+7 (812) 425-31-71

Публикувано на: 7 май 2014 г.
От: Йога академия

Тези седем упражнения бяха препоръчани от Йоги Бхаджан в обучението на жените през 1988 г. за ежедневна практика, за да поддържат жената млада и красива.

1. Котешко разтягане.
Изпънете се по един или друг начин.
Отвори си очите.
„Нека очите ви се събудят в дланите ви“.

2. Изпънете поза с дъх на огън от 1 до 3 минути.

3. Поза на Кобрата. Легнете по гръб. Длани на пода в раменете. Пръстите сочат напред. С ръце вдигнете горната част на тялото, като държите лактите изправени. Насочете погледа си към точка на тавана и фиксирайте вниманието си върху нея. Дълбоко дълбоко дишане или дъх на огън.
1 минута.

4. Котка-крава.
Естествено движение на течности на гръбначния стълб, врата и главата. Докато издишвате, огънете гръбнака си нагоре (като ядосана котка), докато вдишвате, надолу. Главата, от друга страна, се движи надолу при издишване и нагоре при вдишване. Дъхът е мощен. Докато развивате гъвкавост, можете да увеличите скоростта на движение.

5. Психичен стандарт.
"... Има още едно необходимо действие за вашата хигиена. Това се нарича" психически стандарт. "Изпробвайте умствената си сила три пъти на ден. Седнете и изпънете краката си напред. Поставете ръце около пръстите на краката си. Докоснете коленете си с носа. Всеки път, когато почувствате напрежение, липса на енергия, трябва да се върнете в състояние на баланс. Ако искате да взаимодействате със света в продължение на 12 часа, правете това упражнение на всеки 4 часа. За жена това трябва! "

6. Скална поза.
Седнете на колене и пети. Вдишайте дъх на огън или направете дълго дълбоко дишане за 5 минути.
"След като сте яли, трябва да седнете на колене и пети в продължение на 5-7 минути. Ако имате такава възможност в живота си, понякога лягайте на пода в това положение вечер. Ако една жена прави това упражнение в вечер тя никога няма да се чувства уморена. 5-7 минути. За най-добри резултати правете това упражнение вечер - по време на здрач, когато слънцето залезе. ".

7. Една поза, Gurprem Karni Kriya (стойка на рамото) е особено добра за жените. От легнало положение повдигнете краката нагоре под ъгъл 90 °, а след това цялото тяло под ъгъл 90 ° спрямо пода, така че тялото да образува права линия от раменете до пръстите на краката. Подкрепете телесното си тегло върху лактите и раменете, като същевременно поддържате долната част на гърба с длани. Брадичката е притисната към гърдите.
5 минути сутрин.
Раменната стойка облекчава напрежението от всички органи и стимулира щитовидната жлеза. Всяка жена трябва да прави тази поза за 5 до 7 минути ... Това е разумно за здравето, това е мъдро за хигиената и винаги ще бъдете в добра форма. ".

Въз основа на книгата Shakti Parva Kaur
"Кундалини йога: потокът на вечната сила"