Как да се отървем от стреса и хроничната умора

Напредващият свят ни принуждава да вървим в крак с неговия ускоряващ се ритъм. Онези, които се колебаят сега, няма да могат да устоят на жестоката конкуренция на тази ера на иновации. Следователно почти всеки по света може поне веднъж да издържи на натиска на стреса. Но абсолютно не всеки знае кога стресът се превръща в хронична умора. Как да различим тези близнаци?

Как да не изпаднете под този стрес? Как да се отървем от стреса и хроничната умора? Можете да прочетете повече за това в статията от estet-portal.com

Как стресът се различава от хроничната умора

Всъщност стресът и хроничната умора се различават по много начини. Това са две подобни, но различни усещания. Хроничната умора е придружена от постоянно чувство на умора. Причинява се от претоварване с труд, липса на сън и неправилна диета, която не може да насити тялото с всички необходими елементи.

Стресът от своя страна възниква в резултат на претоварване с работа, той е предназначен за натрупване на тялото. Има четири вида стрес. Всеки от тях е предназначен за конкретна ситуация.

Видове и симптоми на стрес

Има четири вида стрес. Всеки от тях има свои характерни симптоми.

един. Лек стрес

Това се случва в резултат на силна уплаха или в екстремна ситуация. Той е предназначен да мобилизира защитните функции на тялото. Този тип стрес продължава няколко секунди. Характеризира се с мигновено повишаване на нивото на адреналин в кръвта. В този случай човек може да изпита леко замайване, прилив на кръв, който е придружен от задържане на дъх. Това насърчава бързо, инстинктивно решение за излизане от ситуацията.

2. Първа фаза на стрес

При претоварване човек все още трябва по някакъв начин да се справи със задачите. Ако нивото на натоварване не намалее, тялото е принудено да реагира по свой начин на преобладаващите обстоятелства.

Принудителната подкрепа за дейност превръща умората в ново състояние, което се превръща в стрес.

Изчерпването на енергийните резерви се изразява в раздразнителност, главоболие и унило състояние на здравето.

3. Втора фаза на стрес

Ако първите симптоми на стрес не водят до по-малко стрес, цялостното благосъстояние на тялото започва забележимо да се влошава. Главоболието се превръща в мигрена, има постоянна сухота в гърлото, повишена нервност, обрив и лющене на кожата, разсеяност, „износване“ на професионални умения, намалена или повишена сексуална активност, нервни сривове, нарушения на съня, намален апетит. Ако продължите да пренебрегвате това състояние, то ще стане хронично.

4. Хроничен стрес

Към всичко по-горе се добавя постоянно чувство за опасност и преследване, възможни са слухови и зрителни халюцинации, пълно намаляване на тонуса и загуба на трудова дейност.

Как да се отървем от стреса и хроничната умора

За да не доведете тялото си до такова състояние, трябва да имате ясен график на работа и почивка. Тъй като стресът и хроничната умора по своята същност не са заболявания, няма лечение.

След като сте в това състояние, трябва да организирате ваканцията си. Струва си да промените пейзажа, като се разхождате. Най-доброто лечение на стреса се осигурява от фитнес залата. Спортните упражнения ще помогнат за тонизиране на тялото, като по този начин ще го освободят от чувството на изтощение.

Също така е важно да се спазва правилната диета. В допълнение към ясната почасова диета трябва да има и балансирана диета, която да включва набор от витамини, обилно количество протеини, минимум мазнини и умерена доза въглехидрати.

След като попаднете в мрежите на стреса, струва си да приложите техники за релаксация. Те зависят от личните предпочитания. За някои ароматерапията е перфектна, за други - четене или колоездене. Универсален начин за успокояване на нервите е фината двигателна техника, практикувана в древна Русия като начин за облекчаване на стреса. Включва шиене, бродиране, плетене на плитки, рисуване или писане.

Така че, концентрирайки се върху малки детайли и креативност, е напълно лесно да се отървете от страничните мисли за ежедневието.

По желание можете да се поглезите с билкови антистрес чайове, които помагат за облекчаване на нервното напрежение.

Не позволявайте на тъмните моменти на стрес да влязат в живота ви. Напълнете соевия си живот само с положителни емоции и топли връзки, заедно с estet-portal.com!

Понякога трябва да работите почти седем дни в седмицата. Да, дори от сутрин до вечер. Тогава дори опитът да спите от дългоочаквания уикенд не помага. Това се нуждае от радикална помощ.