Диетата на Дикул

Хората, които спортуват, са загрижени не толкова за въпроса за отслабването, колкото за необходимостта от изграждане на мускули. В тази връзка на помощ идва протеиновата диета Dikul - позволява, както се казва, да убиете две птици с един камък: и двете намаляват количеството мастна тъкан и увеличават количеството мускули. Примамливо е нали?

Дикул: диета и организация на диетата

Тази диета изисква внимателно внимание и индивидуален подход. За да определите колко дълго да се придържате към такава система, е важно да обърнете внимание на първоначалните си данни. Всяка система за изчисляване на количеството мазнини и мускули в проценти ще ви помогне в това отношение. Почти всеки фитнес клуб предлага тази услуга. Колкото повече мазнини имате, толкова по-дълго трябва да се храните според тази система - докато постигнете необходимите резултати.

Нека направим резервация веднага - такава организация на диетичното хранене е подходяща само за спортисти, освен това за тези, които си дават умерена или тежка физическа активност (поне 3-5 пъти седмично). В противен случай няма да настъпи изграждане на мускули и ефектът от изгарянето на мазнините ще бъде изключително слаб. Ако просто искате да отслабнете, тази система не е за вас - тя включва заместване на мастната маса с мускулна, което означава, че общото телесно тегло на практика може да не се промени или дори да се увеличи - мускулите са много по-тежки от мазнините. Изграждането на мускулни влакна е важно в по-голямата си част за мъжете, но сега жените често обичат да се хвалят с твърди кореми.

Като цяло организацията на балансирана диета в този случай се основава на обичайните правила за всяка протеинова диета - всяко хранене трябва да има максимум протеини и зеленчуци или зеленчуци, за да се подобри усвояването. Приблизителна диета може да бъде както следва:

Закуска - протеинов омлет с домати.
Втора закуска - половин пакет извара.
Обяд - пиле/месо/роб + яхния или прясно зеле.
Преди и след тренировка (вечеря) - коктейл Dikul (рецепта по-долу).
Ако няма тренировка този ден - извара с кисело мляко или риба с билки.

Принципите на хранене в този случай са прости: трябва да се храните умерено, да не пиете след хранене, да се придържате към правилния режим на пиене (1,5-2 литра вода на ден).

Диетата на Дикул: противопоказания

Тази диета ще помогне в много случаи, независимо дали се бори със затлъстяването или атрофията на мускулната тъкан. Въпреки това, както всяка протеинова диета, тя не е подходяща за всички. Трябва да го откажете:

лица, страдащи от бъбречни заболявания;
лица със стомашно-чревни проблеми;
лица с повишено съсирване на кръвта.

Ако имате противопоказания или подозирате, че може да бъде установено, в никакъв случай не рискувайте. Просто посетете Вашия лекар или поне специалист при всяка онлайн консултация, за да не изложите здравето си на риск.

Коктейлът на Дикул

Основният елемент на диетата е коктейлът Dikul, който при желание може да замести всяко друго хранене. Съвсем лесно е да го приготвите с пасатор. Поставете в чаша и разбъркайте следните храни:

2 опаковки извара без мазнини;
2 сурови пилешки яйца;
1/2 чаша заквасена сметана 10% мазнина;
2 супени лъжици мед;
2 супени лъжици сладко.

Готовият коктейл може да се раздели на 2 части и да се изпие преди и след тренировка (един час преди и непосредствено след). Може да е напълно възможно мъжът да вземе такъв обем наведнъж, но за момиче е проблематично.

Не забравяйте, че винаги е по-добре да приготвите коктейл непосредствено преди да го вземете и да използвате качествени продукти за това. Ако имате възможност да купувате съставки не в магазина, а на пазара от частни предприемачи, винаги използвайте тази възможност.