Ето какво ще ви помогне да ускорите метаболизма си, да отслабнете и да се почувствате по-добре! Правя това редовно ...

Момичета, които ядат много и не наддават на тегло, как го правят? Всички мислят, че това е магия, но в действителност те просто добър метаболизъм!

Играе огромна роля в отърваването от наднорменото тегло метаболизъм. Как да го овърклокнем и да ускорим процеса на отслабване - прочетете в нашата статия!

Как да ускорим метаболизма в организма

  1. Фракционно хранене
    Идеята му е да се храни с малки и чести ястия. Дневната дажба е разделена на 5-6 порции, а броят на калориите във всяко хранене трябва да бъде еднакъв. Размерът на порцията е много важен: той не трябва да надвишава размера на дланта ви.

Когато съставяте меню за частични ястия, можете да използвате специална хранителна пирамида. Тя ще ви даде обща представа за това кои храни трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета.

  • Достатъчно количество вода
    Когато в тялото няма достатъчно вода, черният дроб ще се опита да попълни запасите си от течности, вместо да изгаря мазнините. Използвайте тази таблица и разберете дневния си прием на вода.
  • Хранителна закуска
    Именно закуската задейства работата на храносмилателния тракт. Скоростта на метаболизма ви зависи от това какво ядете през деня. Пренебрегвайки закуската, рискувате само да напълнеете.
  • Умерена консумация на мазни животински продукти
    Мазните колбаси, сирена, масло, сладкиши забавят значително метаболизма и практически не се превръщат в енергия. Трябва внимателно да съставите менюто си, така че тези продукти да заемат минималната част от вашата диета.
  • Избягване на алкохол
    Това е много калорична храна, която е несъвместима с добър метаболизъм.