Кефирна диета (12 варианта)

Кой е най-здравословният ферментирал млечен продукт? Можете да отговорите на този въпрос, без да се колебаете, че е кефир. Използва се както за профилактични, така и за терапевтични цели. Кефирът има благоприятен ефект върху нервната кръвоносна система на тялото. Той помага както в работата с червата, така и подобрява структурата на косата, ноктите, а също така лекува тялото като цяло. Освен това кефирът се използва в много диети, което ви позволява лесно да се разделите с излишни килограми.

1. Кефирна монодиета

Тази диета продължава само три дни. През това време ще имате време и тялото да се излекува и да загуби килограми. Трябва да пиете от 1 до 2 литра кефир всеки ден. Приемът на кефир трябва да бъде строго регламентиран, трябва да го приемате стриктно след пет, седем часа. Разбира се, диетата е много тежка, но можете да свалите около 4 кг.

2. Кефирна диета на Института по хранене

Много интересна диета, продължителността й е 21 дни. Подобно на другите диети, той няма конкретно меню. Но акцентите на тази диета са лесни за разбиране.

Необходимо е да се намали съдържанието на калории в храната.
Не яжте хляб, захар, картофи, сладкиши.
Повече от половината от консумираните мазнини трябва да са от растителен произход.
Яжте само нискомаслени млечни продукти.
Течности не повече от 2 литра. Имайте предвид също, че от това количество 1 литър трябва да бъде кефир
Трябва почти да се откажете от солта и да я използвате не повече от 6 g на ден
Трябва да се храните стриктно 6 пъти на ден и по едно и също време.

3. Зимна диета на кефир

Тази диета е разрешена да се използва не повече от веднъж месечно и трае само няколко дни. А изгубените килограми зависят от спецификата на тялото ви.

Закуска: Една чаша чай или кафе. Омлет или грис.
Следобедна закуска: Няколко филийки сирене и халба кефир.
Обяд: супа с гъби или пиле, яхния от моркови, яхния или зеле.
Преди вечеря: пийте кефир или яжте печени ябълки
Вечеря: чай с мед, гювеч от моркови.
Преди лягане: чаша мляко или кефир.

4. Кефирна и плодова диета

Бърза и лесна диета, с нейна помощ можете да свалите около 3 кг за три дни. Трябва да пиете от 1 до 2 литра кефир всеки ден и да ядете само плодове и зеленчуци. Придържайте се към тази диета за малко по-малко от седмица, например 4 дни и ще получите добри резултати.

5. Разтоварваща кефирна диета

Колко често тялото ни трябва да си почива след празниците, преяждането има силен ефект върху него, прочистването с кефир ще ви помогне за това. Една такава диета е достатъчна и излишната храна няма да повлияе на невероятната ви фигура.

Сутрин: изпийте не повече от една чаша кефир.
Следобедна закуска: няколко ябълки, чаша сок или кефир.
Обяд: винегрет или кисело зеле, зеленчукова салата.
Обяд: печени ябълки и кефир
Вечеря: гювеч от моркови, парче сирене.
Преди лягане: чаша мляко или кефир.

6. "Раирана" кефирна диета

Добра и проста диета за тези, които искат да загубят излишните килограми. Трябва да предпишете 2 литра кефир 1% мазнини на ден, на втория ден - можете да използвате всякакви продукти с всякакво съдържание на мазнини. И така колкото пъти искате. Загубата на тегло ще зависи от тялото. Можете също така да замените кефира с минерална вода.

7. Кефирно-ябълкова диета

Тази диета продължава 9 дни. Резултатът е гарантиран

Първите три дни трябва да пиете - 1,5-2 литра кефир (без мазнини) .
Втори три дни. - 1,5-2 кг пресни ябълки.
Последните три дни. - 1,5-2 литра кефир (без мазнини).

Ако се чувствате зле по време на диетата, тогава трябва спешно да добавите въглехидрати и протеини към храната.

8. Деветдневна диета на кефир

Тази диета е много тежка и трудна, но дава добри резултати, загубата на излишни килограми достига 9 кг.

Първите три дни трябва да ядете кефир с най-ниско съдържание на мазнини. Обикновено това е 1% 100 -150 грама ориз, сварен без подправка и сол.

След това в продължение на три дни трябва да консумирате кефир във всяко количество,
100 -150 грама пилешко филе, приготвено без сол.

Последните три дни - само кефир и плодове, за предпочитане ябълки.

9. Осемдневна диета на кефир

Преди да се „свържете“ по тази диета, трябва да обсъдите тази диета с Вашия лекар и само с негово съгласие да я започнете. Тъй като е предназначен за здрави хора, без никакви отклонения в тялото

Можете да пиете вода във всяко количество. Всички храни, които диетата препоръчва, трябва да се консумират на няколко хранения, например 4-5.

1 и 2 дни. 500 - 600 мл кефир, няколко варени картофи и 400-500 грама сушени плодове

3 и 4 дни. 500-600 мл кефир, 400-500 грама извара или заквасена сметана.

5 ден. 500-600 мл кефир, по-малко от 500 грама пилешко месо.

6-ти ден. кефир. 1-2 кг плодове.

предпоследния ден от диетата. изпийте няколко литра кефир (1,5-3 литра)

8 ден. Минерална вода във всякакво количество.

10. Седмична кефирна диета

Цялата храна, препоръчана от диетата, трябва да се приготвя без захар и сол. Трябва да се повтаря не повече от 1 на всеки четири месеца. Отслабването при такава диета зависи главно от спецификата на организма.

За първи път 24 - няколко чаши кефир и 5-7 варени картофени клубени.

През вторите 24 часа - кефир, няколко грама пилешко филе (150гр)

3 и 4 дни - 1,5-2л кефир и 100-150гр варено постно месо или риба

5 и 6 дни - кефир, всякакви плодове и всякакви зеленчуци

Ден 7 - пийте само минерална или чиста вода в произволно количество

11. Петдневна диета на кефир

Много лека диета, нейната особеност е, че храната трябва да се приема стриктно според правилата.

Сутрин като ставате - чай или кафе, разбира се, без захар.

Малко по-късно - салата от настъргани моркови. И го напълнете с масло (растително).

преди обяд - 200-250 грама варено пилешко или телешко месо.

една ябълка за обяд.

След обяд трябва да се освежите - с яйце, само твърдо сварено.

вечер - 1-1,5 ябълка.

преди лягане - 10-13 бр. сини сливи.

преди лягане - не забравяйте да пиете кефир

12. Кефир-извара дни на гладно

Ефектът от такава диета е, че изварата и кефирът допринасят не само за прочистването и възстановяването на организма, но и стимулират метаболизма, като по този начин принуждават тялото да изгаря калории. В един ден от диетата трябва да ядете не повече от 600 грама извара, разбира се, не мазнини. Храната трябва да бъде разделена на пет хранения и да се измива само с вода.

"Кефирен" ден - приемайте само кефир (без мазнини).

„Кефирен извара“ на ден трябва да консумирате 350 грама извара и 650-750 мл кефир