Как да се люлееш правилно

Мускулен растеж: фактори [част 2]

Добър ден, забавен час, радваме се да ви видим при нас! И този петък ще продължим предаването си на тема „Мускулен растеж“ и ще разгледаме по-отблизо факторите за масово натрупване. Или по-точно ще разберете как точно възникват мускулни увреждания, какъв е най-лесният начин да ги провокирате и какви параметри на тренировка да зададете, така че самата маса да започне да трупа. Така че седнете, ние започваме.

Мускулен растеж: фактори [част 1]

Колкото и да е странно, но това отново сме ние. Хей! Този петък ще говорим за мускулния растеж и факторите, които трябва да го предизвикат. Ще има много скучна теория за растежните фактори, мускулните увреждания, мускулната работа и т.н. За лека закуска - малко практика. Кое? Ще трябва да прочетем докрай, за да разберем:). Най-вероятно едновременно [...]

Как да изградим мускули: синтез на протеини [Част 2: Тренировки]

Здравей отново! Събрахме се тук отново с причина, но с мисия - да се научим как да трупаме мускулна маса. След като прочетете, ще научите всичко за тренировъчните параметри за натрупване на маса: колко серии да правите, повторения, колко почивка между сетовете и какъв тип тренировка ще накара вашите мускули да растат скокообразно. Ще говорим и за процесите на синтез [...]

Сила в различни упражнения. Изглед отвътре

Нашите за вас с четка, дами и господа! Този петък чакаме изключително малка (да наистина:)) нота и всичко това, защото тя завършва нашия силов F-цикъл, който, трябва да кажа, вече се е проточил толкова неилюзорно. И ще разгледаме в него силите, моментите и ъглите в различни упражнения. Тази информация ще ви позволи да разберете как тялото работи с [...]

Мъртва тяга. Изглед отвътре

Добър ден, забавен час, радваме се да ви видим при нас! Този петък ще продължим нашата силна F-серия статии и ще разгледаме мъртвата тяга отвътре навън. А именно, ще научим всичко за силите, моментите, биомеханиката на леглото, ще изучим неговата анатомична страна и ще се запознаем с някои изследователски сведения. И така, задачите са обявени, ще се заемем с тяхното изпълнение.