова блиц диета

Днес сокотерапията е един от най-популярните начини за прочистване на организма в САЩ. Само за два дни „седене“ върху сокове можете значително да подобрите състоянието на кожата, както и да загубите няколко излишни килограма.

- Същността на метода е, - казва писателят, - да позволи на соковете да покажат своите лечебни свойства до максимум, изключвайки друга храна от диетата. Ефектът от такава диета е очевиден, или по-скоро върху лицето: токсините и токсините се отстраняват от тялото, кожата придобива прасковен цвят и гладкост, клетките се обновяват, метаболизмът се нормализира и освен това след два дни губите около 5% от първоначалното тегло. Ако страдате от някакви медицински състояния, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете терапия със сок. Предимството на сокотерапията е, че тя не само помага да се разделите с няколко излишни килограма, но и „настройва ума“ за правилно хранене, като помага да се поддържа оптимално тегло.

Тайната е, че за два дни "на сокове" обемът на стомаха ви значително намалява и не ви се яде много. В резултат на това, връщайки се към обичайната си диета, лесно можете да се задоволите с половината от предишните порции. Друг плюс на сокотерапията е, че не е нужно да изпитвате пристъпи на глад или да натъпквате неапетитна диетична храна в себе си. Можете да пиете толкова пресни, здравословни и вкусни сокове, колкото искате. Осигурявайки на организма „живи“ витамини, вие се освобождавате от главоболие, безсъние, раздразнителност и агресивност и други симптоми на нарушен метаболизъм. Свежестта на сока е едно от основните условия на диетата. Необходимо е да го изпиете веднага след като е изцедено.

В никакъв случай не използвайте закупени сокове от опаковката по време на диетата: те съдържат много захар и други добавки и не се приготвят от пресни плодове, а от концентрат. Но дори и прясно изцеден сок не трябва да се поставя в хладилника: след няколко часа той ще загуби 90% от витамини и минерали. Ето защо бутилираните сокове, които се изцеждат в супермаркетите, също не са подходящи за сокова терапия. Соковата диета е стресираща за организма, който е свикнал с нормалната твърда храна. Следователно не можете веднага да го следвате, необходима е подготовка. Започнете с бавно спиране на закупуването на нездравословна храна, както и с лека закуска в движение с торба чипс или бисквити.

Запомнете: вашата работа е да избягвате глада. В допълнение към соковете можете и трябва да пиете вода, за предпочитане минерална вода без газ - тя ще помогне за премахването на токсините. Не забравяйте за билковите и зелените чайове. Добре е, ако общият обем течност на ден е около три литра. Колкото и да искате да отслабнете, не трябва да прекарвате часове във фитнеса по време на сокова диета. Но не е нужно и да лежите на дивана; по-добре е да ходите по два до три часа всеки ден. Не забравяйте, че пиенето на кафе, черен чай, алкохол и тютюнопушенето ще отменят всички предимства на диетата. Вие сами правите диетичното меню. Сокове, приготвени от всякакви пресни плодове, към които не сте алергични. И не само сокове: пюре от праскови или кайсии, разредени с вода или друг сок, са много вкусни и полезни. Цитрусовите сокове също трябва да се разреждат с вода в съотношение: една част сок към три части вода.

Между другото, по-добре е да не започвате деня с цитрусови сокове - те могат да раздразнят чувствителната лигавица на стомаха. Добра закуска, особено за тези, които са свикнали да се хранят обилно сутрин, би бил сок от пюре от банан или праскова или чаша доматена напитка. Опитайте се да използвате плодове и плодове, които са познати на вашето тяло - те ще донесат много повече полза от екзотиката в чужбина. Опитайте да изцедите сокове от моркови, цвекло, зеле, репички, краставици, домати или друг зеленчук. Не ограничавайте въображението си, смесвайте коктейли и измисляйте нови рецепти. Опитайте например да смесите сока от пет моркови и едно голямо цвекло за истинска енергийна напитка. Коктейлът от зеле и ябълков сок перфектно прочиства червата. Екзотична напитка от четвърт среден ананас, смесен с пюре от банан и сок от два грейпфрута, ще удари разрушително върху телесните мазнини. За да изчислите правилно количеството „суровини“ за напитки, не забравяйте, че за приготвяне на чаша сок (250-300 мл) ще са необходими средно 300-350 г плодове, плодове или зеленчуци.

Това, например, 2 големи ябълки или круши, 5-6 моркови, чаша каша от диня, 5 кайсии или праскови, 1,5 чаши плодове, 1-2 грейпфрута, 3 портокала. Изберете зрелите плодове за приготвяне на сокове. В същото време се уверете, че те нямат "бъчви" и червееви дупки. Обърнете внимание на цвета - колкото по-ярък е той, толкова повече витамини съдържа плодът или зеленчукът. Самоотглежданите плодове, разбира се, са извън конкуренцията. Преди да изстискате сока, залейте зеленчуци и плодове с вряла вода. След това, ако е необходимо, бързо отстранете кората, нарежете плодовете на филийки и изцедете сока. Запомнете: трябва да го изпиете веднага. Много често „мързеливите“ черва пречат да се отърват от излишните килограми. Ако този проблем ви е познат, по време на диетата се съсредоточете върху сокове от сливи, ябълки, зеле, грозде, диня. Чаша от този сок, изпита сутрин на гладно, ще ви помогне да се отървете от запек, дори когато не сте на диета.

Излишната течност, която също добавя тегло, ще помогне за премахване на сокове от диня, домати, краставици, копър и магданоз. По време на диета е много важно да осигурите на тялото максимално количество витамини и минерали. Тиквеният сок е чудесна напитка за тези с чувствителен храносмилателен тракт. Репичкият сок ще помогне за подобряване на храносмилането и премахване на токсичните храни. Той също така подобрява зрителната острота, като сок от моркови - рекордът за съдържание на каротин. Сокът от сладък пипер е съкровище от витамини, включително група В, както и минерали. Зелевият сок съдържа почти всички известни витамини и основни минерали, както и сулфорофан, вещество, което предотвратява и инхибира растежа на ракови тумори, и изотиоцианати, които „изтласкват“ пестицидите от тялото. Не забравяйте, че сокът може да се получи не само от традиционното бяло зеле - опитайте да го изцедите от броколи, карфиол, брюкселско зеле, савойски, червено зеле, китайско зеле, кораби.

Друг „познат непознат“ е цвеклото. Сокът от цвекло има антиалергични и антисклеротични свойства. Освен това съдържа уникалното вещество битин, което увеличава метаболизма на мазнините и активира дейността на чернодробните клетки. Друга тайна: добавете няколко супени лъжици сок от копър и магданоз или каша от ситно нарязаните им зеленчуци към всяка чаша зеленчуков сок. Те са чудесни за детоксикация и са фантастично богати на витамини и флавоноиди. Като цяло всички зеленчуци съдържат голямо количество антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които са една от основните причини за рак и сърдечно-съдови заболявания. Освен това предотвратяват стареенето на кожата и вътрешните органи.

Не забравяйте, че сега половината от предишните порции са достатъчни за вас. Терапията със сокове може да се извършва веднъж на всеки две до три седмици - така можете да пречистите организма от вредни вещества навреме. Но дори и да не сте на диета, не забравяйте за лечебната сила на соковете. Изпийте чаша пресен сок 20 минути преди хранене и понякога го заменете за вечеря, за да можете лесно да поддържате форма. Соковата диета е възможност да започнете „нов живот“, пълен със здраве. Опитайте се да ядете повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и да пиете достатъчно вода - тогава лекотата, постигната по време на диетата, ще остане с вас завинаги.