Физическата активност трябва да бъде няколко пъти по-висока от препоръчаната от СЗО

физическата
(в) Pixabay

Авторите са показали в своята научна работа, че минималното ниво на физическа активност, необходимо за предотвратяване на развитието на заболявания като захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак на гърдата, колоректален рак, както и инсулт, трябва да бъде пет до седем пъти по-високо от КОЙ препоръчва.

Учените смятат, че нивото на физическа активност трябва да бъде равно на три до четири хиляди MET минути на седмица (метаболитен еквивалент на задачата). MET индексът характеризира съотношението на метаболизма на човек по време на физическа активност към метаболизма му в покой. Например, в покой, умерено активен човек изгаря три до шест пъти повече калории (три до шест MET), а физически активен човек повече от шест пъти.

Припомнете си, че СЗО препоръчва минималното количество упражнения за предотвратяване на развитието на пет заболявания е 600 MET-минути, което съответства на 150 минути бързо ходене или бягане в продължение на 75 минути.

Прочетете повече в научна статия:

Kyu H Bachman V Alexander L Mumford J Afshin A et. ал. Физическа активност и риск от рак на гърдата, рак на дебелото черво, диабет, исхемична болест на сърцето и исхемичен инсулт: систематичен преглед и мета-анализ на дозата-отговор за проучването Global Teret of Disease 2013 // BMJ - 2016 - том: 354 (1) - стр: 869-82

Направете "Medical Insider" основен източник на новини в Yandex