7 съвета от професионални йога инструктори

Йога инструкторите често трябва да разсеят митовете за практикуването на тази древна практика и очакваните ефекти от нея. Оказва се, че много малко хора ясно разбират какво всъщност е йога.

Всички съвети, които преподавателите са принудени да дават на своите клиенти почти всеки ден, могат да бъдат обобщени в списъка по-долу. Ако и вие мислите да превърнете йога в неразделна част от ежедневието си, тогава първо проверете това.

7 съвета за правене на йога

1. Йога не изисква да спортувате всеки ден.

Всъщност, след като започнах да практикувам йога, е много трудно да живея без нея. Напоследък дори може да се забележи тенденцията на населението да формира своеобразна „його зависимост“. Дори инструкторите, както самите те признават, в началните етапи са били направо нередовни в практиката си. Петчасовите ежедневни упражнения бяха рутина за тях.

Това поведение обаче не трябва да се приема като нормално. Просто няма ясен отговор колко често да практикувате йога. Това определено не трябва да бъде насилие над тялото ви, така че трябва да практикувате извършването на асани само когато наистина искате. Заниманията трябва да носят морално удовлетворение и физическо удоволствие. Може би единственото изискване може да се счита за редовност, защото само в този случай впоследствие можете да се насладите на промените в нивото на вашето здраве и живот като цяло.

2. Вие и йогите имате абсолютно едно и също тяло.

Тялото на йога не е стандарт за сила, пластичност и хармония. Като цяло не е идеално. Ако сте имали възможност да общувате с поне сто истински йоги по целия свят, ще бъдете много изненадани, че сред тях има хора с много различна конституция - стройни и пълни, много млади и дълбоки стари хора. Когато при споменаването на йога си представяте силен и годен, гъвкав и просто идеален човек на физически план, това е просто действието на стереотип, внушен ни от телевизията.

3. За да усетите ползите от упражненията, изобщо не е необходимо да изпълнявате най-трудните асани, защото позите за релаксация работят не по-зле.

Свикнали сме да правим всичко перфектно. Ако, докато правим някакви спортове, не изпитваме претоварване, тогава веднага започваме да се обвиняваме за недостатъчна ревност и просто мързел. Същото е и с йогата. На мнозина изглежда, че ако правите само относително леки упражнения, тогава ефект няма да има. Всъщност обаче се оказва, че релаксацията в съвременния свят понякога е много по-полезна, защото стресът не щади никого.

Такива пози са още по-необходими, ако вече сте правили сложни упражнения (например силови упражнения) и тялото ви се нуждае от почивка. Йога може да възстанови силите ви само за 20 минути, така че струва ли си да пренебрегнем подобна помощ?

4. Наслаждавайте се на процеса, а не на резултатите.

Всичко си има време, особено постиженията в йога. Ако тази практика е нова за вас, тогава не се изненадвайте, че някои асани в началото няма да работят за вас. Може би няма да е толкова красиво, колкото изглежда отвън, когато са ангажирани опитни майстори. Не бързайте да се разстройвате, всичко идва с обучение. Постепенно ще ставате все по-добри и след няколко седмици начинаещите ще ви гледат със завист.

5. Гъвкавостта е следствие, а не предпоставка за йога.

Наистина ли мислите, че хората, които днес се наричат йоги, от самото начало са знаели как да правят с телата си онези невероятни неща, които демонстрират днес? Разбира се, че не. Всичко това е резултат от обучението, а не от оригинала.

Йога е създадена, за да стане постепенно по-гъвкава, по-здрава и по-доволна от живота. Бъди търпелив.

6. Някои прости асани са дори по-ефективни от по-сложните.

Опитайте се да избегнете основните грешки, които много новодошлите в йога правят - твърде високите очаквания и прекаленото самочувствие. Да се нараниш в клас не е толкова трудно - просто трябва да прекалиш или да надцениш възможностите си. Не започвайте да тренирате, ако днес не се чувствате добре или ако имате проблеми с координацията.

Основното условие за ефективността на йога е усещането за комфорт и удовлетворение след часовете. Ако всичко това се постигне след извършване на прости асани, тогава се постига ефектът. Упражнявайте се така, че с времето да се чувствате комфортно на по-професионални позиции.

7. Йога е начин да подобрите живота и вътрешното си състояние, а не външния си вид.