Диета без "сахара"

Всеки иска да има идеално тяло, без да се ограничава в храната и за предпочитане да лежи на дивана. Но това се случва много рядко, тъй като върху тялото ви, както и върху ума ви, трябва да работите и да работите - няма граница за съвършенство.

Ако просто трябва да поддържате форма, тогава най-добрият вариант е да се откажете от захарта и да се занимавате със спорт. Диетата без захар влиза в живота на много хора, дори се превръща в нещо неразделно и привично. В крайна сметка здравето и красотата са ключовете за успеха.

Съгласете се, увереността идва, когато външният външен вид съвпада с вътрешния.

Какви храни да се изключат

Избягването на захар в ежедневието не означава, че всичко ще се оправи, с изключение на този продукт само в чист вид.

Ще трябва да изключим редица други:

Разбира се, след като започнахте да спазвате такива хранителни правила, в началото ще бъде трудно, но след това всичко ще се превърне в навик и ще се превърне в своеобразен ритъм на живот.

Задължителен постоянен продукт в хладилника

Огладнели, отиваме до хладилника, търсим нещо там, търсим и ядем това, което намерим (не особено полезно), дори да сме искали ябълка. Именно поради факта, че в точното време нямаше ябълка или друг плод, попаднахме в котлет или мармалад, които ще засегнат страните и дупето.

Поради тази причина хладилникът винаги трябва да съдържа:

  • Цитрусови плодове, предимно грейпфрути, както и портокали, мандарини и лимони.
  • Ябълки, червени и зелени.
  • Киви.
  • Банан.
  • Зеле или салати.
  • Нискокалорични кисели млека.
  • Извара и други неща.

Така че отказът от захар да не е придружен от тъжна гримаса, трябва да се научите как да приготвяте вкусни плодове, извара и млечни шейкове.

Най-лесният и бърз вариант на коктейл, предназначен за половин литър:

  • трябва да смесите 200 грама обезмаслена нискокалорична извара с нарязани орехи,
  • добавете 100 грама мляко,
  • банан или друг плод,
  • след това разбийте всичко добре с миксер.

Тази маса трябва да бъде разделена на 2 дози, тъй като здравословните въглехидрати в големи количества могат да станат напълно нездравословни.

Примерно меню за диета без захар

Диетата е предназначена за 2 седмици, но можете, като премахнете захарта, да направите диета за дълго време, а може и завинаги.

  • Закуска: всяка каша, така че да не е мека, може да се готви в мляко с добавяне на плодове или плодове. За сутринта е подходяща и нискокалорична баница или гювеч. Можете да пиете плодови напитки, компоти, кафе или зелен чай сутрин, най-важното без захар.
  • Втора закуска: всякакви плодове или варено яйце.
  • Обяд: трябва да присъстват месо, варено пиле или риба. Като гарнитура можете да сварите картофи, елда, ориз. Салата от зеле, домати и краставици е добре дошла.
  • Следобедна закуска: плодове или извара.
  • Вечеря: трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане, може да се състои от плодове, салати, варена риба или самостоятелно приготвена ферментирала млечна напитка.

Няколко важни съвета:

  • Спазвайте водния баланс. Можете да носите чиста питейна вода със себе си, тъй като е скъпо да се купува през цялото време и много неща ще се поберат в дамската чанта. Трябват ви поне 1,5-2 литра вода на ден, без да се броят чай и други подобни.
  • Храненето трябва да бъде 5-6, не можете да пропуснете, нито да преядете.
  • Избягвайте стреса. При някои стресът и безпокойството ги карат да искат да ядат и най-често това не са ябълки, а бонбони или хамбургер.
Преминете към съдържанието