Какво е безсъние

Какво е безсъние, защо се появява и как се случва. Той описва най-честите причини за липса на сън или некачествен сън и предоставя полезни съвети за това как да се справите с безсънието.

Рядко в нашата забързана, изпълнена със стрес възраст има човек, който никога не е изпитвал това неприятно състояние върху себе си. Човек става сутрин от леглото, чувствайки се неотпочинал, съкрушен. Неразположението се отразява на нашето настроение и взаимоотношения с другите.

Безсъние - Това е състояние, при което човек изпитва различни затруднения със съня. Някои хора трудно заспиват, други се събуждат по няколко пъти през нощта. Фазите на съня се нарушават, той става плитък и непродуктивен. Лекарите наричат това състояние научната дума "безсъние".

Видове безсъние

• Ранно (предполагаемо безсъние) - Този вид безсъние се характеризира със затруднено заспиване. Често се свързва с умора, преумора.

• Среден (интрасомничен) - сънят става периодичен, често с кошмари, човек непрекъснато се събужда.

• Късно - нарича се още „старческо“ безсъние. С него настъпва лесно заспиване, но в същото време принудително, твърде рано събуждане.

Пациентите, които страдат от безсъние, изпитват дискомфорт не само през нощта, но и през деня. Заспиват се в работно време, бързо се уморяват. Намалена памет и способност за фокусиране върху важни неща.

Най-болезненият проблем, описан от пациенти с безсъние, е сутрешната слабост, сънливост и липса на работоспособност. Всички тези симптоми могат да се наблюдават поотделно или в комбинация.

Безсънието също може да бъде:

• Остра - например като реакция на организма към стресова ситуация. Обикновено преминава в рамките на три дни сам.

• Хронична - ако лицето е имало проблеми със съня в продължение на три седмици или повече. Има много причини за хронично безсъние. Сред тях са злоупотреба с алкохол, депресия и стрес, психични и неврологични заболявания. Необходимо е да се идентифицират и отстранят тези причини, за да се възстанови нормалната пълноценна почивка през нощта. Често е необходима помощта на специалист.

Повечето хора изпитват краткотрайно безсъние. Нарича се още ситуативна. Може да се появи понякога, когато възникнат някакви фактори. След това, когато всичко се нормализира, режимът на сън се възстановява сам. Така че тялото може да бъде засегнато, например чрез смяна на работа, полагане на изпити, преместване в нов апартамент. Също така не трябва да прекалявате с вещества, които могат да стимулират нервната система, като кофеин или черен чай.

Безсънието не е болест. Това е един вид събуждане за човек, че в тялото се случва някакво смущение. Това може да е резултат от психическо или физическо заболяване. Така че, когато ежедневните ни биоритми се заблудят, например поради промяна в работната дейност или полети до страни с различна часова зона, може да се появи безсъние.

Има и някои други фактори, които водят до лошо качество на съня. Това е хъркането и така наречената апнея - спиране на дишането по време на сън. Понякога има синдром на "неспокойни крака" - това е чувство на сърбеж и изтръпване в крайниците, което силно пречи на съня. Най-често при бременни жени, особено през втория и третия триместър.

Лекарствата, предписани от лекари, могат да причинят безсъние или, обратно, сънливост през деня. Това са стероидни хормони, лекарства за лечение на подагра и много други.

Хората често приемат алкохол, за да се отпуснат. Но всъщност напитките, съдържащи алкохол, няма да ви помогнат да се наспите добре. Всъщност, след като е пропуснал чаша алкохол, човек заспива по-бързо и по-лесно, но качеството на съня значително намалява.

Спазването на здравословен начин на живот ще помогне за премахване на безсънието. Трябва да се опитате да си лягате по едно и също време, да не преяждате преди лягане. Физическите упражнения през деня (но не и вечер) и ходенето на чист въздух също ще имат благоприятен ефект върху нощната ви почивка.

Но ако тези методи не помагат за излекуване, има смисъл да се консултирате със специалист. Лекарите-сомнолози определено ще помогнат за установяване на здравословен сън, като предпишат необходимия преглед и лечение.