Menscom - Мъжки портал

Как да предпазите сърцето си от инфаркт?

Според статистиката хората най-често умират поради инфаркти. Следователно трябва да следите здравето си. За да направите това, трябва да знаете факторите, които влияят негативно върху работата на сърцето.

Как да предпазите сърцето си от инфаркт?

На първо място, трябва да преразгледате диетата си, особено закуската. Повечето хора предпочитат овесена каша, бъркани яйца, наденица или просто чаша кафе. В последния случай нанасяте сериозни увреждания на сърцето си. Кафето ви позволява да развеселите сутрин, но силно нарушава работата на сърдечно-съдовата система. Това е така, защото напитката свива артериите за цели четири часа, така че малкото кислород се доставя към сърцето. А сутрин този ефект е много по-силен.

Следователно, след събуждане е необходимо да се храните. Ако закусвате рядко, кръвната Ви захар ще се повиши. В резултат на това вероятността от инфаркт се увеличава с 20%. Ето защо сутрин трябва да ядете зърнени храни, овесени ядки. Те не позволяват холестеролът да се отлага върху съдовете, плюс това го отстраняват от тялото ни. Пържените храни не се препоръчват, защото артериите се разширяват.

Вашите служебни задължения също могат да причинят инфаркт. Ако позицията не е висока, тогава има по-малко стрес и нерви. Експертите казват, че успешните бизнесмени живеят най-добре от всички. Това се дължи на факта, че такъв човек сам е шеф, радва се на дейности и печалби. Но хората на средни позиции имат по-трудно време. Тъй като имат много отговорност, защото трябва да водят подчинените и да докладват на началниците си.

Човешкото здраве зависи от физическата активност. Аеробните упражнения са най-добри за здравето на сърцето. Те укрепват сърдечния мускул. Силовите тренировки увеличават производството на хормон на растежа, който укрепва сърдечните клапи. И ако не спортувате, тогава появата на инфаркт се увеличава с 50%.

Честотата и дозата консумиран алкохол също влияят на здравето на сърцето. Експертите казват, че малките дози алкохолни напитки понижават нивата на холестерола, така че рискът от образуване на кръвни съсиреци е намален. Но ако изобщо не се използва, тогава е много по-полезно.

Стресът и депресията силно засягат сърцето. Ако сте избухлив и раздразнителен човек, рискът от заболяване се увеличава. Но затворените хора са по-застрашени, защото държат всичко в себе си. При стрес нивото на кортизол се повишава, което ще се задържи на високо ниво, ако дълго време държите в себе си цялото негодувание и гняв, в резултат на което налягането се повишава, а артериите стават крехки. Следователно трябва да се избягват стресови ситуации.