7 Упражнения за подобряване на зрението

7 ефективни упражнения за поддържане и коригиране на зрението:

Упражнение 1. Пеперуда

Мигайте лесно и бързо за 1-2 минути. Бързите движения на миглите трябва смътно да наподобяват пърхането на пеперуда, водно конче или в най-лошия случай на пчела. Много ефективно упражнение, което подобрява кръвообращението и помага на очните мускули да се отпуснат.

Упражнение 2. Точка върху стъклото

Навийте малка топка пластилин и залепете към чашата. Застанете на разстояние, където може да се види ясно без много усилия. Изберете далечен обект извън прозореца и започнете своя урок. Погледнете в далечината за няколко секунди, след това преместете погледа си към точката. Ако практикувате редовно, отдалеченият обект вече няма да прилича на „таралеж в мъглата“, а ще стане по-ясен, което показва подобрение на зрението.

Упражнение 3. Баф на слепеца

Седнете изправени и се отпуснете възможно най-много (основното е да не заспите на работното място). Затворете плътно очите си за 5-10 секунди и след това ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Това загряване укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението и помага за отпускане на очните мускули.

Упражнение 4. Масаж

Упражнение 5. Хидромасаж

Намерете време за водни процедури сутрин и вечер. На сутринта започнете да изплаквате очите си първо с много топла вода (възможно най-удобна), а след това със студена вода. Преди да си легнете, направете процедурата в обратен ред: първо изплакнете очите си със студена вода, а след това топла.

Упражнение 6. Палминг

Ако усетите, че очите ви са уморени, затворете ги за няколко минути и се опитайте да си представите нещо приятно. Палмингът за очите също помага за облекчаване на напрежението. Разтрийте енергично дланите на ръцете си за няколко секунди и покрийте очите си с топли длани. Уверете се, че пръстите на двете ръце са кръстосани в средата на челото. Ефектът от това упражнение се забелязва веднага.

Упражнение 7. Стрелба с очи (дръжте главата си изправена)

гледайте възможно най-високо (към тавана или в небето), а след това възможно най-ниско (под краката си);
бавно нарисувайте кръг с очите си по посока на часовниковата стрелка и назад;
рисувайте с очи по диагонал (като взимате очи колкото е възможно повече);
нарисувайте квадрат с възможно най-голяма амплитуда;
поведете погледа си по дъга (възможно най-изпъкнала и вдлъбната);
нарисувайте с очите си огромен ромб;
след това изтеглете възможно най-големите лъкове;
нарисувайте буквата S (вертикално и хоризонтално);
дяволи очите вертикални дъги (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка);
преместете погледа си от един ъгъл в друг по диагоналите на въображаем квадрат;
приближете зениците до носовия мост (това е най-добре, като доближите пръста си до носа);
мигайте често в продължение на векове, както при първото упражнение. Помага за максимално отпускане на мускулите след толкова малко упражнение.

Ако работите на компютър, набор от упражнения ще помогне не само за облекчаване на умората на очите, но и за коригиране на зрението. Споделете тези прости упражнения с вашите колеги и приятели.!

Наистина е възможно да се възстанови зрението! Правете тези упражнения и БЪДЕТЕ ЗДРАВИ !