Креатин: ползи и характеристики на употребата

Креатинът принадлежи към специализирана диета, която спортистите често приемат, особено тези, които се занимават с културизъм. Той играе важна роля в енергийния метаболизъм, който се случва в мускулната тъкан. Това вещество се натрупва в тях и стимулира образуването на молекули аденозин трифосфат - АТФ. Те са основният източник на енергия. Обикновените хора имат достатъчно креатин в ежедневната си диета. Те са особено богати на червено месо и риба. Но тези, които тренират интензивно ежедневно, изискват много повече ATP. В този случай се препоръчва използването на хранителна добавка.

Желаещите да купят креатин трябва да разгледат уебсайта //price.ua/catalog5652.html, където можете да сравните цената на такава хранителна добавка в различни магазини и да прочетете отзиви за нея. Това може да бъде прах без вкус или капсула, като Creatrix на стойност 300 UAH.

Ползите от приема на креатин

На първо място, заслужава да се отбележи, че тази хранителна добавка ви позволява да увеличите показателите за сила. В края на краищата това изисква много АТФ, който впоследствие се синтезира в енергия. Освен това увеличава мускулната маса. Това е особено важно за тези, които се занимават с културизъм. Мускулите с негова помощ стават по-изпъкнали и изпъкнали.

Трябва да се каже и за други свойства на креатина, които имат благоприятен ефект върху човешкото тяло. С негова помощ вредният холестерол в кръвта се понижава и практически се нормализира. Освен това има противовъзпалителен ефект, укрепва централната нервна система и има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.

Безопасен ли е креатинът?

Установено е, че тази хранителна добавка няма странични ефекти. Дори и да се консумира достатъчно дълго, това няма да навреди на вашето здраве. Официалните проучвания потвърдиха, че ако добавката се приема от 9 седмици до 5 години, бъбреците ще функционират нормално. Но все пак има причина за известно безпокойство. Въпросът е, че креатининът е страничен продукт от креатина. Това вещество няма вреда, ако напусне организма своевременно. Но в случаите, когато бъбреците не функционират добре, могат да възникнат определени здравословни проблеми. Този факт трябва да се вземе предвид от спортистите.

Мониторингът на бъбречната функция следи нивата на креатинин. Но това се отнася за здрави хора. Страдащите от бъбречно заболяване или дисфункция не трябва да го приемат. Рискът от усложнения е висок.

Следователно може да се заключи, че креатинът е полезна хранителна добавка за хора, активно занимаващи се с всякакъв вид спорт. Но когато го използвате, трябва да бъдете внимателни. Препоръчително е да вземете медицински преглед, преди да приемете тази добавка, за да сте сигурни, че няма проблеми с бъбреците.