Китайска гимнастика за отслабване

Алтернативната и много ефективна китайска гимнастика за отслабване обаче може да се практикува от хора, които не само не искат да спортуват, но изобщо са далеч от тази концепция. Каква е тайната на китайската гимнастика за отслабване? Факт е, че упражненията на тази гимнастика се основават на копиране на движенията на животните. Следователно, изпълнявайки комплекс от упражнения, вие укрепвате мускулите си, коригирате фигурата си и просто повдигате здравия си ум. Повярвайте ми, това е много забавно и можете да ги изпълнявате дори в компанията на деца.

Нека разгледаме по-отблизо какви упражнения за китайска гимнастика се препоръчват от специалисти за отслабване.

Упражнение за лисица

Упражнение мечка

Това упражнение се изпълнява от позиция на четири крака. Започнете бавно да се движите напред - стъпвайте с лявата си ръка и крак, след това с дясната ръка и крак. Изпълняваме четири стъпки, без да огъваме коленете. В този случай тялото е в спокойно състояние, а главата е спусната надолу. След това обръщаме. Важно е да се има предвид, че това упражнение много добре развива мускулатурата на краката и корема и активира кръвообращението на всички органи. Освен това по време на това упражнение всички соли се отстраняват от тялото.

Упражнение Костенурка

Седим на пода и сгъваме колене. След това поставяме краката си на пълен крак, докато опираме длани в пода. Сега, от тази позиция, опитайте се да повдигнете долната част на гърба си възможно най-високо, като опрете ръцете си на пода. Сега се опитайте да направите няколко стъпки, първо наляво, а след това надясно. Повторете упражнението три пъти. Ако ходенето е много трудно, опитайте се просто да се люлеете от една страна на друга.

Упражнение врабче

За това упражнение сгънете леко коленете и наклонете торса напред. Повдигнете малко главата си и направете няколко малки скока, кацайки на пръсти, хвърляйки ръце назад. С това упражнение имитираме подскачането на врабче. Продължете това упражнение в продължение на пет минути.

Упражнение Гигантска панда

Изобразявайки панда, трябва да седим на пода, да дръпнем краката си към себе си и да ги хванем здраво с ръце. След това бавно се спускаме назад, докато гърбът ни практически не докосне пода. Сега с рязко движение се връщаме в изходна позиция, като същевременно отслабваме ръцете си. Повтаряме пет пъти. Освен това, от изходна позиция, правим огъвания в страни по шест пъти. Важно е да се отбележи, че когато извършвате наклон, не можете да докосвате пода. Това упражнение е много полезно в борбата с излишните мастни натрупвания и активира кръвообращението в гръбначния стълб.