За тези, които са ЗА ...

Упражнения, хранене, здравни съвети за тези, които са на възраст

Отдавна научих, че има фитнес за лице. Дори опитах някои упражнения. Между другото работят добре. Особено след седмица или две ежедневни сесии.

Но по-скоро просто се угаждах, защото за мъжете това не е от значение. Но жените трябва да опитат. Освен това е напълно безплатно и не отнема почти никакво време.

Нашето лице, както и тялото, се нуждае от физическа активност. Но ако борбата за кубчета на корема и тонизирани задни части се провежда във фитнеса, тогава битката срещу бръчките, като правило, се разгръща в кабинета на козметика и на хирургическата маса.

За щастие е възможно да удължите младостта и красотата по по-малко радикални начини - чрез трениране на лицевите мускули. Този подход просто се нарича култура на лицето.

Треньорът по фитнес за лице Алена Росошинская сподели с AiF.ru набор от упражнения, които ще ви помогнат да забравите за някои естетически проблеми.

Какво е култура на лицето?

Това не е просто набор от упражнения, това е контрол на мимиката, психо-емоционалното състояние, лошите навици на лицето, позицията на главата и стойката. Такива практики на лицето помагат да се забави процесът на свързаните с възрастта промени (особено ако започнете да практикувате в ранна възраст) и значително подобряват състоянието на лицето.

Никога не противопоставям упражненията за лице на постиженията на съвременната козметология или пластична хирургия - това са напълно различни реалности, но те имат една цел - да удължат младостта и красотата. По-лесно е някой да прави инжекционни процедури и да получава незабавни резултати, някой е по-близо само до упражнения.

# 1. Маркирайте скулите

Упражненията за лице могат визуално да повдигнат скулите.

Препоръчвам да направите следното упражнение: надуйте бузите си, сложете дланите си върху тях. Устните са плътно затворени. Уверете се, че няма бръчки и гънки в областта на носогубния триъгълник и около очите! Надуйте и спуснете ритмично бузите си, като ги натискате с длани. Повторете 20 пъти. След това надуйте бузите си и задръжте тази позиция за 20 секунди. След това се отпуснете, погладете внимателно бузите си и леко ги потупайте с пръсти.

No 2. Работа върху обема на устните

Лицето ни е дадено от природата. Чрез процедури за лице можем да създадем само подобрена версия на себе си.

След редовни упражнения с бутилката, устните наистина се увеличават, дори можете да направите снимка "преди" и "след". Но за да фиксирате резултата от упражнението, трябва да го правите няколко пъти на ден: стърчете устните си, стиснете гърлото на бутилката между тях (трябва да почива на затворени зъби).

Започнете да стискате врата с вътрешната повърхност на устните си. Уверете се, че контурът на устните не е притиснат, а отпуснат и по него не се образуват бръчки и бръчки. Направете 30-50 повторения.

№ 3. Ние се бием с двойна брадичка

За да се отървете от двойна брадичка, на първо място, трябва да изправите гърба си и винаги да се уверите, че брадичката ви е успоредна на пода. Препоръчвам следното упражнение:

Сгънете шала или кърпата си няколко пъти и го увийте около лицето си. Издърпайте шала нагоре, докато се съпротивлявате на брадичката си. Повторете 25 пъти.

Обичам да правя това упражнение веднага след измиване: стягащият инструмент - кърпата - вече е под ръка. Упражнението се прави най-добре в комбинация с упражнения за стойка и врата.

Ако наличието на двойна брадичка е причинено от наднормено тегло, ще трябва да се справите с този проблем.

No 4. Премахване на бръчки по челото

Преди всичко, опитайте се да контролирате мимиката си! И правете упражнения за чело два пъти на ден. Притиснете здраво дланите си към челото над веждите и към слепоочията.

За 20-и път задръжте мускулите в това положение, броейки до 20. Важно: упражнението се изпълнява в бавно темпо.

№ 5. Отървете се от увисналите клепачи

Комбинирайте упражненията в областта на очите с упражнения за челото.

Упражнение за повдигане на вежди и горен клепач: Поставете основата на дланите си върху горните клепачи точно под веждата. Погледнете надолу, докато бутате веждите си нагоре с ръце.

Опитайте се да покриете очите си само с горния клепач. Задръжте тази позиция за брой 20. След това се отпуснете. Повторете 3 пъти.

Противопоказания

Има, разбира се, противопоказания. Болести на кожата на лицето (пустулозни заболявания, независимо от местоположението на фокуса върху лицето).

Кожни заболявания (екзема, гъбични заболявания, плоски брадавици), възпалителни заболявания на лицевия и тригеминалния нерв, невропатия.

УНГ заболявания - хрема, възпаление на сливиците (тъй като бактериите също могат да се разпространят в тялото с лимфния поток).

Болести на лимфната система, нарушения на мозъчното кръвообращение, хипертония от третия етап, общо лошо здраве - докато се възстановите.

Избягвайте натиск върху наранените области на лицето и там, където има ожулвания и драскотини.

При хронична пареза на лицевия нерв, лицева парализа с всякаква етиология, правете упражнения за овал на лицето с голямо внимание.

Преките противопоказания са заболявания в активна форма или в стадия на обостряне.