Ефективни методи за запаметяване на информация

Как работи човешката памет?

Преди да започнете да развивате паметта си, трябва да разберете как функционира механизмът на паметта като цяло. Това е толкова труден въпрос, че най-изявените умове на човечеството се опитват да отговорят на него от 2000 години. Дори и сега учените продължават да правят невероятни открития, които ни позволяват да се доближим малко до разбирането на процеса на запаметяване.

Например наскоро британски учени откриха протеин в човешкия мозък, който играе една от най-важните роли за формирането и загубата на паметта. Но това е само началото и още по-удивителни открития в тази област ни очакват в близко бъдеще.

Учените различават три етапа на запаметяване на информация.

1. Кодиране

Този процес започва в момента, в който видите, чуете или наблюдавате нещо, тоест получавате информация. Мозъкът съзнателно чете всички налични данни, използвайки сетивата. Като показателен пример можем да посочим първото посещение на турист в Лас Вегас. Като спомени за това събитие той ще има звуци (специфично звънене от игрални автомати), миризми (храна или аромати, пръскани в казиното) и, разбира се, визуални образи (архитектура и светлини на нощния град).

Ако подкрепим тази информация, получена от сетивата ни, с някои допълнителни факти, ще започне процес, наречен „семантично кодиране“. С други думи, вие помните данните, от които се нуждаете, като използвате асоциации. Едно изображение буди спомени за друга важна информация. Именно семантичното кодиране помага за бързото усвояване на данни и в паметта те ще се съхраняват много по-дълго.

2. Съхранение

Нашата памет е като пъзел, цялата кодирана информация е разделена на малки парченца, които се съхраняват в различни части на мозъка. Когато получаваме нови данни, невроните, използвайки сигналите, които те обменят помежду си, научават за тяхното пристигане и също създават връзки между тези части от информацията. Колкото по-активни са невроните и колкото по-силни са връзките между различните данни, толкова по-добре работи паметта. Много невролози смятат така.

Дългосрочната памет съхранява данни в продължение на много години. Това включва вашите знания за това как да карате колело, спомени от първата ви среща с другата ви половинка и всякаква информация, която е важна за вас.

И двата типа памет могат да отслабят с времето. Това се дължи на факта, че мозъчните клетки постепенно се разрушават, което означава, че връзките между части от информация също стават по-слаби. Този процес обаче може да бъде предотвратен. Когато не тренирате дълго време, мускулите ви отслабват, също с паметта ви тя става по-силна благодарение на постоянните тренировки.

3. Възпроизвеждане

Когато трябва да запомните нещо, мозъкът се обръща към създадените по-рано невронни връзки. Когато възпроизвеждате данни, това укрепва връзките между невроните. Следователно, една от тайните на добрата памет е използването на флаш карти или други техники за повторение.

Спомените не са точно възпроизвеждане на реално събитие, а само интерпретация, създадена от мозъка. Старите данни се смесват с нови, в резултат на което преосмисляте получената по-рано информация по нов начин. Това обяснява защо след дълъг период от време всички участници в дадено събитие го описват по различен начин, добавят нови подробности, които просто не могат да бъдат.

Повече информация

Сега имате поне приблизителна представа за това как работи нашата памет.

Но как да се научим бързо и ефективно да запомняме нова информация?

Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да го направите.

1. Правилното хранене и редовните упражнения

Следете здравето си. Трябва да спите спокойно, да поддържате форма с упражнения и правилно хранене. Здравословният начин на живот не само помага за укрепване на мускулите и тялото, но също така подобрява функционирането на мозъка ни, а оттам и процеса на запомняне.

2. Запомнете с асоциации

Всички си спомнят малкото за цветовете на дъгата: „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“. Това е чудесен пример за това как асоциациите могат да се използват за запаметяване на определена последователност, термин или правило. Такива фрази помагат да се свържат различни елементи, да се комбинират в едно цяло.

Друга техника, която много често се използва за запаметяване на различни последователности, са музикалните асоциации. Запаметяването на забавна песен е много по-лесно от обикновената поредица от данни. Информацията, представена под формата на стихотворения, също е лесна за усвояване. Наличието на римувани окончания създава определена структура, подобна на песента.

Техниката на изобразяване също е доста ефективна. Дума или число са абстрактни понятия, които са трудни за запомняне без много, например визуално подсилване. Когато научите нова информация, свържете я с различни снимки или изображения, това ще ви помогне да запазите тези спомени за дълго време.

3. Разбийте информацията на парчета

Много е трудно веднага да запомните голямо количество информация. Ето защо е по-добре да го асимилирате на малки фрагменти. Ако имате дълъг материал за учене, идентифицирайте модели в него и го структурирайте. Тази техника е подходяща и за изучаване на чужд език. Разделете думите, които трябва да научите, на малки групи по тема или част от речта. И тогава започнете да ги учите един по един.

4. Пишете бележки

Проучванията показват, че хората, които пишат бележки на ръка, вместо да използват лаптоп или компютър, запомнят написаното много по-бързо и по-добре. Тази характеристика може да се обясни с няколко фактора. Първо, когато пишем резюме на ръка, много често не записваме дословно информацията, а я променяме малко, перифразираме във форма, която е по-удобна за нас, тоест ние участваме активно в този процес. Второ, когато ръчно пишете всяка буква и символ, това стимулира част от мозъка, наречена „ретикуларна активираща система“. В резултат на това сте по-внимателни към това, което пишете.

5. Преглеждайте периодично материалите, които сте научили.

Ако не се върнете към научената информация, след време просто ще я забравите. Това важи особено за изучаването на чужд език, както и за запаметяването на информация, свързана с вашите професионални дейности. Повтаряйте тази информация периодично, за да запомните вече наученото. Например можете да отделите 15 минути на ден за четене на обобщения.

6. Споделяйте нова информация с другите

Когато казвате на другите какво сте научили, вие го повтаряте, което означава, че информацията ще се съхранява в паметта ви по-дълго. Още по-добре е хората да ви задават въпроси или да ви обясняват неща, които не разбират.

Експертите проведоха интересен експеримент, по време на който учениците бяха помолени да преразкажат и обяснят току-що изучения материал на събеседника. Този подход се оказа много ефективен. Тъй като подобно преразказване показва кои части от материала трябва да се повторят отново, а също така структурира получените знания.