Английска диета: меню

английско

В днешно време много жени, които искат да имат издълбана фигура и да загубят няколко излишни килограма, изпробват много различни видове диети, като се държат в строги граници и изчисляват всяка калория.

Английска диета за отслабване

Тази известна нискокалорична диета продължава 21 дни. През цялото това време можете да ядете месо, риба, млечни продукти, както и зеленчуци и плодове. Днес има много разновидности на английската диета за отслабване, но основният й принцип е редуването на протеиновите дни със зеленчуковите, всеки с продължителност 2 дни. Този принцип е много важен, ако не го спазвате, резултатът няма да отговори на вашите очаквания.

Някои диетолози сравняват "англичанката" с още по-строга японска диета, а понякога дори я смятат за по-ефективна, способна да облекчи тялото с 12-18 килограма. Английската протеинова диета е разрешена да се провежда не повече от веднъж годишно и е по-добре да разнообразявате останалата част от периода с гладни дни 1-2 пъти седмично, като се използват същите продукти.

Ако спазвате тази диета, тялото изгаря мазнините самостоятелно, тъй като тези храни, които са включени в менюто на английската диета, съдържат минимално количество калории. Освен това, благодарение на познатите ни фибри, съдържащи се в зеленчуците, плодовете и зърнените храни, червата извеждат от тялото всички несмлени храни и вредни вещества, което е много важно за нашето здраве.

За отслабване на английската диета храната трябва да се приема 5-6 пъти на ден, с интервал не повече от 3 часа и не по-късно от 18-19 часа. Също така, по това време не трябва да се натоварвате с тежки физически упражнения.

Важно е да консумирате поне 2 литра вода на ден, както и билков или зелен чай. Всички ястия трябва да се готвят в двоен котел или на скара без растително масло. За да подобрите храносмилането, пийте по 1 супена лъжица през нощта. лъжица ленено масло.

Менюто на английската диета за първите два "най-тежки" гладни дни включва:

  • мляко или кефир - 1л;
  • доматен сок - 1 супена лъжица .;
  • сух черен хляб - 2 филийки.

За следващите два протеинови дни в английската диета, редувайки се със зеленчуци, е предвидено:

  1. Закуска: кафе или чай без кофеин - 1 чаша, кафяв хляб - 1 филия, мед - ½ ч.л.
  2. Следобедна закуска: черен хляб - 1 филия, зелен чай или кефир с ниско съдържание на мазнини - 1 чаша, ядки - 1/3 чаша.
  3. Обяд: бульон от месо или риба, варена риба или месо - 150-200 грама, зелен млад грах - 2 супени лъжици. л., черен хляб - 1 филия.
  4. Вечеря: твърдо сирене - 50 г, ядки - 1/3 чаша или варени яйца - 2.
меню

След това идват два зеленчукови дни. Сутринът започва с чаша преварена топла вода с добавен лимонов сок. Зеленчуковото меню на английската диета е следното:

  1. Закуска: ябълка - 2 бр., Или портокал - 2 бр.
  2. Следобедна закуска: всякакви плодове, различни от банани.
  3. Обяд: зеленчукова супа, с изключение на картофи, с лъжица растително масло.
  4. Вечеря: мед - ½ ч.л., салата в слънчогледово олио, зелен чай - 1 чаша.

21-ият ден от такава английска диета повтаря първия. След това постепенно се опитайте да въведете различни храни във вашата диета.