Гъвкавост на тялото: защо разтягането е толкова важно

Много хора свързват гъвкавостта със способността да се правят разделянията. Изглежда, че ако правя танци, при които не е необходимо да мога да вдигам крак до главата си, тогава няма нужда да се разтягам. Но това съвсем не е така. Обърнете внимание на танцьорите. Какво отличава тези, на чиито танци се наслаждавате? Обхватът на движенията им в ръцете, в гърдите, в бедрата е много по-голям, отколкото при другите. Това е гъвкавост - способността на мускулите да се разтягат, подвижността на ставите и други части на опорно-двигателния апарат. Нека разберем защо редовното разтягане е не само препоръчително за танци, но и необходимо за здравето.

Долу стресът

Ако не научим мускулите си да се отпускат, тогава не можем нито да танцуваме, нито да се радваме на живота. В крайна сметка мозъкът е свързан с нашето тяло. Внимавайте: когато сте напрегнати, нервни или сте в състояние на паника и страх, цялото тяло се стяга, мускулите стават като камък. В обратна посока този процес също работи: когато след сесия се разтегнете, усещате как първо се появява болка в мускулите от напрежение, а след това лекота от релаксация - идва спокойствие и удовлетворение. Не е за нищо, че хората, които постоянно практикуват йога и пилатес, са толкова весели!

Танцувайте по-бързо, по-добре, повече

Лошо опънатото тяло придобива по-трудно двигателно умение, защото е необходимо да се преодолее съпротивлението на опорно-двигателния апарат. Когато научавате нови движения, мозъкът и тялото се уморяват два пъти по-бързо. Но ако се разтягате редовно, ще става по-лесно и по-лесно да танцувате.!

Слабост от разтягане

Ако полагате усилия да отслабнете и да спечелите спретнати мускули, тогава няма да постигнете резултати без разтягане. Мускулите също имат своя собствена форма, ако просто постоянно ги напрягате - те растат и това не изглежда много естетически. След всяка (особено силова) тренировка, опитен треньор трябва да принуди учениците да се разтягат върху онези мускулни групи, които са били включени.

Какво още дава разтягането:
  • мускулите се възстановяват по-бързо, в резултат на следващия ден не се чувствате много уморени след тренировка;
  • разтягането помага на сърцето да работи и нормализира кръвното налягане: манипулациите с опорно-двигателния апарат помагат за пренасочване на притока на кръв към неизползвани досега съдове;
  • предотвратява наранявания;
  • и подобрява функционирането на всички органи на тялото (всъщност разтягането тук работи като масаж).

Прието е да се развива гъвкавост у нас от детството и тези, които не са се занимавали с гимнастика или хореография на 5-годишна възраст, живеят целия си живот с изказването „Аз не съм гъвкав“. Всъщност се смята, че най-благоприятната възраст за постигане на максимална гъвкавост на тялото е от 7 до 13 години, на 16-17 години мобилността на връзките се стабилизира и намалява само с възрастта. Ето защо е важно да правите стречинг през целия си живот - това е непрекъснат процес, не можете да се разтягате веднъж и да мислите, че това е завинаги.

Гъвкавостта е активна и пасивна. Първият включва разтягане само под тежестта на тялото ви, вторият с помощта на партньор или устройства. При танците е обичайно да се провежда малка загрявка с разтягащи елементи в началото на урока и в края.

Всеки човек сам знае степента на своята гъвкавост, някои имат по-гъвкави колене (което означава целия апарат на сухожилията и мускулите в тази зона), други имат бедрата, трети никога няма да седят на сплит, но имат гъвкавост в горната част на тялото.

Не спирайте дотук, нека целта за вас бъде не разцепвания и мостове за изпълнение на трикове, а лекота в тялото, усещане за свобода на движение и полет на танца. Разтягането или, както го наричат ​​още по чужд начин, разтягането е абсолютно независима тренировка, която трябва да присъства в живота ви заедно с други физически дейности.