Учебно помагало по физическо възпитание на тема:
Методическо развитие на физическото обучение с използване на идеомоторно обучение

Идеомоторно обучение (ИТ) - това е систематично повтарящо се, съзнателно, активно представяне и усещане за овладяно умение. Идеомоторното обучение може да се използва на всички етапи от специализираното обучение.

Активното представяне на реално изпълнени двигателни умения допринася за тяхното овладяване, тяхното укрепване, корекция, както и ускоряване на усъвършенстването.

Представянето на движение може да се класифицира, както следва:

• като идеална картина (извадка) от реални действия, които като програма за двигателна активност изпълняват програмна функция;

• като образ, който подпомага процеса на овладяване на движението и по този начин изпълнява тренировъчна функция;

• като образ, който възниква в процеса на контрол и коригиране на движенията в хода на тяхното изпълнение, като свързваща връзка и по този начин изпълнява регулаторна функция.

И трите функции са синхронни.

Механизмът на действие на идеомоторното обучение се изразява в това, че поради използването на мускулния потенциал възниква несъзнавана и невидима инервация на мускулите, чиято импулсна структура съответства на усетени, въображаеми или въображаеми движения.

Катедра по човешки науки и физическо възпитание.

Курс: „Психорегулацията като средство за увеличаване

ефективността на физическото възпитание и спорта ".

Самостоятелна работа No3.

Тема: "Методическо развитие на физическото обучение с използване на идеомоторно обучение"

Учител по физическо възпитание

MOU Rakhmanovskaya средно

тях. E.F. Кошенкова .

Кандидат на педагогическите науки, доцент.

Никифоров Юрий Борисович.

Москва, 2015.

Идеомоторното обучение (ИТ) е системно повтарящо се, съзнателно, активно представяне и усещане за овладяно умение. Идеомоторното обучение може да се използва на всички етапи от специализираното обучение.

Активното представяне на реално изпълнени двигателни умения допринася за тяхното овладяване, тяхното укрепване, корекция, както и ускоряване на усъвършенстването.

Представянето на движение може да се класифицира, както следва:

• като идеална картина (извадка) от реални действия, които като програма за двигателна активност изпълняват програмна функция;

• като образ, който подпомага процеса на овладяване на движението и по този начин изпълнява тренировъчна функция;

• като образ, който възниква в процеса на контрол и коригиране на движенията в хода на тяхното изпълнение, като свързваща връзка и по този начин изпълнява регулаторна функция.

И трите функции са синхронни.

Механизмът на действие на идеомоторното обучение се изразява в това, че поради използването на мускулния потенциал възниква несъзнавана и невидима инервация на мускулите, чиято импулсна структура съответства на усетени, въображаеми или въображаеми движения.

"Жизнеността" или "реалността" на представянето на идеомоторния двигателен акт определя обема на нивата, участващи във "вътрешната реализация" и по този начин ефективността на идеомоторното обучение.

Следващата структура на идеомоторното обучение, разработена въз основа на тези фундаментални научни позиции, също се оправда.

I. Вътрешно актуализиране:

а) фаза на експозиция (програма от долния етап на автогенно обучение; някои упражнения);

в) идеомоторна фаза (3-5-кратно повторение на вътрешно представяне в съответствие с писмено задание).

II. Външно изпълнение:

а) фазата на имитация - елементите на идеомоторното упражнение всъщност се изпълняват във времева последователност в общи линии („намек“ за движение) или, като че ли, повтаряне на въображаемото;

б) фазата на практическо обучение (упражнението, обучено по идеомоторен метод, се изпълнява практически).

При разработването на индивидуално ефективни идеомоторни програми трябва да се имат предвид редица точки:

• в началната фаза, в процеса на изпълнение на някои основни упражнения, трябва да се увеличи вътрешната „готовност за въображение“ и да се намали интензивността на влиянието на вътрешната и външната намеса;

• броят на повторенията в идеомоторната тренировка (2-5) зависи от нивото на подготовка на спортистите и целите на тренировката. Практикуват се по-сложни двигателни умения с по-кратки повторения в една сесия, почивките между които също трябва да се съкратят;

• информацията, получена от спортиста по време на тренировка, трябва да бъде формулирана ясно и недвусмислено, трябва да бъде придружена с обяснение как да се изпълняват упражненията.

Много изследвания показват, че ефективно подобрение може да се постигне само с комбинация от идеомоторна и физическа подготовка. В същото време влиянието на идеомоторното обучение върху формирането на умения и умения е най-ефективно, когато ученикът е запознат преди това с упражненията и действията или има определен двигателен опит. В същото време отделни изследвания (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) показват, че само чрез идеомоторно обучение е възможно в дълбока форма да се овладее ново упражнение (напълно непознато действие), без да се изпълнява първо. Но само някои висококвалифицирани спортисти имат тази способност. Редица проучвания установяват, че идеомоторното обучение позволява да се установяват грешки или да се повтори вече усвоено двигателно умение и може да бъде придружено от ефект, ако умственото изпълнение на дадено действие не е достатъчно точно и задълбочено.

Идемоторният метод, ако е правилно организиран във всеки спорт, може значително да увеличи „мускулната издръжливост“ (И. Келси, 1961), спортните постижения (Г. Тивалд, 1973) и да допринесе за запазването на техниката на сложни упражнения след почивка в обучение (В. Я. Димерски, 1965; А. А. Белкин, 1969). Идеомоторните умения са ефективни в психорегулацията на емоционални състояния на спортисти преди състезания (А. В. Алексеев, 1968).

И така, мозъкът е орган, където се формира програмата за бъдещо движение, а останалите системи на тялото, предимно мускулно-скелетната система, изпълняват предвидената програма. Качеството на крайния резултат от нашата дейност зависи от това колко успешно функционират системите за програмиране и изпълнение и от това колко добре са взаимосвързани.

За да могат умствените образи на бъдещото движение да бъдат въплътени изключително ефективно, е необходимо да се използват правилно. Нещо повече, да го използваме напълно съзнателно, активно, а не просто да разчитаме на онези процеси, с които природата е дарила тялото ни. Представянето като психичен процес се подчинява на определени закони.

Първата позиция - колкото по-точен е умственият образ на движението, толкова по-точно, "по-чисто" се извършва движението.

Втората позиция - идеомотор се нарича само такова представяне, при което психичният образ на движение е задължително свързан с мускулно-ставното усещане на човек.

Психическите представи могат да бъдат „визуални“. В този случай човек се вижда сякаш отстрани, сякаш на телевизионен екран. Трябва да се разбере добре, че подобни „визуални“ представяния имат много малък тренировъчен ефект.

Несъответствието между програмния орган - мозъкът и изпълнителския апарат - мускулите и ставите, е особено забележимо, когато наблюдавате голото тяло на човек, седнал неподвижно или легнал със затворени очи. В онези случаи, когато той мисли за идеомотор, „предава“ идеята за движение „през себе си“, микроконтракциите и микрорелаксацията са съвсем ясно видими в мускулите му. Ако представленията имат чисто визуален характер, тогава не възникват никакви микродвижения в мускулите, въпреки че на човек му се струва, че той "предава" умствените представи през тялото си. Следователно, наблюдавайки мускулите на човек по време на идеомоторно обучение, може лесно да се установи доколко неговите умствени представи за определен технически елемент достигат целта.

Четвъртата позиция - когато започва да изучава нов елемент от техниката, човек трябва да си представи изпълнението му в забавен каданс, както го виждаме при демонстрация на филма, заснет по бързия метод. Бавното мислене на технически елемент ще ви позволи да представите по-точно всички тънкости на изследваното движение и да премахнете възможните грешки във времето.

Пета позиция - при овладяване на нов технически елемент е по-добре да си го представите мислено в поза, която е най-близка до реалното положение на тялото в момента на изпълнение на този елемент.

Когато човек, ангажирайки се с идеомотор, заеме поза, близка до реалното положение на тялото, има много повече импулси от мускулите и ставите към мозъка, които съответстват на реалния модел на движение. И става по-лесно за мозъка, който програмира идеалната идеомоторна концепция за движение, да се „свърже“ с изпълняващия апарат - опорно-двигателния апарат. С други думи, човек има възможност по-съзнателно да изработи необходимия технически елемент.

Шеста позиция - по време на идеомоторното предвиждане на движението, понякога се извършва толкова силно и ясно, че човек започва да се движи неволно. И това е добре, тъй като говори за установяване на силна връзка между две системи - програмиране и изпълнение. Следователно, такъв процес е полезен - нека тялото като че ли да бъде включено в изпълнението на движението, което се ражда в съзнанието. Подобна картина трябваше да се вижда най-често, когато се тренира с фигуристи. Заставайки на кънки със затворени очи, те неочаквано започнаха да се движат плавно и бавно, следвайки своите умствени идеомоторни представи. Както казаха, те са "водени".

Ето защо, в случаите, когато идеомоторните представи не се реализират веднага, с трудности, е възможно да се препоръча съзнателно и внимателно да се свързват идеомоторните представи с съответните движения на тялото и по този начин да се свърже умственият образ на движението с мускулите, които го изпълняват.

Седмата позиция - погрешно е да се мисли за крайния резултат непосредствено преди да се направи упражнението. Това е една от доста често срещаните грешки.

Когато загрижеността за резултата заема доминираща позиция в съзнанието, тя заменя най-важното - идеята как да се постигне този резултат. Така се оказва, че например стрелецът смята, че трябва да влезе в десетката, тази мисъл започва да пречи на точните идеи за тези технически елементи, без които е просто невъзможно да влезе в десетката. Следователно той не го получава. „Прекалих, наистина исках“, казват в такива случаи, забравяйки, че за да се постигне желаният резултат, човек не трябва да мисли за него, а да разчита на умствените образи на онези действия, които водят до този резултат.

И така, способността непосредствено преди извършване на движение да го представи идеомоторно и точно, да назове изпълняваното движение със съответните точни думи - и това е същността на „идеомоторния принцип за изграждане на движения“.

Нека да обобщим основните резултати.

Така че, за да постигнете висока точност на движение, трябва:

първо, да се създаде изключително точен умствен образ на това движение, поне отначало визуален;

второ, да се преведе този образ, като същевременно се запази високата му точност, по следите на идеомотора, тоест да се направи движението по такъв начин, че следвайки неговия умствен образ, съответните мускулни групи да започнат да функционират (макар и едва забележими);

трето, да се избере словесен дизайн за програмиране поне за най-важните - поддържащи - елементи в практикуваното движение.

Четвъртият етап - физическото изпълнение на движението - може да се премине само след като са изпълнени предишните условия, след като идеомоторният образ на движението стане точен и стабилен и мускулите, които трябва да изпълняват предвиденото движение, са добре „огънати“.

Спазването на този принцип на изграждане на движения, както показва практиката, елиминира много усложнения и дава желания резултат много по-бързо от обичайния метод за "проба и грешка".

Идеомоторно обучение (регулиране на психичните състояния)

Идеомоторното обучение (ИТ) се състои в съзнателното представяне на техниката на движенията. При идеомоторното обучение е обичайно да се разграничават три основни функции на представянията: програмиране, обучение и регулиране. Първият от тях се основава на идеята за идеално движение, вторият - на представленията, които отговарят на овладяването на умението, третият - на идеите за възможна корекция, контрол на движенията и връзките на отделни елементи. Идеомоторното обучение е най-ефективно за увеличаване на скоростта на движенията (до 34%), точността (6-18%).

И така, мозъкът е орган, където се формира програмата за бъдещо движение, а останалите системи на тялото, предимно мускулно-скелетната система, изпълняват предвидената програма. Качеството на крайния резултат от нашата дейност зависи от това колко успешно функционират системите за програмиране и изпълнение и от това колко добре са взаимосвързани.